March
30
16:38
Varhainen Teen

Unenpuute Vuonna Teens - 7 Syyt

Unenpuute In Teens

Kuva: Shutterstock

Onko teini ei suunnata riittävästi aikaa nukkua?On hektinen ja täsmällinen tutkimus vaikeuttaa hänen päivittäinen nukkua?Jos sanoi kyllä, sinun täytyy hänet ymmärtämään, miten tärkeää on univaikeudet.

unenpuute voi johtaa useisiin sairaudet, joista jotkut voivat olla korjaamatonta.Ilman riittävää unta, hän ei ehkä voi keskittyä opintojaan tai säännöllistä työtä.Riittävä uni on olennainen osa jokapäiväistä elämää.Se auttaa ylläpitämään fysiologisia ja psykologisia tasapainoa kehon ja pitää kehon aktiivisena.

Lue post ja oppia kaikkea unenpuute teini-iässä täällä.

Mikä on unenpuute?

Kun teini ei saa tarpeeksi unta koko päivän, hän kärsii unenpuute tai unettomuus.Jokainen yksilö tarvitsee riittävästi unta, tarmoa kehon ja pitää se aktiivisena.

Keskimäärin teini vaatii kahdeksasta yhdeksään tuntia päivässä unta.Ellei saada unta voi johtaa useisiin sairaudet ja teini voi kärsiä keskittymiskyvyn puutetta tai väsymystä (1).

Syyt unenpuute In Teens:

Joitakin yhteisiä syitä, joiden nuorille kärsivät unenpuute ovat:

  • Psykologiset ongelmat:

vaihe nuorten koostuu lukuisista elämää muuttavatilanteissa.Liiallinen tutkimuksessa painetta tai selviytyä maailma voi johtaa teini ahdistuneisuushäiriöt, masennus tai post-traumaattinen stressi häiriöt.Kaikki tällaiset psykologiset tekijät voivat johtaa unenpuute teini-iässä.

  • lääkkeitä, jotka edistävät Unettomuus:

tietty ryhmä lääkkeitä, kuten masennuslääkkeet, kylmä ja flunssa lääkkeet, diureetit, kipulääkkeiden tai korkea verenpaine lääkkeet aiheuttaa unettomuutta teini-iässä ja on usein pohdittu yhtenä syistähäiriö.

  • Medical Ongelmat Syy Unettomuus:

Jotkut sairaudet voivat johtaa unenpuute teini-iässä.Jotkut näistä häiriöistä kuuluvat astma, krooninen kipu, happo refluksi, syöpä, ja liikatoiminta.

  • Hectic Aikataulu:

tiukka kiireisen päivittäisen aikataulun riistää oman teini nukkumaan.Hän vain ei tunnu olevan aikaa nukkua.Ylimääräiset koulutyö tai yhteiskunnallisten velvoitteiden koulun tai college voi johtaa unenpuute.

  • ajan aktiviteetit:

harrastaa television, musiikin kuuntelu, tietokonepelien ja Internetin käyttöön.Nämä toimet voivat haitata teini unen ja aiheuttaa menetyksiä nukkua.

  • Unihäiriöt:

Kun teini kärsii useista muista unihäiriöt kuten levottomien jalkojen oireyhtymää tai narkolepsia, se voi vaikuttaa hänen päivittäinen unen ankarasti.

  • Hormonaaliset Time Shift :

Äkilliset hormonaalisia muutoksia voi siirtää oman teini kehon kellon.Se voi johtaa viivästynyt unen ajan, usein vasta 1-2 tunnin kuluttua asetuksen ajan.Sleep velka että hän kertyy pysymällä jopa johtaa unenpuute (2).

[Read: Oireita Unihäiriöt Vuonna Teens ]

Oireita unenpuute In Teens:

Vaikka unenpuute on monia selviä oireita, kuten ärtyneisyyttä ja levottomuutta, joitakin muita oireita häiriö, joka teinit näyttely ovat:

  • Masennus
  • Extreme tunne väsymystä ja henkistä väsymystä
  • näön hämärtyminen
  • Kyvyttömyys keskittyä tutkimuksiin tai päivittäin aktivoi
  • Ei pystyy muistamaan tutkimuksen tavaraa
  • Kyvyttömyys sietäästressi
  • Muutokset ruokahalun
  • puute innostusta
  • Viivästynyt fyysinen refleksit
  • Moodiness ja aggression
  • alennetulla koulumenestykseen
  • kömpelyys teet normaaleja aktiivisuuden
  • Alennettusporting suorituskyky
  • Harjoittaa riskinottoa käyttäytymistä
  • Poor Kognitiivinen kyky (3)

[lue: Teens And Sleep - Habits And Patterns ]

Haitalliset vaikutukset Unen puutteen In Teens:

Jotkut tärkeimmistä haittavaikutukset unenpuute on teini kuuluvat:

  • väsymys:

unenpuute lisää henkistä väsymystä teini.Poikasi löytävät äärimmäistä vaikea keskittyä hänen säännöllisesti tutkimuksia tai tavanomaisessa toiminnassaan.

