April
11
23:01
Lapsi // Terveys

4 Terveellisyys hiilihydraatteja For Kids

Edut Hiilihydraatit For Kids

Kuva: Shutterstock

Hiilihydraatit saada huonon maineen nykyään.Terveys tajuissaan ihmiset ovat karsimalla hiilihydraatteja laihtua ja pysyä terveenä.Mutta entä lapset?Älä hekin tarvitsevat karkottamaan hiilihydraatteja niiden ruokavalioon?Jos kysyt Gwyneth Paltrow, niiden pitäisi!

Mutta katsotaanpa kuulla todellisia asiantuntijoita on sanottavaa hiilihydraatteja lapsille.

Do Kids Tarvitsetko Hiilihydraattien?

Ehdottomasti!Hiilihydraatit ovat suurin energianlähde lapsille ja aikuisille.Kids, yleensä, pitäisi saada 50-60% niiden kaloreista hiilihydraateista.Valitettavasti tänään hiilihydraatteja syytetään liikalihavuusepidemiaa ohittaminen maailmaa.Mutta totuus on, että kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät hiilihydraatteja ovat huonoja.Salaisuus on syödä "hyviä hiilihydraatteja '!

[Read: Magnesium Rich Foods For Kids ]

Edut Hiilihydraatit Lapsille:

Joten, nyt me tiedämme, että lapset eivät tarvitse hiilihydraatti heidän päivittäisessä ruokavaliossaan.Mutta mitä tarkoitusta

ne palvelevat?Tässä ovat tärkeimmät hyödyt hiilihydraatteja lapsille:

1. energialähde:

Lapset ovat nippu energiaa.He ovat aina liikkeellä.Ja niin ne pitäisi olla!Mutta ylläpitää tämän tason energiaa, he tarvitsevat polttoainetta.Hiilihydraatti on polttoaine, joka voi pitää lapsesi menossa.Kun lapsi syö hiilihydraatteja ravintoa, kehon rikkoo sen alas, ja imee sen verenkiertoon kuten glukoosi.Ilman riittävää hiilihydraatti, lapsesi kehon tulee heikko ja unelias.

2. Auttaa Yksi Lose Weight:

Jos lapsi on ylipainoinen, terveellisen hiilihydraatti ruokavalio voi auttaa häntä laihtua.Tämä johtuu siitä, hiilihydraatit ovat vain kuidun lähde.Ja runsaskuituinen ruokavalio pitää lapsesi täyden pidempään, ehkäisemiseksi ahmiminen ja painonnousu.

[Read: Edut Sinkki Lapsille ]

3. Pitää sydäntäsi:

ruokavalio lapset syövät nykyään on tehnyt niistä alttiita kaikenlaisia ​​sairauksia.Mutta "hyvä carb ruokavalion voi auttaa pitämään sydämen terve ja reipas.

4. Parantaa ruoansulatusta:

Varmista, että lapsi on paljon hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio auttaa häntä ruoansulatuskanavan toimivat parhaimmillaan.Kuitupitoisuuden hiilihydraatti pitää ongelmia, kuten ummetus ja ruoansulatushäiriöt kaukana.

Hyvä Carb Vs.Huono Carb:

Jos haluat saada hyötyjä hiilihydraatti, sinun täytyy lisätä 'hyviä hiilihydraatteja "oman ruokavalion.Mutta mitä ovat hyviä hiilihydraatteja?

On olemassa kahdenlaisia ​​hiilihydraatteja - Yksinkertainen ja monimutkainen.

1. Yksinkertainen Hiilihydraatit:

Kutsutaan myös yksinkertaisia ​​sokereita, tällainen kaasutin löytyy puhdistetut sokerit kuten karkkeja.Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja löytyy myös, vaikkakin pieniä määriä, hedelmiä ja vihanneksia.Joten, jos lapsesi syö hedelmiä ja vihanneksia, hän on tulossa "hyvä hiilihydraatteja".Karkit, toisaalta, ovat täynnä "huonoja hiilihydraatteja".

2. Complex Hiilihydraatit:

Saat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja viljasta tuotteita, kuten leipää, pastaa, ja riisiä.Kuten yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja liian voi olla hyviä ja huonoja.Hiilihydraatteja johdettu puhdistetut jyvät kuten valkoinen jauho ja valkoinen riisi ovat "huonoja hiilihydraatteja".Nämä carb lähteet antavat kehon vain tärkkelystä.

Lapsesi tarvitsee sekä yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja olla terve.Mutta varmista välttää "huonoja hiilihydraatteja" estämään lihavuutta lapsesi.Jos olet miettinyt, mitä ruokaa sisällyttää ja mitä jättää, tutustu alla olevasta listasta (1):

hyviä hiilihydraatteja:

Tässä ovat elintarvikkeita, jotka ovat suuri lähde hyviä hiilihydraatteja teidän lapsi:

  • Pavut
  • Squash
  • Kaurapuuro
  • Popcorn
  • Bataatit
  • Banaanit
  • Marjat

seuraavanlaisia ​​kohteita yhdessä täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia antaa lapselle terveellistä ruokavaliota.

[Read: Kalium Vaatimukset Lapsille ]

Bad Hiilihydraatteja:

ehkäistä liikalihavuutta, ja muut painavat asiat välttää seuraavien elintarvikkeiden (2):

  • sokeripitoiset juomat
  • Puhdistettu jyvät
  • Jalostettu tai säilötty hedelmät
  • Makeiset pidä makeisia, keksejä (suklaat ovat kunnossa)

Hope nyt olet ymmärtänyt, miksi lapset tarvitsevat hiilihydraatteja.Kuten näette, hiilihydraatteja eivät ole pahoja!Ne ovat välttämättömiä kasvun lapsesi.Jos lapsi ei lihoo, vaikka hänen ateriat sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, voit saada hänet tarkistaa hiilihydraatti imeytymishäiriö (3).Lapset tätä ongelmaa usein raportti kitukasvuinen kasvua.

Mutta jos olet kuten suurin ja huolissaan lapsesi nopea painonnousu, katso mitä hän syö.Leikkaa jalostettuja ruokia, ja sisältää enemmän terveellisiä hiilihydraatteja vaihtoehtoja hänen ruokavaliosta.Ja älä unohda rohkaista häntä olemaan fyysisesti aktiivisia.

Mutta älä karkota kaikkia hiilihydraatteja teidän lastenhuoneeseen ruokavaliosta!Ja anna hänen olla purema tai kaksi "huonoa hiilihydraatteja" silloin tällöin liikaa.Hän on lapsi, kun kaikki!Ja kaikki lapset ansaitsevat karkit, ajoittain!

Joten, ei lapsesi saa tarpeeksi hyviä hiilihydraatteja?Jos tiedät mitään lisätietoja hiilihydraatteja lapsille, kerro meille kommentit osiosta!

Suositeltava Artikkelit:

  • 5 Amazing Edut C-vitamiini Kulutus Lapset
  • 4 Amazing Edut vitamiini B For Kids
  • 4 Terveellisyys-vitamiini Lapsille
  • 9 terveyshyötyjäD-vitamiinin Lapsille