April
13
23:01
Lapsi // Ruoka

10 Parhaat ravitsevia elintarvikkeita For Kids

Ravitseva Foods For Kids

Kuva: Shutterstock

On erittäin tärkeää tarjota olennaisen ravitsevaa ruokaa lapsille jotta varmistettaisiin.Näin he pystyvät kehittämään terveen kehon ja mielen.Siksi on tarpeen voit aloittaa aikaisin ja ottaa käyttöön ravitsevia elintarvikkeita lapsesi ruokavaliota.

10 Paras ja ravitsevaa ruokaa lapsille:

Äitinä kun käyskentelisivät ruuanlaittoon lapsillesi, sinun pitäisi pystyä varmistamaan, että lapsesi voi saada kaikki tarvittavat ravintoaineet, jotka on hyväsillä hänen ruumiinsa.Apuanne olemme listanneet 10 parasta ravintoa ruokaa lapsille, tässä ne ovat:

1. Vihannekset:

Usein lapset tekevät paljon melua piristymisen vihanneksia, mutta jos sinulla on mahdollisuus saada lapsesisyödä näitä, voit varmistaa, että lapsesi on hänen kaivattuja vaatimus ravintoaineita, tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.Jotkut parhaista kasvikset voit esitellä kasvava lapsi kuuluu - pinaatti, parsakaali, porkkana, paprika, parsa, selleri, jne

2. Hedelmät:

Aivan kuten vihannekset,

hedelmät too sisältävätpaljon vitamiineja ja kivennäisaineita, ne kaikki ovat yhtä hyväksi keholle.Terveellisin hedelmiä voit saada lapsesi ovat- cantaloupe, kiivi, appelsiinit, omenat, mustikat jne Voit myös antaa lapsesi kanssa kuivattuja hedelmiä, koska ne sisältävät runsaasti rautaa, joka on välttämätöntä, kun se tulee lisäämään energiaa ja henkistävalppautta.

[Read: Iron Rich Food For Kids ]

3. Kaurapuuro:

Voit aloittaa lapsesi päivä kaurapuuroa aamiaiseksi.Lapsesi pystyy paremmin akateemisesti jos hän aloittaa päivänsä terveellisellä aamiaisella.Kaurapuuro on myös runsaasti kuitua.Voit myös lisätä hunajaa, kuivattuja karpaloita, tuoreita marjoja tai murskatut saksanpähkinät kaurapuuroa, jotta se olisi terveellistä ja houkutteleva lapsesi.

4. Flaxseeds:

Flaxseeds on runsaasti omega-3-rasvahappoja, mikä on tärkeä nutreint aivojen kehitykselle.Nämä siemenet ovat yleensä saatavilla koko ja maanpinnan muotoon.Hyvä tapa lisätä flaxseeds oman lastenhuoneeseen ruokavalio on korvata neljäsosa kupillinen jauhoja maahan flaxseeds oman vauvan leipää, muffinssi ja jopa pannukakku resepti.

5. Tofu:

Useimmat lapset ovat yleensä vihata tofu.Voit huijata lapsesi lisäämällä tofu smoothie ja jälkiruokia, jotka osoittautuvat terveellisen aterian ja herkullisia too.Tofu on erinomainen proteiinin lähde, B-vitamiinia, rautaa sekä kalsiumia.Nämä ovat siis kaikki tarvittavat ravintoaineet, jotka lapsesi tarvitsevat usein kasvua.

6. Bataatti:

Bataatti on jälleen ravitsevaa ja samaan aikaan halpa vihannes.Se sisältää runsaasti A-vitamiinia, joka pitää silmät terveet ja toimii myös antioksidanttina.Se voi myös antaa lapsellesi lisäkkeenä.

7. Munat:

Munat sisältävät paljon proteiineja ja muita ravintoaineita.Näihin kuuluvat vitamiinit B, E ja sinkki.Mikä parasta, munat ovat erittäin versatile- voit lisätä ne käytännössä mitään ja lapsesi syö niitä alas käden käänteessä. Pähkinät: pähkinä Butters ovat erinomaisia ​​ravitsevia elintarvikkeita lapsille.Lapset tarvitsevat rasvaa kunhan se ei ole hydratut öljyt sekoitetaan sitä.