  • Masennus:

Uni on energian booster, ja se energisoi teidän soluja.Riittämätön määrä unta voi johtaa masennukseen ja aiheuttaa kohtuutonta rasitusta.

  • Trouble sosiaalisten suhteiden solmiminen:

Hänen vamma vaikeuttaa hänen tavanomaiseen toimintaan, kuten Insomniac teini ei voi tehdä hyviä ystäviä.Hänen sosiaalisia suhteita vie negatiivinen puolestaan ​​johtuu hänen ärtyisä ja unelias käytös.

  • Laskua Tuottavuus

Koska teini ei ole aktiivinen ja ei pysty keskittymään tehtävän tai omistaa aikaa.Huomaat lasku hänen akateeminen tai urheilun kehittämiseen.Lisäksi yksi on tutkia luovan puolella ja keskittyä hänen intohimonsa.Kuitenkin, jos teini kärsii unenpuute, hän on vaikea keskittyä.

  • hengityshäiriöt:

Insomniac teini-ikäiset ovat alttiita kärsivät hengityshäiriöt elämässään.

  • Heart Disease:

unenpuute nostaa riskiä kroonista sydän- sairauksien nuorille.Aiheuttama stressi heikentää verenkiertoa, mikä voi johtaa moniin ongelmiin ja jopa aiheuttaa äkillinen sydämen häiriöt.

  • Moottoriajoneuvo-onnettomuudet:

Sleep-riistää teini-ikäiset ovat todennäköisesti ongelmia impulssikontrollissa.Impulse valvonta voi auttaa lisäämään mahdollisuuksia riskinottoon käyttäytyminen, kuten moottori onnettomuuksia tai hukkumista vedessä (4).

[Read: Vaikutukset kofeiinia Teens ]

estäminen unenpuute In Nuoria:

Tässä muutamia keinoja estää unenpuute teens:

  • olemassa lukuisia tehokkaita keinoja estää unenpuute teini-iässä.Täällä me tarkastelemme joitakin ratkaisevia niistä.
  • Tietyt rentoutumista tekniikoita auttaa vähentämään ylimääräistä stressiä.Voit kuunnella pehmeää musiikkia.Hengitä hitaasti ja anna hermoja rentoutumaan.
  • löytäminen viihtyisä alue on toinen tehokas tapa saada riittävästi unta.Etsi rauhallisella alueella esiinny kovat äänet.Vältä alueita, joilla kirkkaita valoja.Pukea mukavat vaatteet ja nauttia rennosta ja rauhallinen ympäristö.
  • Älä juo kofeiinia tuotteita ennen nukkumaanmenoa.Kofeiini on lievä piristeiden läsnä useimmissa juomia, kuten teetä, kahvia tai suklaata.Se aiheuttaa unenpuute teini-iässä.
  • Säännöllinen liikkuminen on toinen näkökohta terveitä elintapoja.Harjoitella päivittäin harjoituksia kuten lenkkeily, pyöräily tai uinti.Harjoitukset aiheuttaa käsite unen ja auttaa saamaan täydellisen yöunet.
  • Vältä vapaa-ajan huumeet kuten tupakkaa tai alkoholia.Ne voivat haitata unen laatua, ja teini voivat kohdata unenpuute (5).

Oliko teidän teini kärsii unenpuute?Miten autat teini voittaa sen?Älä jaa arvokkaita kokemuksia muiden mommies täällä!Jätä kommentti alla olevaan ruutuun.

Suositeltava Artikkelit:

  • Liikahikoilu (liiallinen hikoilu) Vuonna Teens - kaikki mitä tarvitset tietää
  • 5 Tavallinen Masennuksen syyt nuorilla
  • Unettomuus Vuonna Teens - 6 Oireet & amp;5 Hoidot Sinun tulisi olla tietoinen
  • Top 5 nopea ja helppo rentoutumista tekniikoita Teens