April
10
23:01
Taapero // Ruoka

Ruoka

Ruoka

Kuva: Shutterstock

Onko 3-vuotias saa tarpeeksi ravintoaineita ruokansa?Mietitkö mitä terveellisistä elintarvikkeista hänelle ovat?Jos nämä ovat kysymyksiä, jotka olet viipyä usein, kannattaa harkita käsittelyssä tämän post.Food 3-vuotias olisi sisällytettävä terve erilaisia ​​kaikenlaisia ​​elintarvikkeita.

3-vuotiaat lapset ovat varsin aktiivisia, ja ne tarvitsevat paljon energiaa päivittäisessä toiminnassaan.On tärkeää sinulle ruokkia niitä oikein, ja varmista, että he saavat päivittäinen annos tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.Miten tehdä kaikkea tätä ja luoda hauskoja aterioita lapsesi?Lue ja oppia tekemään terveellisiä ja maukkaita elintarvikkeita 3-vuotias.

elintarvikkeiden vaihtoehtoja:

ruokaa 3 vuotiaalle pitäisi olla variety.Variety on avain, kun se tulee valita elintarvikkeita teidän pikkuinen.Varmista, että hän on tarpeeksi näistä neljä suurta elintarvikkeiden ryhmät.

  • Liha ja lihan vaihtoehdoissa
  • Maito ja maito vaihtoehtoja
  • Jyvät ja siemenet
  • Kasvikset ja hedelmät

Yritä sisällyttää luonnollisempaa ja raaka elintarvikkeita omaan vauvan ruokavalio, välttää jalostettuja elintarvikkeita runsaasti natriumia ja sokeria.Sisällytä terveellistä rasvaa vaihtoehtoja, kuten avokado, lohta, juustoa ja pähkinä Butters (1).

[Lue: terveellisiä elintarvikkeita Your Toddler ]

Vinkkejä:

Lapset ovat yleensä pikkutarkkoja, mitä he syövät, ja jos löydät sen kova käsitellä lapsesi haastava ja arvaamaton ruokavalintoihin,tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla out.This miten voit syöttää ruokaa 3 vuotta vanha.

  1. tarjoavat pienempiä osia elintarvikkeiden sijasta levy täynnä ruokaa kerralla.
  1. Valitse ravitsevia elintarvikkeita, kuten lihaa ja vihanneksia.Lapsesi tuntevat "Fullerin ja on vähemmän todennäköisesti kaivata roskaruoan.
  1. Aikataulu oikea ruoka-aika ja kiinni se-rutiini auttaa lapsesi syödä kunnolla ja välttää eväs liian usein.
  1. Opi muutamia terveellisiä reseptejä online- yrittää sisällyttää enemmän värikäs ja visuaalisesti aterioita lapsesi.
  1. Swap epäterveellisten elintarvikkeiden terveellisempää alternatives- esimerkiksi jos lapsi rakastaa pizza, luoda kotitekoinen versio käyttäen multigrain kuori päällä paljon vihanneksia ja mehustettua oliiviöljyä (2).

[Lue: Korkea-kalori elintarvikkeet nirso pikkulapsille ]

Juo Vaihtoehdot:

Vesi on paras juoma lapsesi.Kun hän ei enää imettää, kokeile tarjosivat hänelle noin kaksi kupillista pastöroitua koko lehmänmaito, huolehdi, että hän ei ole enemmän kuin kolme kupillista päivässä.

Jos lapsi on laktoosi-intoleranssista tai ei kuluta lehmän maitoa, voit ottaa neuvoja terveydenhuollon tarjoaja ja arvostelu muita vaihtoehtoja.

Rajoita hänen kulutus sokeripitoiset juomat, virvoitusjuomien, hedelmät juomat, urheilujuomat ja muut purkitettu drinks- nämä juomat ovat yleensä sisältävät runsaasti sokeria.Sokeripitoiset juomat voi vaikuttaa negatiivisesti lapsesi hampaiden terveyteen.Jos hän ei mieluummin hedelmämehua, varmista, että hän ei ole enemmän kuin ½ kuppi yhdessä aterioita.

[Lue: Ravitseva Snacks pikkulapsille ]

Snack Ideat:

Lapset rakastavat eväs, ja tv-mainoksissa ja hampurilaiset tihkuu juusto ovat vain lisätään niiden taipumus.Onneksi, se on helppo luoda terveempiä versiot näistä välipaloja vähän aikaa ja vaivaa.

Kokeile näitä terveellisiä välipaloja 3 vuotiaalle.

  • Pieces tuoreita hedelmiä jogurtti.
  • Täysjyvä keksejä kevyesti levittää mutteri tai siemenet voita.
  • Koko jyvä pitaleipä kirpeä dip.
  • Kotitekoinen banaanileipä kevyttä pähkinä voita.
  • sulatejuustoa koko jyvä keksejä.
  • Maito / jogurtti ja hedelmiä smoothie.
  • moniviljaleipä voileipiä paljon kasviksia.
  • wholegrain pasta terveellisiä vihanneksia ja vähärasvaista lihaa paloina.
  • Kotitekoinen makaroni ja juusto tonnikala ja herneet.
  • Mini omelets paljon raakoja vihanneksia.

[Lue: Smoothie Reseptejä pikkulapsille ]

Nämä reseptit on helppo lietsoa ja nopeasti kokki.Voit kokeilla joitakin näistä reseptejä ja tarjota 3-vuotias parhaat!Kerro meille, mikä niistä on lapsesi suosikki.Jos sinulla on muita terveellisiä reseptejä, että olet kokki oman 3-vuotias, jakaa ne muiden moms täällä.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 16 Parhaat Magnesium Rich Foods lapsesi
  • 10 Delicious pikkunaposteltavia lastesi Party!
  • milloin ja miten esitellä lehmänmaito vauvasi ruokavalio?
  • 3 Quick & amp;Delicious Saago Reseptit vauvalle