April
14
23:03
Lapsi // Terveys

5 Amazing Edut C-vitamiini Kulutus Lapset

citamin c lapsille

Kuva: Shutterstock

Lapset kärsivät kylmä ovat yleinen ongelma.C-vitamiini on erittäin tehokas vitamiini, joka voi suojata pikkuinen ja tehdä elämästä kaikki hauskempaa hänelle.

päivittäinen annos C-vitamiini on välttämätön lapsille.Kun vauva saa sen oikeaan määrään, hän voi torjua pois kylmä ja muita sairauksia helposti.

Mikä on C-vitamiini For Kids?

C-vitamiini näyttelee runsaasti tärkeitä tehtäviä elimistössä ja pitää lapsi terve ja vahva.Se toimii antioksidanttina.C-vitamiinia käytetään kehon seuraavilla tavoilla:

  • Sitä käytetään luun ylläpitoon.
  • ylläpito verisuonten ja luut.
  • Se auttaa kollageenin ja apuvälineitä raudan imeytymistä.Tämä pitää lapsesi vetää ja hän ei kärsi raudan puutteita.
  • Mahdollisuudet syövän myös saada vähentää säännöllisesti saanti C-vitamiinia
  • lisäksi hedelmät ja vihannekset, voit myös käyttää niitä muodossa täydentää ja purutabletit.

[lue: Vitamiinit B-vitamiinia For Kids ]

Kuinka paljon C-vitamiini For Kids?

vaatimus C-vitamiinia lapse

si ei ole sama verrattuna vaadittua aikuiset.Tutustu alla tietää, kuinka paljon C-vitamiinia lapsi tarvitsee päivittäin:

  • vuotiailla välillä 2 ja 3 edellytetään 15 mg vitamiinia vuorokaudessa.
  • Jos lapsesi kuuluu ikäryhmässä 4-8, hänen C-vitamiinin tarve olisi 25 mg joka päivä.
  • Jos lapsesi putoaa välillä 9 ja 13 vuotta, hänen päivittäinen C-vitamiinin tarve olisi 45 mg.

[Read: Kalium Lapsille ]

C-vitamiini Foods For Kids:

No, sinun ei tarvitse huolehtia liikaa sisällyttämällä C-vitamiinin lastesi päivittäistä ruokavaliota.On monia ruokia sitä.Katsotaanpa katsomaan elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia:

  • Lapset rakastavat hedelmämehuja.Hedelmämehuja sisältävät suuria määriä C-vitamiinia Voit antaa lapsesi hedelmiä, kuten greipit ja appelsiinit.
  • Vihannekset, kuten parsakaalia, tomaattia, porkkanaa ja melonia ovat rikkaita lähteitä C-vitamiinia
  • Lisäämällä vaihtelua ruokia teidän pikkuinen, voit kannustaa häntä ottamaan terveellistä ruokaa päivittäin.

[lue: vitamiini For Kids ]

Hoitoon kylmän Oire C-vitamiini:

Useiden tutkimusten mukaan, C-vitamiini on tunnetusti hoitoon vilustuminen, vaikka tosiasia on, että havainnot voivat olla ristiriidassa.

  • mukaan tutkimuksen vuonna 2007, todettiin, että lapset otetaan C-vitamiini osoitti lyhentää kestoa kylmää 14%.
  • Jos siis haluat lyhentää kylmä lapset tai aikuiset, C-vitamiini voi olla sopiva ratkaisu.

[lue: Edut munat For Kids ]

Oireita C-vitamiinin puutos:

Varmista, että lapsesi ei kärsi C-vitamiinin puutos.Tässä ovat oireita C-vitamiinin puutos:

  • Ääritapauksissa pitkäaikainen puutos C-vitamiini voi aiheuttaa keripukki.
  • Jos lapsesi yllä vammoja, se saattaa kestää jonkin aikaa parantua, jos hän kärsii jo C-vitamiinin puutos.
  • lapsesi immuunijärjestelmä saattaa saada heikko, jos hän ei saa hänen päivittäinen annos tärkeä vitamiini.
  • Hän saattaa kärsiä usein kylmä ja yskä.
  • Lapsesi voi tuntea väsynyt helposti, kun elimistö ei ole vitamiinia

Vital huomioitavaa:

On erittäin tärkeää, että keskustelet hänen lääkäriin ennen kuin teet mitään muutoksia hänen ruokavalio.Tässä muutamia elintärkeitä näkökohtia sinun pitäisi olla varovainen:

  • Mikäli hän ei saa tarpeeksi C-vitamiinia kautta hedelmiä ja vihanneksia, voit tarjota vitamiinilisät kuultuaan lääkärisi kanssa.
  • Sinun täytyy myös olla varovainen lapsesi ei saada yliannostus C-vitamiinia, mikä ei ole hyvä hänelle myöskään.
  • Varmista tiedustella teidän terveydenhuollon tarjoaja, jos sinulla on epäilyksiä.

Moms, älä kertoa meille, miten sisällyttää C-vitamiinin ruokavaliossa teidän pikkuinen kommentin osiosta.

Viitteet: 1, 2

Suositeltava Artikkelit:

  • 4 Terveellisyys-vitamiini Lapsille
  • 9 Terveys Edut D-vitamiini Lapsille
  • Top 9 Oireita D-vitamiinin puutoslapset
  • 8 Parhaat Sinkki Rich Foods For Your Kid