April
12
23:01
Lapsi // Ruoka

5 Must-Have Energy Foods For Your Kid

Must-Have-Energy-Foods-For-Your-Kid

Kuva: Shutterstock

Onko hyperaktiivinen lapsi aina käynnissä ympäri taloa ja luoda meteli?Oletko huolissasi, että teet liian paljon toimintaa voi tehdä hänestä loppuun ja tylsää?Oletko yrittänyt etsiä superfoods jotka lisäävät hänen energian tasoilla?No, jos voit liittyä mainituissa tilanteissa luet tätä viestiä on oltava!

Kids näinä päivinä tarvitaan, että ylimääräinen annos energiaa selviytyä yhä akateemisen paineita, päättymätön harrastus ja urheilu luokat.Jos etsit jotain terveellistä ja teho-pakattu elintarvikkeet lisätä lasten aterian suunnitelmia, huolehdi enää!Mene eteenpäin ja antaa tämä viesti lukea!

Viisi Must-Have Energy Foods For Kids:

Tässä on meidän valinta alkuun paljon energiaa elintarvikkeita lapsille, jotka auttavat lisäämään energian tasoilla:

1. Kaurapuuro:

Kaurapuuro on varasto ravintokuidun, mangaani, fosfori, kupari, biotiini, B1-vitamiini, magnesiumia, kromia, sinkkiä, ja proteiinia.Kuluttaminen se aamiaiseksi joka päivä pitää lapsesi energiatasot korkeal

la tuntikausia.[1]

  • päästämään irti esipakattujen kauraa ja sen sijaan yrittää antaa lapsesi tuoretta Kuumavalssatusta version.
  • Voit kokki sitä tuossa tuokiossa mikrossa tai pannulla.
  • Lisää tuoretta hunajaa, voita ja tuoretta silputtua hedelmät ja paahdettuja pähkinöitä tehdä siitä terveellistä teho aamiainen.Parantaa sen makua, voit lisätä ripaus kanelia tai kardemummaa jauhetta liikaa.

Hyvä asia kaura on, että voit myös helposti lisätä sen muita ruokia.Kokeile lisätä kauran lapsesi köyhiä ritareita antaa sille rapeita makuun.Voit myös lisätä sen omelets ja muita ruokia.

[Read: Paras ravitsevia elintarvikkeita lapsille ]

2. Munat:

kannustaminen lapsesi syödä munia päivittäin hoitaa hänen proteiinin, vitamiini, D-vitamiini, B2-vitamiini, B12-vitamiini,foolihappo ja pantoteenihappo, fosforia ja rautaa vaatimukset.Proteiini on tärkeää auttaa rakentamaan lapsesi lihaksia ja pitää hänet tunnetta täynnä.[2]

  • Munat ovat monipuolinen ruoka voit valmistaa monella eri tavalla.
  • Voit kokeilla palvelevat munia eri muodoissa joka päivä lapsesi.Jos lapsi rakastaa munia, voit yrittää antaa hänelle keitetyt niitä aamiaiseksi.
  • Voit myös keksiä erän munakokkelia voita ja tuoreita yrttejä.
  • Jos lapsi ei nauti syö munia, voit aina lisätä tai hiipiä se muita ruokia, kuten kakkuja, vanukas, salaatteja, jne

[lue: korkea kalori elintarvikkeet lapsille ]

3. Banaanit:

Banaanit ovat rikas lähde B6-vitamiinia, mangaania, C-vitamiinia, kaliumia, ravintokuitua, biotiini, ja kuparia.Saanti banaanien auttaa säätelemään verensokeri ja energian tasoilla.Se myös parantaa urheilullinen suorituskyky.[3]

  • Tee banaaneja katkottua lastesi aamiaismenun.
  • Voit kannustaa lapsesi on hedelmä, koska se on, tai lisätä sen eri ruokia.Voit lisätä kuutioiksi banaaneja kulhoon kaurahiutaleita.Vaihtoehtoisesti voit myös tehdä lasillisen herkullisia banaani pirtelö lapsesi joka aamu.
  • Jos lapsi ei halua syödä banaaneja, voit myös jäädyttää nippu, ja sitten sekoittaa sen kanssa jogurtti ja muut hedelmät valmistella kermainen smoothie.

[lue: Organic Reseptit For Kids ]

4. Kalat:

kalat voidaan lisätä, että annos tervettä rasvaa lapsesi lautaselle.Kala sisältää omega-3 rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään lapsesi hyperaktiivisuus, ja sen sijaan auttaa häntä keskittymään paremmin.Kalat ovat myös runsaasti D-vitamiinin lähde, seleenin, jodin, magnesiumia, rautaa ja kuparia.[4]

  • Esittele kalaa lapsesi eri muodoissa, kuten paistettua kalaa, kalaa kyljykset, paistettu kala, jne
  • Jos lapsi ei maistu kalaa, voit kuulla lastenlääkäri ja antaa hänelle kalarasvahapot.

[lue: After School Snacks For Kids ]

5. Juusto:

suuri määrä proteiinia juuston pitää lapsesi energiatasoa korkealla ennen seuraavaa ateriaa.[5]

  • Useimmat lapset rakastavat ottaa tavallista juustoa viipaleina.
  • Voit myös lisätä juuston oman lastenhuoneeseen suosikki salaattia tai voileipä.

Muista aikana kasvaa vuotta lapsesi tarvitsee vakaan määrän energiaa vastaamaan erilaisiin vaatimuksiin hänen vauhdikas päivä.Joten miksi odottaa?Menkää ja sisällyttää edellä energian korkea elintarvikkeita lapsille ruokavalioon tänään.

On toinen energia ruokaa lapsille suositella?Valaista muiden äitien siitä kommentit alla.

Suositeltava Artikkelit:

  • 5 Amazing Edut C-vitamiini Kulutus Lapset
  • 4 Amazing Edut vitamiini B For Kids
  • 4 Terveellisyys-vitamiini Lapsille
  • 8 Parhaat Sinkki RichFoods For Your Kid