April
13
23:01
Lapsi // Terveys

4 Amazing Edut vitamiini B For Kids

vitamiini b

Kuva: Shutterstock

Pienokaisesi kasvaa ja tässä vaiheessa et voi antaa hänen missaa B-vitamiinia Yes!Tämä vitamiini on ratkaisevan tärkeää lapsille heidän kasvuvuoden aikana, koska se auttaa lisäämään henkisen sekä fyysisen kasvun.

B-vitamiinia monimutkaisia ​​lapsille on yhdistelmä 8 tärkeitä vitamiineja, nimittäin:

  • B1-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä tiamiinin
  • B2-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä riboflaviini
  • B3-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä niasiini
  • B5-vitamiini,joka tunnetaan myös nimellä pantoteenihappo
  • B6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini
  • vitamiini B7-, joka tunnetaan myös nimellä biotiini
  • B9-vitamiini, joka tunnetaan myös foolihappoa
  • B12-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä kobalamiini

4 Tyypit vitamiiniB For Kids And niiden hyödyt:

"Vit" -amins ovat "elintärkeitä"!Jos mikä tahansa vitamiini on puutteellinen elin, se voi aiheuttaa vakavia sairauksia.Samaan aikaan, kun jokin tietty vitamiini on otetaan liikaa, se voi

myös aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia.Olkaamme ymmärtää joitakin tärkeitä vitamiineja, jotka ovat elintärkeitä kasvavilla lapsilla.

1. B1-vitamiini (tiamiini):

B1-vitamiini on vastuussa energian tuotannosta oman lapsen kehon.Kasvaville lapsille vaatimus tämän vitamiinin vaihtelee 500-900 mikrogrammaa vuorokaudessa.

  • Tämä vitamiini on ratkaisevan tärkeää muuntaa sokeria ja muita hiilihydraatteja energiaksi.
  • Se suojaa hermostoa minkäänlaista vahinkoa tai rappeutumista.
  • Ja mikä tärkeintä, on välttämätöntä siirtää viestejä aivoihin (hermosto) eri elimiin kehon.

B1-vitamiini lapsille saa seuraavista lähteistä:

  • Pähkinät
  • auringonkukansiemeniä
  • Fish
  • Pavut
  • Paahdettu Soija
  • Herneet
  • vehnä leipää

Muista, B1-vitamiini on erittäinherkkiä lämpötilan.Niinpä, kun ruoka on ylikypsä, käsitellään tai jäädytetty, se voi menettää elintärkeitä B1 sisältöä.

[Read: lasten anemian ]

2. B6-vitamiini (pyridoksiini):

On välttämätöntä vitamiinia ja työskentelee ongelmattoman toiminnan erilaisten sisäisten kehon toimintoja.Kasvaville lapsille, vaatimus tämän vitamiinin on 0,5 -1,0 mg päivässä.

  • Tämä vitamiini on tärkeä rooli asianmukaisen toiminnan sydän-ja hermoston.
  • Se auttaa myös hyvää ruoansulatusta ja immuniteetin kehittämiseen.
  • On tarpeen moitteettoman toiminnan aivojen ja on yksi, joka säätelee tunnelmia.

B6-vitamiini lapsille saa seuraavista lähteistä:

  • Siipikarja
  • Naudanliha
  • Fish
  • Täysjyvätuotteita
  • Pähkinät ja pavut
  • Banaanit
  • Perunat

Muista, että on parempi saadaB6 tasapainoisesta ruokavaliosta.Jos kyseessä ottaen täydentää, kun saanti ylittää tätä vitamiinia voi aiheuttaa pahoinvointia, vatsakipuja ja myös neurologisia ongelmia.

[Read: vitamiini For Kids ]

3. Vitamin B7 (Biotiini):

Tämä vesiliukoinen vitamiini peräisin B monimutkainen ryhmä on erittäin olennaista metabolisia prosesseja rasvaa ja hiilihydraatteja.Kasvaville lapsille, vaatimus tämän vitamiinin vaihtelee 12-40 mikrogrammaa.

  • Se auttaa pitämään rauhallinen ja säilyttää terve hermosto.
  • Se voi olla hyötyä niille, joilla on tyypin 2 diabetes, ja myös valvoa insuliinin tasolle.
  • On olennaisen tärkeää ylläpitää tervettä kasvua karvat ja kynnet.

Vitamiini B7 saa seuraavista lähteistä.

  • Ohra
  • Maissi
  • Täydennetyt viljan
  • munankeltuaiset
  • Avokado
  • Parsakaali
  • kukkakaali
  • Juusto
  • Pinaatti
  • Sienet

[lue: Edut Sinkki Lapsille ]

4. B12-vitamiini (kobalamiini):

B12-vitamiini on välttämätön vanhojen ja nuorten keskuudessa.Mukaan lääkärit, päivittäinen vaatimus tämän vitamiini on noin 2,5 mikrogrammaa.

  • On tärkeää, että DNA-synteesiä, ja on lukemattomia etuja pikkulapsille.
  • Se taistelee astma lapsilla ja myös auttaa jossain määrin torjua HIV aids.
  • Tämä vitamiini auttaa myös punaisten verisolujen ja ylläpitää tehokas hermostoa.

B12-vitamiini lapsille voidaan saada seuraavista lähteistä:

  • maitotuotteet
  • Munat
  • Liha
  • Siipikarja
  • äyriäiset

puute tämän vitamiinin voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten anemiaa, hauras lihakset,ja pysähtynyt kasvu.Niinpä, kun lapsi saa asianmukaisen tasapainoinen ruokavalio, hän voi saada tarvittavat vitamiinit niistä vain.

[Read: Kalium Lapsille ]

Ovatko vitamiinilisän Suositeltava?

Kun lapsi ei saada tarvittavaa vitamiinit hänen ruokaa, vasta sitten jos hän antaa täydentää vastaamaan, että puute vitamiineja.

  • Älä päättää itse, anna lääkäri päättää, mikä vitamiinilisää tulisi ottaa.
  • Älä myöskään muuta annostusta täydentää itse.Pysäyttäminen tai annosta nostettaessa on suositeltavaa vain lapsesi lääkärin!
  • Joskus on hyödyllistä ottaa B monimutkainen injektiot täyttää kehon vaatimus vitamiineja, koska injektiot voi suoraan siirtää ravinteita verenkiertoon.
  • Lopuksi, sinun pitäisi ymmärtää, että mikään ei korvaa tasapainoista ruokavaliota ja niin luotettavia lisiä ei ole hyväksi terveydelle.

[lue: D-vitamiini For Kids ]

Toivottavasti olette ymmärtäneet näitä vitamiineja terveen kasvun teidän pikkuinen.Do leviäminen tietoisuus välttämättömyys vitamiineja kehomme ja jakaa enemmän tietoa sen eduista ja etuja elää terveellistä elämää.

Haluaisimme tietää teidän vinkkejä ja näkemyksiä vitamiini b lapsille, älä jaa ne meille kommentin osiosta.

Suositeltava Artikkelit:

  • Top 9 Oireita D-vitamiinin puutos lapsilla
  • 8 Parhaat Sinkki Rich Foods For Your Kid
  • 10 Parhaat Iron Rich Foods lapsesi
  • 10 Parhaat Kalsium RichFoods lapsesi