April
06
23:00
Raskaus // Post Raskaus

3 Vinkkejä menettää Post Raskaus Paino imetyksen aikana

miten laihtua

Kuva: Shutterstock

Kun synnyttää vauva, koko maailma muuttuu, jopa kehon läpi dramaattinen muutos.Keskellä nämä muutokset, olet ehkä huomannut toinen kytkin, joka on huolestuttavaa sinua - painonnousua.Laihdutus viesti raskaus voi olla vaikeaa, mutta ei mahdotonta.

Imetys ja Painonpudotus:

Raskauden aikana se on erittäin hyödyllistä vauva jos laittaa joitakin painoa, mutta et ole kannustetaan saada liikaa painoa.Normaali painonnousu että tarvitaan raskauden aikana on 5-12 kiloa.Ja jos olet saamassa liian paljon painoa raskauden aikana niin siitä tulisi vaikea hävitä se lähettää raskaus.

Post raskaus, se on parempi laihtua imetyksen koska tämän prosessin aikana 500 kaloria poltetaan.Joten, seuraava hyvä ruokavalio yhdessä joidenkin harjoitukset voivat auttaa sinua laihtua.

Harvat voit laihtua viikon span tai muutama muu ei voi laihtua ennen imetystä pysäytetään.On aina hyvä laihduttaa ennen seuraavaa raskautta (jos mitään suunnitelmia), koska se olisi tullut vaikea laihtua myöhemmin.

[Lue: Post Raskaus Ruokavalio ]

Vinkkejä Miten laihtua raskauden jälkeen imetyksen:

suuri ja oikea aika laihtua post raskauden on imetyksen aikana.Se tekee menettämässä paino helpompaa kuin voit viettää ylimääräistä kaloreita ruokinta vauvan.

1. Juo paljon vettä:

Juominen paljon vettä on aina ollut paras vaihtoehto laihtua, koska se huuhtoo pois ei-toivotut rasvat kehosta.Tässä muutamia kohtia, miksi se on hyvä juoda enemmän vettä:

  • Auttaa saamasta kuivattu.
  • auttaa tekemään rintamaitoon koska se vaatii liikaa nesteitä.
  • Kun olet ulkona, kuljettaa vesipullo, koska se auttaa sinua välttämään sellaisten muita juomia.

[Lue: Miten käsitellä Synnytyksen hikoilu ]

2. Kokeile Aerobic Tai Harjoitukset:

Kun sinut hyväksytään käyttävät lääkäri, voit kokeilla joitakin post raskauden kuntoasi.Aerobic tai vahvistaminen harjoituksia voi olla paras tapa menettää paino imetyksen.

  • Mennä kävelylle yhdessä teidän vauva läheiseen puistoon.
  • Pikku vauva voi olla hyvä kumppani sinulle laihtua ja saat myös mahdollisuuden esitellä tämän uuden maailman lapsellesi.
  • Suunnittele kuntoasi joka päivä.Aloita hitaasti ja aluksi, myöhemmin lisätä kesto ja taajuus vähitellen.
  • Yksi seikka, jota sinun pitäisi muistaa, että olet lihoa hitaasti ja sinun täytyy suunnitella menettää paino hitaasti.Et voi laihtua yössä.Joten älä käytännössä jotain radikaaleja laihtua nopeammin.

[Lue: Liikunta raskauden jälkeen vähentää Maha ]

3. Syö ajoissa ja syödä terveellistä:

Tässä muutamia vinkkejä ruokavalio, joka voi auttaa sinua laihtua post raskauden imetyksen aikana:

  • Älä jätä aamiaista.Tee jonkin aikaa pois kiireisen aikataulun kanssa teidän pikkuinen varten aamiaista.
  • Sinun tulisi aina sisältää enemmän kuitua rikas hedelmiä ja vihanneksia.Myös lisätä runsaskuituinen ruoka kuten pavut, kaura, jyvät, linssit ja siemenet.
  • Voit myös tärkkelyspitoisia ruokaa, kuten riisiä, leipää ja pastaa.
  • Sinun tulisi aina katsoa monta kertaa ateriat saanti ja ylläpitää levykoko mahdollisimman pieni.

[Lue: ruokavalio suunnitelma imettäville äideille laihtua ]

Muista:

  • Yhdistämällä terveellisen ruokavalion liikunta voi olla paras tapa laihtuminen imetyksen aikana, kun tuskin löytää aikaa itsellesiuuden asiakkaan kotona.
  • löytää aikaa itsellesi voi olla vähän kova ja hankala, mutta se ei ole mahdotonta, jos voit tehdä sen etusijalle.
  • Älä anna periksi, jos olet laihdutus hitaasti.
  • Keskity ja varmista, että mitä syöt pitäisi auttaa sinua ruokkivat vauvaa ja myös auttaa sinua menettää painoa.

Toivottavasti tämä artikkeli auttoi sinua laihdutus.Sinulla on enemmän vinkkejä siitä, miten laihtua raskauden jälkeen imetyksen?Älä jaa ne kanssamme.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 8 Simple & amp;Tehokkaita tapoja Cure Synnytyksen Turvotus
  • 9 Tehokas Belly ihon kiristäminen Vinkkejä Post Raskaus
  • 8 tehokkaita keinoja huolehtia Skin Post-toimitus
  • Top 10 Harjoitukset vähentää vatsa rasvaa Post Raskaus

Related Posts