March
31
23:08
Pre Teen

5 Terveellisen ruokavalion Vinkkejä ja ruokavalio Plan For Your Teenage Boy

5 terveellisen ruokavalion vinkkejä ja suunnitella oman teinipoika

Kuva: Shutterstock

teini tarkoittaa vaihetta nopean muutoksen ja kasvun.Tämä selittänee kyltymätön nälkä, että teini-ikäinen poika kokemuksia.Hänen ruumiinsa tarvitsee enemmän kaloreita ja energiaa kuin useimmat muut aikuiset ja nuoremmat lapset omassa talossa.

teidän teini-ikäinen poika tarvitsee enemmän energiaa kuin edes teinityttöjen.Tämä johtuu todennäköisesti hänen korkeampi aineenvaihdunta.Tässä iässä riittävä ravinto asianmukaisen ravinteita ja tasapainoinen kunto suunnitelma on erittäin tärkeää.Tämä auttaa ylläpitämään tervettä painon ja auttaa teini poika hänen Super aktiivista elämäntapaa.

auttaa heitä ymmärtämään Tärkeys Good Diet:

ensisijaisesti askel suunnittelussa Terveellinen ruokavalio nuorille pojille on saada heidät ymmärtämään, miten tärkeää se.Terveellinen ruokavalio on avain etsivät ja tunne suuri.

  • Sit ja keskustella teidän teini-ikäinen poika, miten hyvä ruoka on tärkeä osa hänen yleistä terveyttä ja kasvua.
  • Selitä ja varoittaa häntä pysymään poissa villi
    tys ruokavalion.Crash ruokavalio on unhealthiest tapa säilyttää hyvä paino.Teidän teini-ikäinen poika on hyvin tietoinen tästä.
  • Kerro miten hyvää ruokaa ja säännöllistä kuntoiluohjelmaansa kulkevat käsi kädessä.Kannustaa häntä osallistumaan enemmän liikuntaa.
  • Tee hänet ymmärtämään, miten terveellinen ruokavalio voi auttaa häntä saavuttamaan ihannepainon ja auttaa häntä näyttävät hyvältä.

Tässä on ruokavalio kaavio nuorille pojille kunnon ajoitus, jotka voivat tulla kätevä, kun päätetään valikko teini pojan ruokavaliosta.

Voit kaavion alla saada käsityksen siitä päivittäinen saanti eri ravintoaineita riippuen teinipoika painon:

[Lue: harjoituksia Nuoria ]

Teenage Diet Plan pojille:

Teenagers eivät ole aivan tiedossa tehdä oikeita valintoja, ainakaan mitä tulee ruokailutottumuksiin.Siksi on erittäin tärkeää, että voit suunnitella hyvä ruokavalio teini poikien ja auttaa häntä sopeutumaan siihen.

1. Have Breakfast Like kuningas:

Oletko varma on kuullut tämän väitteen aikaisemmin.

  • Kyllä, aamiainen on tärkein ateria päivässä.Hyvät tavat on inculcated varhaisessa iässä.
  • Varmista teinipoika koskaan hyppää hänen aamiaista.
  • Itse asiassa hän täytyy syödä aamiaisensa tunnin kuluessa heräämisen.
  • Tämä antaa hänelle tarvittavaa energiaa läpi päivän ja auttaa häntä pidättäytymään roskaruoka.
  • Ihannetapauksessa, terveellisen aamiaisen teinipoika tulisi koostua, proteiinia, täysjyvätuotteita, hedelmiä ja lasi maitoa.
  • Tee hänelle on puuroa, muroja, koko vehnän pastaa tai jopa vähärasvaista lihaa.

2. Ravitseva lounas on on:

Pack ravitsevia lounas muodossa oman teinipoika suosikki voileivän tai kääri.

  • Tämä entisestään ruokkivat häntä enemmän energiaa, että hän tarvitsee vetää läpi koulun aikaa ja iltapäivätoimintaa liikaa.
  • Hyvä terveellistä lounasta tarvitaan myös pitämään hänet poissa ahmiminen.

[lue: Syömishäiriöt Vuonna Nuoria ]

3. Illallinen on kevyt Silti Terve:

aina yrittää varmistaa, että teini-ikäinen poika syö illallista suunnilleen samaan aikaan joka ilta.

  • Kokeile ja sisältävät höyrytettyjä vihanneksia, täysjyväleipää tai jopa paistettu kala hänen illallinen.Tämä pitää hänet täyden pidempään ja auttaa häntä läpi seuraavien 10-12 tuntia ilman ruokaa.
  • Se myös pitää hänet pois niistä keskiyöllä pikkupurtavaa.

4. Snacking Is Tärkeää:

Kiinnitä huomiota myös teini pojan eväs.

  • Välipaloja ovat tärkeitä, koska ne täyttävät ne nälkää aterioiden välillä.
  • Kuivatut hedelmät, tuoreet hedelmät, koko vehnä keksejä, smoothiet ja kovaksi keitetyt munat ovat joitakin esimerkkejä terveellisten eväs vaihtoehtoja oman teini-ikäinen.

5. Raja tyydyttynyttä rasvaa, natrium ja lisättyä sokeria:

mitään ruokaa, joka on korkea tyydyttyneitä rasvoja, natriumia ja lisättyä sokeria tunnetaan tyhjiä kaloreita ruokaa.Tyhjillä kalori ruoka, tarkoitamme elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti energiaa, mutta ehdottomasti vähäinen tai olematon ravintoaineita.

  • Huolehdi, että lapsesi välttää friteerattua elintarvikkeet, roskaruokaa, jäädytetyt tai pakattuja elintarvikkeita.
  • Hyvä tapa kannustaa lapsesi syödä oikein on varastoida teidän keittiö kaikilla terveellistä ruokaa vaihtoehtoja.

[Read: Teenage Fitness ]

Muut Terveellisen ruoan Habits:

Syöminen terveellistä on paras opetus voit antaa teini-ikäinen.Seuraa näitä yksinkertaisia ​​tavat ja teini kasvaa osaksi terve aikuinen.

  • Kokeile ja sisältää enemmän salaattia joka aterialla.
  • Sinun täytyy pyrkiä antamaan hänelle 5 annosta erilaisia ​​kasvi- ja hedelmiä päivittäin.Tämä on tapaamaan päivittäin ravintoaine osamäärä.
  • Varmista hän juo paljon nesteitä muodossa tuoreita hedelmämehuja, pirtelöiden, keittoja, smoothiet ja jopa vettä.
  • Pidä hänet poissa juomista.Sen sijaan saada hänet juomaan vihreää teetä.
  • Fyysinen aktiivisuus on yhtä tärkeää.Varmista, että hän pelaa paljon ulkoilu, kävelee paljon, menee lenkkeily tai vie jooga rauhallista mielen, kehon ja sielun.

[Read: Teenage Nutrition ]

Kaikkiaan ravinnon vaatimus oman teinipoika ei ole aivan vaihdella sisältöä aikuisen.Mutta se varmasti ei vaihtelevat juoma.

Kerro meille, mitä kaikki eivät lisäät teinipoika ruokavalio?Miten se on auttanut teini?Jaa vinkkejä ja niksejä suunnitteluun teini ruokavalio suunnitelma pojille.

Viite: 1

Suositeltava Artikkelit:

  • 10 Terveellisen ruokavalion Vinkkejä ja Plan For Your Teenage Girl
  • Healthy Food Guide Pyramid lapsille ja Teens
  • 4 olennaiset ravintovaatimukset Teenagers
  • Top 10 Fitness Vinkkejä For Your Teenagers