April
09
23:00
Lapsi // Ruoka

10 Essential runsaskuituinen Foods Cure Ummetus lapsesi

10-kuitupitoisia-elintarvikkeet

Kuva: Shutterstock

Ummetus on yhteinen lasten (ja aikuiset).Vanhempana olet vartiotorni kaikkien muiden Hyvien tapojen lapsesi, niin se osuu sinua istuttaa hyvää ruokailutottumukset lapsesi.

Fibre on yksi tärkeimmistä ravitsemukselliset aineet elintarvikkeiden että ihmisen elimistö tarvitsee sulattaa ja huuhtele pois mitä on syönyt, on kivuton tavalla.Jos kuidun saanti on pienempi, niin ummetus on tulos.Yhteiskunnassa, jossa aiheettomasti merkitys tiedotusvälineissä annetaan epäterveellisiä välipaloja kuten sipsejä ja suklaata, se on elintärkeää vastuullisen aikuisen Valitse kuitupitoisia elintarvikkeita perheelleen.

Top 10 Rich fiber elintarvikkeet lasten kanssa Ummetus:

Se voi tuntua vaikea alussa, mutta pitkällä aikavälillä hyödyt ovat selvästi suuremmat kuin mahdolliset lievä epämukavuutta tai lapsesi voi tuntea, vieroituksesta pois epäterveellisiä elintarvikkeita ja siirtymässäkuitupitoisia ravitsemus.Tässä ovat kymmenen parhaan ehdotuksia sisällyttää runsaskuituinen elintar

vikkeita lapsille ummetus heidän päivittäiseen ruokavalioon!

[Lue: Foods Apua Ummetus Lapset ]

1. Shift Vehnä:

Jos lapsesi käytetään säännöllisesti Pasta, sekoita sitä vehnää.Pasta vehnä keksejä ovat hyviä välipala.Vaihteeksi tehdä krakkausyksikkö sandwichs hyvin ohut kerros maapähkinävoita niitä.Täysjyväleipää sandwich vähentää hitaus muuten aiheuttamaa tavallista valkoista leipää.Poimia "Ruisleipä" jos paikalla yksi.Se on Kuitu dunked!

2. Aamiainen Vilja:

Poimi että multigrain evästeen sijasta Choco-siru.Tarjoile kulhoon Kaurapuuro sijasta maissihiutaleet.Varo "leseet" ja "koko-vehnä" etiketissä viljan paketteja.Tarjoile mysliä aamiaiseksi.Voit nakata hedelmä kauden.Takki lihaa, kanaa tai kalaa leseet hiutaleita tai vehnä korppujauhoja sijasta valkoisia jauhoja tai puhdistettu jauhoja.

3. papaija ja hedelmät "syötävät" Iho:

papaija on hämmästyttävä laksatiivinen.Tämä hedelmä on myös vitamiini silmät jotka katselevat paljon tv.Kaikki hedelmät syötävillä iho on voimanpesä kuitua.Viipale omenoita, päärynöitä tai persikoita osaksi hyvin ohut raidat ja purista mehut, niin että sinun ei tarvitse rasittaa.Yksinkertaisesta syystä, että iho juuttuu hampaiden välistä, me kuori hyvin kuidun lähde.Anna iho olla!

4. Pavut :

Roll se ylös kääri tai sose sen keittoa.Lisätty pastaa tai salaatti, pavut ovat täynnä kuitua ja runsaasti proteiineja.Kikherneet, Tarhapavut, musta beans- kaikki ovat hyviä;varmista, että olet kokki niitä hyvin pehmeä.Gourmet touch, sose ne tehosekoittimessa, lisää Tahinin (liitä seesaminsiemeniä) ja tee ikioma Välimeren dip.Opeta lapsesi välipala terveellinen kastamalla vihannes crudités tässä kotitekoinen hummus!

