April
13
23:01
Taapero // Ruoka

Top 10 terveellisiä elintarvikkeita Your Toddler

Terveellistä ruokaa taapero

Kuva: Shutterstock

Onko lapsi nirso?Oletko aina yrittää varmistaa voit valmistautua terveellisiä aterioita lapsi?Oletteko huolissasi mitä lapsi pitäisi syödä säännöllisesti?

Jos olet huolestunut äiti, olemme täällä auttamassa.Lue tietää joitakin terveellisiä taapero elintarvikkeita, jotka ovat must sisällytettävä luetteloon.

Top 10 terveellisiä elintarvikkeita pikkulapsille syödä:

Tässä kymmenen erittäin terveellistä ruokaa ideoita taaperoille:

1. Hedelmät:

Hedelmät

Kuva: Shutterstock

yrittää sisällyttää niin monia värikkäitä hedelmiä teidän lapsi ruokavaliota kuin voit [1].

  • Hedelmät sisältävät hyvin vähän määriä kaloreita ja rasvaa, mutta ovat hyvä lähde luonnon sokerit, vitamiineja ja kuitua.Kaikki nämä ovat hyvin tärkeitä lapsi yleistä terveyttä.
  • liukoisen kuidun läsnä hedelmiä auttaa pitämään kolesteroliarvot kurissa.Se myös estää lihavuutta lapsi.Kuitu auttaa myös lapsi ruoansulatuskanavan ja pitää suolen sileä ja säännöllinen.
  • hedelmiä, jotka sisältävät C-vit
    amiinia auttavat vauvan immuunijärjestelmän kehitystä.
  • vitamiini läsnä, jos hedelmät ovat hyviä lapsi silmät ja rauta auttaa estämään anemia.

[Lue: Korkea-kalori elintarvikkeet Your Picky Toddler ]

2. Vihannekset:

Vihannekset

Kuva: Shutterstock

Sisällytä tuoreita ja värikkäitä vihanneksia vauvan ruokavalio[2].

  • vihannekset sisältävät kuitua ja proteiinia, joka pitää vauvan koko pidemmän aikaa.Kuitu auttaa myös tukea lapsi ruoansulatuskanavan ja pitää suolen sileä ja säännöllinen.
  • vihannekset sisältävät terveellisiä hiilihydraatteja ja ovat hyväksi yleistä terveyttä.
  • phytonutrients läsnä vihanneksia auttaa lisäämään lapsi koskemattomuuden.

[Lue: Kasvis Reseptit pikkulapsille ]

3. Pähkinät:

Pähkinät

Kuva: Shutterstock

Varmista puhut lapsi lääkäriin ennen kuin antaa pähkinöitä.Se auttaa estämään esiintyminen pähkinäallergiat [3].

  • Pähkinät ovat täynnä tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat pitämään huono kolesteroli kurissa ja lisätä hyvän kolesterolin.
  • Pähkinät sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja, kalsiumia, rautaa, mangaania, sinkkiä ja seleeniä, jotka kaikki ovat erittäin hyviä sinun lapsi yleistä terveyttä.

4. Peanut Butter:

Maapähkinävoi

Kuva: Shutterstock

Aina kun levittää maapähkinävoita oman vauvan paahtoleipä, olet levittää terveyttä [4].

  • maapähkinävoi sisältää vitamiineja ja ravinteita, jotka auttavat täyttämään vauvan päivittäisestä tarpeisiin.
  • maapähkinävoi on täynnä A- ja E, kalsium, foolihappo, sinkki, rauta, kuitua ja magnesiumia.
  • Se sisältää myös hyvä määrä tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyviä sydämen terveyttä.

[Lue: herkullinen aamiainen reseptit pikkulapsille ]

5. Fish:

Kala

Kuva: Shutterstock

kala sisältää joitakin korkein ravinteiden lapsi voi hyötyä.Varmista kuitenkin, lapsi syö kalaa, joka on alhainen elohopeapitoisuus [5].

