April
03
23:01
Taapero // Turvallisuus

Kuinka paljon vettä pitäisi lapsi juoda?

Vesi

Kuva: Shutterstock

On syy, miksi vesi on olennainen osa jokaista uskontoa.Se on alkulähde elämän ja lähde kaikkien kasvua.Mutta auttaa taapero juo liikaa vettä on työtä helpommin sanottu kuin tehty.Vesi pikkulapsille ei vain saa lihakset toimimaan tehokkaasti, se myös auttaa aivoja toimimaan optimaalisesti.Ei ole harvinaista vanhemmille uskoa, että se on kunnossa heidän lapsensa ohittaa veden niin kauan kuin ne juot maitoa tai maustettu juomia.Vaikka on totta, että maito, mehu, ja muut virvoitusjuomat edistää kehon vedentarve;niiden saanti olisi rajoitettava.

Kuinka paljon vettä pitäisi Taapero juoda päivässä?

Vaikka siellä ei ole paljon selkeyttä ihanteellinen vesimäärän, Lastenlääkärit ympäri maailmaa samaa mieltä siitä, iältään välillä 1-3 on täydellinen aika teroittaa lasten tapana juomavettä.

Mikä on suositeltu veden saanti päivässä pikkulapsille.USDA suosittelee, että lasten ikäryhmässä 1-3 tulisi juoda noin viisi ja puoli kupillista vettä päivittäin.Mutta tämä voi tulla sekoitu

s juomia kuten maitoa ja mehua, lisäksi vesi elintarvikkeet (1).

American Association of Lastenlääkärit (AAP) neuvoo vanhempia rajoittamaan mehu / maustettu maito vain 4-6 unssia päivässä.He suosittelevat 100% mehua sijasta virvoitusjuomia tai sooda.Mitä maustettu maito, AAP kehottaa vanhempia kiinni vähän rasvaa, vähän sokeria maito (2).

lisäksi vesi, maito on terveellisiä vaihtoehtoja, mutta maidon saanti olisi rajoitettava 16-24 unssia päivässä.Vedentarve vaihtelee myös ilmasto- tai liikunnan lapsen.Esimerkiksi kun sää on kuuma ulkopuolella, lapset ajaa riski nestehukka.He eivät hikoile kuten aikuisia, ja siten niiden kehon vie aikaa jäähtyä.Tällaiset lapset saattavat tarvita ylimääräisiä nesteitä ehkäistä uupumus ja nestehukka.

Samoin kun se on liian kylmä, kuiva sää ulkona voi aiheuttaa lasten hiki ja kuivumiseen.Lapset mukana liikunnan pitäisi pysyä sammutettua.Varmista, että olet tarjoavat vähintään 4 unssia vettä 15 minuutin välein tai aina kun lapsi on janoinen.Jos lapsi on kylmä, hän / hän olisi myös kannustettava juoda runsaasti vettä pitää kalvoja kostea estäen edelleen infektio.Ripulia ja oksentelua myös aiheuttaa kuivumista.Lisätä nesteen virtaus, jos lapsi ei voi hyvin.

tyypit juomia voit antaa lapsi:

Kuten aiemmin sanonut, pelkkää vettä ei tarvitse olla ainoa lähde vettä, vaikka se on paras valinta lapsellesi.Pikkulapset, tottuneet juomaan mehuja ja virvoitusjuomia usein tullut huono vesi-juovat kuin aikuiset.

osuus saatu vesi ruoka on suoraan verrannollinen hedelmiä ja vihanneksia mukana meidän ruokavalioon, sanoo julkaisema artikkeli Yhdysvaltain National Institute of Health lehdessä (3).

Siten hedelmiä kuten cantaloupe, vesimeloni ja mansikat sisältävät lähes 90-99% vettä.Samoin, vihanneksia, kuten salaattia, kaalia, ja pinaatin sisältävät yhtä suuri määrä vettä.Vesipitoisuus keksit ja kakut vaihtelee 20-29%.

Vaikka yhden lasin mehua sisältää noin viisi (suositus) päivittäin osat hedelmiä ja vihanneksia, siitä puuttuu kuitu (4).Ruokavalio alhainen kuitu on merkittävä syy ummetus lasten keskuudessa.Vesi peräisin elintarvikkeiden olisi oltava noin yksi ja puoli kuppia, sanoo USDA.

Jos lapsesi ei ole innostunut juo maitoa, jogurttia on terveellinen vaihtoehto.Vältä poreileva juomia ja sokerinen mehut, koska ne vahingoittavat hampaita ja aiheuttaa liikalihavuutta.

[Lue: jogurtti elintarvikkeiden osalta Taapero s]

kannustaminen lapsi juoda vettä:

Kun se tulee kannustaa lapsia juomaan vettä, kultainen sääntö vanhemmuuden koskee - käytännössä mitä saarnata!Lasten on helppo hyväksyä asioita, kun näyttää esimerkkiä;joten varmista, että sanot kyllä ​​pelkkää vettä kuin sokeripitoiset tai poreileva juomia.

PREV POST- PAGE: 1 2seuraava