April
02
23:00
Taapero // Ruoka

14 Nopea ja ravitseva välipaloja leikki

nopea ja ravitsevia välipaloja

lapsi on aktiivisin aikana taapero vuotta, tutkimalla uusia asioita!Tämä voi jättää sinua ihmettelevät, jos lapsi saa tarpeeksi ruokaa, koska he eivät syö paljon yhdeltä istumalta.Kuten ravinto on tärkeä rooli lapsuudesta itse.Se toimii perustana oman vauvan terveyteen.

on vaikea teidän lapsi on pieni maha ottaa suuren osan ruokaa ajoittain.Sen sijaan, anna tot nauttia joka aterian kanssa pelata.Koska äiti, sinun pitäisi olla fiksu tarjota lapsi tällaisia ​​elintarvikkeita, jotka houkuttelevat niitä.

Top 14 Nutritional Snacks pikkulapsille:

sanan kuulemisen "Snacks", aivan ensimmäinen asia, joka iskee mielessänne on, että ne ovat "epäterveellistä" tai "ruokaa, joka ei tarjoa mitään ravintoa".Kuitenkin todellinen mielessä, välipalat ovat osa päivän ateria jotka tarjoavat 1 / 4th ravitsemus lapsi.Voit suunnitella tot päivittäisen aterian terveellisiä ravitsemuksellisia välipaloja pitää häntä aktiivinen koko päivän.

  • Voit suunnitella 5-6 mini aterioita sijasta 3 suuri ateriaa päivässä.
  • Tavoitteena välipala 2-3 tunnin välein elvyttää lapsi ja pitää hänen / hänen pienen vatsa täynnä.
  • Päivä aterian jakautuminen olisi BE 3 pääateriaa päivässä seuraa terveellisiä välipaloja välein.

Sinun terveellinen välipala olisi bonus ravinteiden, joka teidän tot on jäänyt aterian aikana.Esimerkiksi jos tot ateria on kattanut hiilihydraattien ja rasvan lounasaikaan, lisätä ripauksen proteiinia runsaasti ruokaa aikana välipala.Täällä me auttaa sinua pois joitakin terveellinen välipala ideoita pikkulapsille, jotka houkuttelevat heitä kohti ruokaa.

1. Juusto:

juusto

Kuva: Shutterstock

Tämä proteiini rikas ruoka on kaikkien aikojen suosikki pikkulapsille.

  • Se auttaa pitämään energian korkeana oman tot koko päivän.
  • Voit tehdä houkuttelevampi leikkaamalla hauskaa muotoja.
  • Yhdistä se ystäviesi tot suosikki hedelmiä.

[Lue: Ruoka pikkulapsille ]

2. terveellisemmän leivonnaisia:

terveempiä leivonnaisia

Kuva: Shutterstock

Lapsesi ikinä arvaa mitä on takana aikanäköinen kakku tai namia muffinsseja.

  • Banana leipä, porkkana baareja ja kesäkurpitsaa muffinsseja, voi olla muutaman suosikkeja lapsellesi.
  • Valitse myös Yam ja hilloa muffinsseja että on rikas määriä kaliumia ja beetakaroteenia.
  • Bataatit ovat toinen hyvä valinta.

3. kokojyväviljaraaka:

kokojyväviljaraaka

Kuva: Shutterstock

Anna tot teho lisäämällä aamiainen antaa terve tapa aloittaa päivä.

  • kulhoon kokojyväviljaraaka ruokkivat oman tot kalsiumia, vitamiineja ja kuitua.
  • kokojyväviljaraaka yhdistettynä jogurtti tai maitoa tekee herkullisen aterian.
  • Voit myös ne voi hedelmiä kuten mansikoita lisättyä maku.

4. Jogurtti:

jogurtti

Kuva: Shutterstock

Jogurtti on terve valinta.

  • Jogurtti on ravinteikasta ja on hyvä kalsiumin lähde välttämätöntä teidän lapsi.
  • Käytä vähärasvainen jogurtti kastike ja lapsesi rakastavat nähdä se jäädytetty sekoitettu marjoja ja hedelmiä.
  • Voit myös mennä kotitekoista jäätelöä tehdä terveellisiä hoitoon tahansa päivä.

[Lue: Taapero Ateriaohjelma ]

5. Munat:

munat

Kuva: Getty

Taaperot jatkuvasti vahvistettava uusi lihaskudosta kasvaessaan.Siksi on tärkeää, että ne saavat osuutensa laadukasta proteiinia.

  • Yksi muna tarjoaa oman tot lähes kolmasosa valkuaisvaatimuksia päivässä.Sekä valkoiset ja keltuainen on runsaasti ravinteita.
  • Voit antaa nämä munat innovatiivisilla tavoilla kuten lisäämällä munakokkelia riisin tai täytteenä se tortilla.

6. Pasta:

nuudelit

Kuva: Shutterstock

nuudelit pidetään terveellistä ruokaa lapselle.

  • Pasta tarjoavat runsaasti hiilihydraatteja, proteiinia ja kuitua pikku mestari.
  • Se on nopea välipala lapsesi rakastaa olla.
  • Se vain vaatii vähän kiehuvaa tai mikrossa sekä kanan ja joitakin napero suosikki kasvikset ja kastikkeet.
PREV POST- PAGE: 1 2seuraava