5. ruskea riisi:

Pidä poissa että pakkaus valkoista riisiä, joka on alhaisin kuidun osuus kaikista jyviä.Valita ruskea riisi, joka on enemmän kuitua ja on terveellisempää ympäri.Se vie vähäsen kauemmin aikaa kokata, mutta se on odottamisen arvoinen!Voit myös ostaa jalostettujen ruskea riisi, joka kokkeja nopeammin.Jos perhe yksinkertaisesti kestä syödä ruskea riisi, valitse ruskea Basmati riisi, joka on ohuempi ja hieman maukkaampia.

[Lue: Etusivu korjaustoimenpiteitä Ummetus Kids ]

6. Green Peas:

Olipa tuoreita tai pakastettuja vihreitä herneitä ovat täynnä kuitua.Green hernekeitto ripaus pippuria ja suolaa tekee ihmeitä lapsellesi.Porkkanat ja pinaatti ovat toinen vaihtoehto keittoa.Paistettu tai keitetty bataatti iholle on vähemmän tiedetään illallismenu mutta yhtä herkullinen.Anna sille yrittää.

7. Kuivatut pähkinäytimet:

Jos ummetus ajaa lapsesi pähkinöitä, niin kourallinen pähkinöitä on mitä tulee teidän pelastus!Rusinat, mantelit, kuivatut figs- on niitä välipalaksi tai lisätä ne viljan aamiaisella.Hiipiä joissakin kalsiumia pitkin, lisätä seesaminsiemeniä ja täyttämällä huivi.Tee chutney (tyyppi mauste), pähkinöitä varten Etelä-Intian aamiainen tai ripottele harvat täysjyvä- paratha (Intian rieska).Tätä menetelmää suositellaan lapsille yli 4 vuotta.

8. Popcorn:

Popcorn on toinen ruokaa runsaskuituinen lapsille ummetus sijasta hiilihydraatti-raskas ranskalaiset tai perunalastut.Jos sinulla on mikroaaltouuni, se on erittäin helppo tehdä popcorn kotona.Mutta varoituksen sana: Pidä määrä minimiin.Leikkaa voita ja juustoa, ja pitää se yksinkertainen ja tavallinen.

9. Soija Pavut:

soijamaito on erittäin suositeltavaa lapsille ja aikuisille, koska se on samat ominaisuudet läsnä säännöllisesti maitoa miinus rasvaa ja laktoosia.Sillä laktoosi-intoleranssi nuoriso ja vegaani rakastava perhe, tämä on jumala lähettää kalsiumin lähde ja kuitua.Soija voidaan lisätä paloina tai rakeita täytettä.Jos lapsesi ei suostu juomaan soijamaito, tofu voi vaihtaa kanssa paneer (tuorejuustoa) on täyte.

10. ituja:

lisäksi, että fiber ruoka, ituja on B-vitamiinia monimutkaisia ​​ja C-vitamiini, jotka ovat immuniteetti vahvistimet.Pidempään versoa ne, ravitsevia ne.Se on kurkun ärsyttävä, vaikka.Joten sauté tai kiehua ituja ennen käyttöä.Ellet halua kaikkien päätyä selvitys niiden kurkkuun ilman syytä!
Toivottavasti nyt on hyvät valmiudet puuttua ummetus tai kuitu-puutteellisia kysymyksiä perheesi.Muutos olisi SSS - hidas, tasainen ja Pieni osa.Kun valmis, älä mene yli laidan;liikaa sattuu.Valitse ruoka viisaasti ja sinulla on toinen hyvä tapa untuvikko lapsesi ja iloinen aikuisiakin!

Älä unohda jakaa ideoita fiber elintarvikkeet lasten kanssa ummetus kommentin osiosta:

Suositeltavia artikkeleita:

  • 10 elintarvikkeita, jotka auttavat lievittää ummetusta lapsesi
  • Top 10 Etusivu korjaustoimenpiteitäummetus Lapset