  • syö kalaa on erittäin hyvä sydän ja silmät.Joissakin tutkimuksissa myös linkittää syö kalaa korkeampiin muistia ja IQ tasolla.
  • Kalan syönti säännöllisesti on hyvä teidän lapsi silmät, iho ja hiukset liian.
  • Kala on myös runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja.

[Lue: Ravitseva Snacks pikkulapsille ]

6. Juusto:

Juusto

Kuva: Shutterstock

Juusto on terveellistä ja herkullista lisä vauvan meal plate [6].

  • Juusto sisältää suuren annoksen kalsiumia, fosforia, proteiinia, sinkkiä ja vitamiineja ja B12-.
  • proteiini juuston tarjoaa oman vauvan elimistölle tärkeitä rakennuspalikoita kehittää vahvat lihakset.

7. Täysjyvätuotteita:

Kokojyvä

Kuva: Shutterstock

Tämä erityisesti terveellistä ruokaa pikkulapsille ei voi ohittaa.Kokeile ja mahdollisimman paljon täysjyvätuotteita oman vauvan ruokavalio kuin mahdollista [7].

  • Jyvät ovat runsaasti kuitua, joka auttaa ylläpitämään hyvää ruoansulatuskanavan ja estää ummetusta.
  • Jyvät sisältävät suuren määrän ravinteita, kuten magnesiumia, seleeniä, rauta, folaatti, niasiini ja enemmän.
  • syöminen jyvät alentaa kolesterolia oman vauvan verenkiertoon.Se auttaa myös ehkäistä diabetesta ja sydänsairauksia myöhemmin.

8. Pavut:

Pavut

Kuva: Shutterstock

Jos lapsi haluaa papuja, olet onnea![8]

  • Useimmat ravinteita löytyy eniten vihannekset ja hedelmät esiintyy myös papuja.
  • Pavut sisältävät antioksidantteja, jotka suojaavat soluja oman vauvan kehon.On hyvä lapsi sydän ja estää syöpää myöhempinä vuosina.
  • Pavut ovat myös täynnä proteiinia ja kuitua sekä erilaisia ​​mineraaleja, kuten foolihappo, sinkki, rauta ja kalium.

9. Air-Popped Popcorn:

Ilma-Popped Popcorn

Kuva: Shutterstock

Et katsoa, ​​että amme popcorneja kanssa viha enää [9].

  • Asiantuntijat ehdottavat, että popcorns sisältävät enemmän antioksidantteja kuin koko päivän saanti hedelmiä ja vihanneksia.
  • Popcorn on runsaasti kuitua ja auttavat oman vauvan ruoansulatuskanavan.
  • syöminen popcorn voi myös estää ummetusta.

10. ja makean Mehut:

Ja makean Mehut

Kuva: Shutterstock

Vaikka se ei ole teknisesti ruokaa, lapsi pitäisi olla tarpeeksi vettä päivittäin [10].

  • Vesi auttaa tasapainon säilyttämiseksi kehon nesteiden teidän taapero.
  • Juomavesi ja nesteet antaa energiaa lapsi lihaksia.
  • On hienoa ylläpitää terveyttä lapsi ihon ja hiusten.

kymmenen elintarvikkeet mainittu täällä ovat hyviä lapsi yleisen kehityksen.Varmista, että kirjoitat mahdollisimman paljon oman vauvan säännöllinen ruokavalio.Puhu lääkärin kanssa ennen käyttöön uusi ruoka välttää allergisia reaktioita.

Minkä ikäisenä sait esitellä nämä terveellisiä elintarvikkeita pikkulapsille?Onko lapsi syö niitä ilman häly?Miten peittää tiettyjä elintarvikkeita varmistaa lapsi syö niitä?Älä jaa kokemuksesi ja vinkkejä täällä.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 6 Essential Iron Rich Foods lapsi
  • 10 namia Ruoka Ideat leikki rakastaa
  • 15 terveellinen lounas reseptejä Toddler
  • Top 11 Indian Food reseptitTaaperot