April
04
23:01
Lapsi // Käyttäytyminen

Top 25 Simple Vinkkejä auttaa lapsia kehittämään terveellisiä elämäntapoja

25 yksinkertaisia ​​vinkkejä auttaa lapsia kehittämään terveellisiä elämäntapoja

Kuva: Shutterstock

kysymyksiä, kuten lihavuuden ja allergioiden lapset ovat merkittävä huolenaihe vanhempien, on tärkeää, että olet tietoinen hoitotuotteita lapsesi huolehtiaitse.Yhdessä tämän, jos noudatat täydellinen elämäntapa, joka tasapainottaa lapsesi ruokailutapoja ja terveyden yhtä, se on suureksi hyödyksi koko perheelle.Tässä artikkelissa olemme koonneet joukon 25 terveys vinkkejä, joiden avulla voit teroittaa terveellisiä ruokailutottumuksia lasten elämäntapaan.

Terveellinen syöminen käytännöt For Your Kid:

Your ruokapöytä voi muuttua sotaan kenttään, jos valikko on parsakaali tai pinaatti sitä!Älä aloita vetää hiukset tai ampui lapsesi saada hänet syömään terveellistä ruokaa.Sen sijaan voit seurata näitä terveellisiä vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua vakuuttamaan lapsesi syödä hyvin ja pysyä terveenä samanaikaisesti.

[lue: Hyvien tapojen For Kids ]

1. tekemään terveellisiä ruokavalintoja:

Muista aina, että valinnat, jotka teet, kun ostokset ruoka on erittäin tä

rkeää tehdä lapsesi hyväksymään mitä heovat menossa syömään.Varmista, että olet ostaa tuoreita hedelmiä, vihanneksia, vähärasvainen jogurtti, luonnollinen maapähkinävoi, täysjyväleipää, täysjyväviljaa keksejä ja leikkaa suolaa ladattu purtavaa päivittäistavarakaupan luettelosta.Ostaa maitoa sijasta sokerinen tavaraa kuten kolajuomat ja virvoitusjuomien.

2. Pack-vitamiini aakkoset:

Lapset tarvitsevat erilaisia ​​vitamiineja, kuten A-, B-, C-, D-, E- ja K-, jne., Kasvaa terve yksilö.Löydät näitä vitamiineja saatavilla meijeri ruoat, siipikarjan, kalan, kasvisten ja hedelmien.Pakkaa lasten lounaan käyttäen terveellisiä ainesosia varmistaa, että he saavat päivittäinen annos vitamiinia.

3. Kutsu lapsesi In Kitchen:

Tarjoa lapset vihannekset ja anna niiden kuori, raasta tai viipaloi ne;kertoa heille lisätä muutamia makuja hänen valintansa.Kun lapsesi nähdä, kuinka ruoka valmistetaan, ne tekisi mieli syödä sitä.Kun hän tekee malja kasvis että hän ei yleensä pidä, omatekoinen järkevää työntää hänet syömään sitä.

4. Lisää Dash kalsiumin Daily Food:

On monia taktiikoita, joita voit seurata, kun ruoanlaitto varmistaa, että lapsesi saa tarpeeksi kalsiumia päivittäin.Voit tehdä salaatti vähärasvainen jogurtti kastike, lisää cheddar juustoa omelets, vähärasvainen juusto voileipiä, tehdä mini pizzat koko vehnän taikina, ja tavaraa juusto kuutiot välipaloja, jotka on grillattu.

5. Tee vaikutus Kids Kuopat:

Voit tehdä lapsesi syö nauhat tuoreita hedelmiä ja vihanneksia antamalla heille flavorful dip joka kerta.Tarjoa pieni kuppi vanilja jogurtti omena paloja tai palvelevat raikas kasvis nauhat joidenkin hummus.Pidättäydyttävä lisäämästä majoneesia laskut ja sen sijaan, valita maapähkinävoita tai yksinkertaisesti sitruuna hunajaa salaatinkastike.

6. Ole hyvä roolimalli:

Lapset etsiä vanhempiaan, joten varmista, että opetat lapsesi oppia tekemään oikean valinnan, kun syö ulkona.Sisällytä salaatti valo pukeutumalla tilauksesi.Mennä sinappi sijaan majoneesia teidän ruokia.Valitse paistetut ruoat ja höyrytettyjä ruokia valitsemisen sijaan paistettuja ruokia.

7. Lisää paljon kuitua:

Lapset yleensä kärsivät ummetus aina silloin tällöin, joka voidaan välttää lisäämällä paljon kuitua niiden ruokavalioon.Kun lapsesi syö runsaskuituinen ruokavalio tarpeeksi vettä, ummetus voidaan estää.Varmista, että lapsesi lautasellisen ruokaa on kuitua 5 g tai yli.Tarjoa elintarvikkeita runsaasti kuitua, kuten puoli kupillista laivaston pavut, paistettu bataatti tai hiutaleita leseet.

8. Estä lapsiasi ylensyöntiä:

Jos palvelevat suosikki lautasen lapsesi, palvelevat yhden annoksen.Älä koskaan anna lasten syödä pussi pelimerkkejä tai laatikko jäätelöä.Voit myös käyttää sitä etukäteen keittiössä ja sitten ottaa sen pois ruokailutila.Pakkaa pienemmän osan ruokaa jääkaapissa auttaa sinua palvelemaan yhden annoksen helposti lapsesi.

9. Tee Syöminen hauskoista Aika:

Luo mielenkiintoisia muotoja kasvikset, hedelmät, vähärasvainen juusto viipaleina, leivät tai tortilloja, jotta lapsesi syö aika hauskoja yhden.Täytä pitkä vartaassa tikkuja tuorejuustoa, vähärasvainen juusto, ananas paloja, omena, kurkkua, kirsikkatomaatteja ja muut hedelmät ja tarjoile dip rinnalla.Voit myös luoda hauskoja kasvoja avulla elintarvikkeita lastenhuoneeseen paikka syököön omasta.

PREV-POST- PAGE: 1 2 3Seuraava

Related Posts