April
10
23:01
Raskaus // Terveys

5 Terveys Edut Bataatti raskauden aikana

bataatti raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Nyt olet raskaana, ravitsemus tulee etusijalla sinulle.Sinun täytyy muuttaa ruokavaliota kuin raskauden edetessä vastaamaan kasvaviin tarpeisiin vauva.Vaikka saatat joutua lopettamaan syömisen joitakin elintarvikkeita ja alkaa sisältää joitakin että olit ei ottaen.

5 Edut Bataatti raskauden aikana:

Kun haluaisi parasta ravintoa teidän syntymätön lapsi, sinun täytyy keskittyä luonnon elintarvikkeita, kuten bataattia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä raskauden aikana, koska niiden korkea ravintosisällön.Katsotaanpa osaksi edut syövät bataatti raskauden aikana.

1. vitamiini:

vitamiini on elintärkeä sekä äiti-to-be ja hänen lapsi hänen kohdussaan.

  • American Raskaus Association toteaa, että sinun täytyy kuluttaa 700 mg vitamiinia päivittäin raskauden aikana.
  • Kuppi bataatti sisältää 1922 mg vitamiinia, joka on noin 300% normaali saanti, jota suositellaan päivittäin.

[Lue: Okra raskauden aikana ]

2. C-vitamiini ja rautaa:

C-vitamiini auttaa raudan imeytymist

ä, joka on välttämätön hyvän terveyden vauva raskauden aikana.

  • Mukaan National Institutes of Health naisten on otettava 80-85 mg C-vitamiinia ja rautaa 27 mg raskauden aikana.
  • Kuppi bataatti, joka on paistettu sisältää 39 mg C-vitamiinia ja 1.38mg rautaa.

3. Kalium:

Kalium on elintärkeä ravintoaine raskaana oleville äideille ja aikuisille sekä:

  • Raskaana oleva nainen, aikuiset lähestymässä 20s on otettava 4,7 grammaa kaliumia päivittäin.
  • Naiset, jotka imettävät, on lisättävä kaliumin saanti 5 grammaa päivässä.
  • Bataatit sisältää 950 mg kaliumia, joka on erittäin olennaista raskauden aikana.

[Read: Guava raskauden aikana ]

4. Kuitu:

Ummetus on yleinen ongelma raskauden aikana.Ravintokuitu lisää luonnollista irtotavarana ruoansulatuskanavan.

  • Raskaana äitien on kuluttaa 22-28mgs kuitua päivittäin, välttää ummetus.
  • Kuppi bataatti sisältää 6,6 grammaa kuitua, jotka kattavat useimmat ravintokuitua tarpeisiin kehon.

[Lue: Voiko raskaana oleville naisille syödä Mango ]

5. B6-vitamiini:

B6-vitamiini ehkäisee aamupahoinvointi ja auttaa muodostumista punasoluja raskauden aikana.

  • Mukaan American Raskaus Association raskaana olevien naisten täytyy kuluttaa 1,9 miligrams B6-vitamiinia päivittäin.
  • Kuppi bataatti sisältää 0,6 milligrammaa C-vitamiinia
  • Varmista saada yhteyttä teidän terveydenhuollon tarjoaja ennen sisällyttää uusia ruokaa omaan ruokavalioon.Hän tekee teistä tietoisia eduista ja todennäköinen riskeistä ruokaa haluat lisätä.

[Lue: Onko Ananas turvallinen raskauden aikana ]

4 Riskit ottaa Bataatit Päivittäinen:

Vaikka bataatit mukana korkea ravintoarvo, on olemassa joitakin riskejä liikaa säännöllinen saanti bataatti raskauden.Tässä muutamia tosiasioita:

  1. Mukaan Maailman terveysjärjestön, raskaana olevat naiset eivät saa kuluttaa kolme kertaa RDA-vitamiinin A
  2. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että vakituinen kulutus yli 10000 IU vitamiini voi johtaakeskenmeno, kuolleena syntyneiden lasten, synnynnäisiä epämuodostumia, ja synnynnäinen maksan vajaatoiminta.Suuri bataatti sisältää noin 4 kertaa tämä määrä.
  3. Lisääntynyt vitamiinin on yhdistetty epämuodostumia ja sikiövaurioita.Synnytyslääkärit ja ravitsemusterapeutit siten varoittaa liiallisesta vitamiinin raskauden aikana.
  4. Limited saanti bataatit raskauden aikana voi suojata vauvaa komplikaatioita, sikiövaurioita ja keskenmenoja samoin.

[Lue: amla raskauden aikana ]

Kun syöt kaksi, se voi todellakin olla hermo wracking vastuu, mikä on loppujen lopuksi sinun täytyy varmistaa sinulle ja vauva saa oikean ravitsemuksellisia vauhtia.

Niin kauan kuin kuluttaa bataatit kohtuullisesti kaikissa vaiheissa raskaus, voit nauttia tämän suuren root kasvis!

Jaa näkemyksiä ja ajatuksia kanssamme kommentin osiosta.

Viite: 1

Suositeltavia artikkeleita:

  • 8 vakavista seurauksista Kahviherneet raskauden aikana
  • 11 Terveellisyys ohran raskauden aikana
  • Mitkä ovat edut syövät amla raskauden aikana?
  • 7 Terveellisyys syömisen Tarhapavut raskauden aikana