[Read: Egg Reseptit For Kids ]

8. Pähkinät:

pähkinä Butters ovat erinomaisia ​​ravitsevia elintarvikkeita lapsille.Lapset tarvitsevat rasvaa kunhan se ei ole hydratut öljyt sekoitetaan sitä.

9. Melonit:

Cantaloupe tai meloni pystyy tarjoamaan lapsesi kanssa C-vitamiinia, jotkut B-vitamiinit, beetakaroteeni sekä mineraaleja ja kalsiumia.Älä missaa antaa lastesi melonit, kun he ovat runsaat ja kausi.

10. Orange Juice:

Useimmat lapset rakastavat hedelmämehuja, ja appelsiinimehu on hyvä tapa pitää lapsesi terve ja onnellinen!Appelsiinimehu on runsaasti E-vitamiinia, C, folaattia, kaliumia ja sinkkiä.Voit myös ostaa kalsium-appelsiinimehun.

Vinkkejä teroittaa terveellisiä ruokailutottumuksia Kids:

täytäntöönpanoasetuksen näitä vinkkejä voi auttaa lapsesi kehittää terveellisiä ruokailutottumuksia alusta alkaen:

  • Voit auttaa lastasi olla mukana aterian suunnitteluun ja valmisteluun.
  • Voit antaa lapsesi kutsua ystäväsi illalliselle satunnaisesti.
  • Vanhempana sinun pitäisi pitää tunnelmaa ennen ruokailua miellyttävä ja rauhallinen.Tämä tarkoittaa sitä, että pitäisi olla mitään luentoja eikä väittää.

Edut ravitsevaa ruokaa Lapsille: On tarjoamalla lapsille ravitsevaa ruokaa he tuntevat paremmin ja näyttää paremmalta.Samalla heillä on enemmän energiaa, jotta he ovat tekemään asioita, joita tarvitaan niistä.Ravinteikas ruokavalio myös jättää lapsia enemmän energiaa tehdä hauskoja asioita he haluavat tehdä.

  • Toinen hyöty antaa lastesi ravitsevaa ruokaa on, että ne pystyvät toimimaan ja keskittymään paremmin.Siksi heidän Aivot tarvitsevat ravitsevaa ruokaa niin, että lapsi pystyy ajattelemaan selkeästi ja asianmukaisesti.
  • Kun opetat lapsesi syömään pienempiä aterioita pitkin päivää, se myös auttaa heitä pitämään tunne tyytyväisiä.Tämä voi parantaa aineenvaihduntaa.
  • Tekijä on ravinteikas ruokavalio, se varmistaa kasvua ja kudosten korjaamiseen lapsesi.Se menee pitkälle, paranemista ja ylläpitää lihasmassaa tapauksessa loukkaantumisen.
  • ravinteikas ruokavalio, myötävaikuttaa riittävän kehon painoa.
  • Toinen hyöty antaa ravitsemus ruokaa lapsille ei he voivat lisätä erilaisia ​​ja värit, jotka ovat tärkeitä ainesosia tasapainon ruokavalion.
  • Se voi auttaa parantamaan imunity ja alentaa sairastumisriskiä.
  • Se auttaa lapsesi pysyvät aktiivisina ja antaa hänelle energiaa.
  • Se myös auttaa lastasi ottaa hyvät yöunet.
  • Se auttaa lasta pysymään rento.
  • Syöminen ravitsevaa ruokaa estää häntä saamasta liikalihavia.
  • Ravitseva ruoka auttaa luustoa.
  • Kun annat lastesi ravitsevia elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti mineraaleja ja vitamiineja silloin on vähemmän mahdollisuuksia lapsesi sairastuvat.

Toivottavasti meidän tyhjentävä kitalaki ideoita ja menetelmiä auttaa aiheuttaa parasta ravintoa ruokaa lapsille ruokavalion ja saada hänet / häntä terveitä ja viisaita.Älä jaa kokemuksesi ja kerro meille, jos sinulla on enemmän terveempiä käsitteitä ravitsevaa ruokaa lapsille vuonna kommentin osiosta.

Suositeltava Artikkelit:

  • 10 Parhaat Kalsium Rich Foods lapsesi
  • 10 Parhaat Iron Rich Foods lapsesi
  • 10 Delicious Finger elintarvikkeet For Kids Party
  • 10 Yummy Summer Food vaihtoehtojalapsesi