March
31
23:08
Pre Teen

Healthy Food Guide Pyramid lapsille ja Teens

Kolmio

Kuva: Shutterstock

vanhempana, ensisijainen huolenaihe on rakentaa vahva perusta hyvän terveyden lapsesi kehittämällä terveellisiä ruokailutottumuksia häneen.Kuinka?No ensinnäkin et ole yksin tässä ajatuksen paraatiin, on olemassa muita vanhempia liian!

Aiemmin ateriat käytetään olla runsaasti riittävän määrän jyviä, vihanneksia, pähkinöitä, öljy ja monet ravitsevia ainesosia.Seuraaja vievää kauden hedelmiä jälkeen aterian tai ottaa satunnaisesti makeisia.Kiitos kiireinen elämäntapa hallitseva ihmisiä, sillä viime vuosikymmeninä, se on tullut vaikeaa päättää, mitä ruokkia lasta ja kuinka paljon.Tällaisina aikoina Food Pyramid voi olla oppaasi ylläpitää terveellistä tarjonta ravitsemuksen lapsesi.

opas Terveellistä ruokaa lapsille ja Teens:

Olemme valmistelleet ruokapyramidin opas terveellisiä elintarvikkeita lapsille ylläpitää terveellistä ruokavaliota oman kerubi, tässä se on:
Healthy Food Guide Pyramid

Klikkaa tästä nähdäksesi suuremman version tästä infographic

Mikä on Food Pyramid?

käsite Food Pyramid on kokenut muodonmuutoksen sen ensimmäisestä Basic Seitsemän vuonna 1946 viimeisimmän uudelleen ristittiin kuin Oma Plate vuonna 2011. Seitsemän laatat Food Pyramid tänään jaetaanviiteen Laatat.Alenevassa järjestyksessä, ne ovat:

1. Jyvät
2. Vihannekset
3. Hedelmät
4. Maito ja proteiinit
5. rasvat, öljyt ja makeiset.

Jyvät - Base

jyvät ryhmä muodostaa pohjan Food Pyramid koska eniten annosta tarvitaan joka päivä tulee tämän ruoka ryhmä.Viljatuotteet ovat ensisijainen lähde perus energiaa.Ne sisältävät kuitua helposti imeytyvä.

  • Voit sisällyttää täysjyvätuotteita kuten raagi , vehnä, riisi, maissi, jne
  • Valitse keitetty ruskea riisi, koko jyvä keksejä, kaurapuuro tai täysjyväleipää varten aamiainen - tai välipala popcorn.
  • Voit valita puhdistetut jyvät kuten keitetty spagetti, muffinssi, ja pannukakkuja.Varmista, että kirjoitat ne lapsesi ruokavaliota kohtalainen määrä.
  • Ruokavalion runsaasti täysjyvätuotteita ovat osoittautuneet huomattavasti liittyy pienempi riski sydän- ja verisuonitauteja.On suositeltavaa tehdä ateriat ulos eri viljaa joka päivä (ja ei valkoista riisiä 7 päivää viikossa).

Hedelmät ja vihannekset - Kutsutaan Rainbow "Ryhmä:

Jos syötät hedelmien markkinoilla, se on kuin jos sateenkaari ojennettu eteen.Ja jos aiot tehdä se tapa sisällyttää ne teidän jokapäiväisessä ruokavalion, osut kultaa ... terveyttä!

Kasvikset ja hedelmät antavat eniten ravinteita.Hieno yhdistelmä rautaa, vitamiineja ja kivennäisaineita tulee tästä ryhmästä.Olipa keittoa, salaattia, smoothiet tai syödään raakana, monet sairaudet pysyvät kurissa, jos lisäät tämän ryhmän omaan ruokavalioon.Useimmat purkitettu mehut vielä 100% mehua.Sinun kannattaa tarkistaa ainesosat välttää sokeriliemi tai lisättyä sokeria.

[Read: Reseptejä Kids ]

Milk & amp;Proteiinit:

Milk ryhmään elintarvikkeet ovat tärkeitä kalsiumin.Proteiini tarvitaan kehon ravintoa.Molemmat ryhmät muodostavat yhdessä vähemmän ja kiristämällä osa pyramidin.

1. Maito:

Kun on terveellistä ruokaa lapsille, maito on erittäin suositeltavaa.Lasten tulisi kuluttaa maitoa kahdesti päivässä.Vältä kalori-ratsastetaan, makeutettu tai maitotiiviste.Tarjoile Raejuusto, Juusto levitä, hedelmät jogurtti tai smoothie;tai hedelmiä, maitoa ravistelee voi toimia yhtä hyvin muutosta.

Varoituksen sana - sinun pitäisi löytää sopivia vaihtoehtoja oman laktoosi-intoleranssi lasta.Meidän ehdotukset ovat soijamaito, riisi maito ja manteli maitoa, mutta lääkärisi on paras henkilö opastaa sopivan meijeri vaihtoehtoja.

PREV-POST- PAGE: 1 2seuraava