April
11
23:01
Raskaus // Terveys

3 ravitsemuksellisia etuja Okra raskauden aikana

Okra

Kuva: Getty

hienosäätö ruokavalio raskauden aikana takaa onnellinen ja terve raskaus.Unohdettava kaikki roskaruuan ja rasva kamaa, ja napata kapenevat, pitkänomainen ja vihreä väri monipuolinen vihannes - okra.

Discovered lähes 3500 vuotta ennen Etiopiassa, okra pidetään edelleen tärkeänä vihannes raskauden eri puolilla maailmaa.Tämä kasvis on sanottu paljon terveyshyötyjä, jotka tarjoavat tarvittavat ravitsemuksellista hyötyä sinulle sekä sikiötä.

ravitsemuksellisia etuja Okra raskauden aikana:

Voit pitää loitolla useita terveysongelmia ja sairauksia päivittäinen saanti okra raskauden.

  • Vitamiinit sisältyvät Okra auttaa estämään selkärangan bifida tyyppi epämuodostuman ja takaa terveen kasvun vauvoja kohdussa.
  • Okra on erityisesti ehdotettu 4. ja 12. raskausviikon kun hermostoputken kehittyy sikiölle.
  • Okra runsaasti foolihappoa tukien kehitystä putken.

Otetaanpa tarkemmin osaksi edut syövät okra raskauden aikana.

[Lue: Bataatti raskauden aikana ]

.C-vitamiini:

C-vitamiini auttaa asianmukaisen raudan imeytymistä, mikä on erittäin tärkeää kasvava vauva.

  • Yksi kuppi Okra sisältää 13 mg C-vitamiinia, joka täyttää suurimman osan päivittäisistä vaatimusten raskaana.
  • C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka vähentää verenpaineen ja sydän-ongelmia.
  • Okra sisältävät C-vitamiinia vahvistaa immuunijärjestelmää vauva ja tukien verisuonten kehittymisen, luun ja iho.

b.Ravintokuitua:

puoli kupillista Okra sisältää 2 g kuitua.Okra sisältää liukenemattomia kuituja sekä liukoista kuitua.

  • Raskaana olevan naisen täytyy saada 25 g kuitua päivittäin pitää loitolla ongelmia, kuten ummetus, jotka ovat erittäin akuutti raskauden.
  • Mayo Clinic tutkimustuloksia todeta, että liukoinen kuitu auttaa alentaa veren kolesterolia ja estää diabetesta.
  • Liukenematon kuitu auttaa säännellä ruoansulatuskanavan hyvin.

[Lue: Ummetus raskauden aikana ]

C.Folaatti:

puoli kupillista Okra sisältää 37 mg folaattia.Foolihappo tai folaatin auttaa hiilihydraattien, rasvan ja proteiinin.Raskaana olevan naisen täytyy saada vähintään 400 mg foolihappoa päivittäin.

  • Se auttaa synteesissä geneettisiä materiaaleja, kuten RNA: ta, DNA: ta ja punasoluja.
  • Folaatti on erittäin tärkeää asianmukaisen lapsen kehitykseen.
  • mukaan tutkimustulosten Marylandin Medical Center, naiset jotka kulutetaan foolihappoa säännöllisesti olivat vähemmän todennäköisesti synnyttää vauvojen epämuodostuman erityisen neutraali putki vikoja.

[Lue: Kahviherneet raskauden aikana ]

d.Antioksidantit:

Raporttien mukaan julkaistu "Afrikkalainen Journal of Biotechnology" ja "Nutrition Journal" vuonna 2011 ja 2010, okra sanotaan olevan hyvä lähde antioksidantteja verrattuna muihin vihanneksia runsaasti antioksidantteja.

  • Antioksidantit olla tärkeä rooli estämällä kyky vapaita radikaaleja, jotka vaurioita solujen kudoksia ja DNA.
  • Puutos antioksidantit, kuten mangaanin, sinkin, kuparin johtaa huonoon raskaudesta, rajoittaa sikiön kasvua, lisää mahdollisuuksia sairauksien lapsi kasvaa kuin type2 diabetes ja sydän- ja verisuonitautien.

Viimeinen sana:

  • Kuten näette Yllä annettu, Okra sisältää runsaasti terveyshyötyjä.Voit siis keskustella lääkärin kanssa tarvittava päivittäinen kulutus vihreä vihannes nauttia dieetillä ravinteita.
  • Okra on helposti saatavilla kaikkialla, mutta älä yritä valita orgaaninen niistä.Aina pese ne hyvin ennen keittämistä.Voit kokeilla uusia reseptejä ja lisätä vaihtelua omaan ruokavalioon.
  • Varmista rajoittaa juontia, koska liian paljon mitään ei ole koskaan hyvä, varsinkin tällä herkkä kertaa elämässäsi.

[Lue: Soija raskauden aikana ]

Consulting teidän raskausdiabetes ravitsemusterapeutin tai lääkäri myös vapaa mielesi kaikki mahdolliset huolenaiheet.

älä kerro meille mitä valmistetaan okra tänään.Se varmasti innostavat muita odottavat äidit myös!Parhain terveisin.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 9 B12 Rich Foods Sinun pitäisi ottaa raskauden aikana
  • 4 Amazing Edut foolihappo raskauden aikana
  • 9 ravitsemukselliset edut Linssit raskauden aikana
  • 8 vakavista seurauksistakikherneet raskauden aikana