March
30
23:06
Varhainen Teen

Unihäiriöt Vuonna Teens - 5 Syyt

Uni-häiriöt-In-Teens-Syyt-Oire-You-tulisi-Be-Aware-Of

Kuva: Shutterstock

Onko lapsesi tuntuu päiväunilla usein melkein joka päivä?Eikö hän väsyy usein ja vaikea keskittyä?Jos nyökkäsi varrella innokkaasti, rakas teini voisi olla kärsii unihäiriö.Mitä voit tehdä niille?Miten auttaa häntä voittamaan ne?Lue post ja oppia kaiken unihäiriöt teini-iässä.

Yhteinen Unihäiriöt Vuonna Teens:

Joitakin yhteisiä unihäiriöt, jotka voivat vaikuttaa teini-ikäiset sisältää:

  • unettomuus
  • uniapnea
  • Liikehäiriöt, kuten levottomien jalkojen oireyhtymä
  • kuorsauksen
  • vuorokausirytmin häiriöt
  • Narkolepsia
  • Sleepwalking
  • Riittämätön uni
  • Bedwetting

[lue: Oireita Unettomuus Vuonna Teens ]

Syyt Unihäiriöt In Teens:

Tässä on luettelo joitakin yleisiä syitä teini unihäiriöt:

1. Hormonaaliset Time Shift:

Joskus tietyt murrosikä hormonien muokata teini unirytmin tunti tai kaksi, ja voi johtaa oversleeping yhden tai kaksi tuntia.Kuitenkin varhain aamulla luokat tai kouluun vaikuttaa hänen nukkua ja voi aiheuttaa kroonisen unenpuute.

[Read: Haittavaikutuksia Coffee Teens ]

2. Hectic iltapäivätoimintaan:

Erilaiset iltapäivätoimintaan, kuten urheilua, osa-aikatyö, kotitehtäviä, ja sosiaaliset sitoumukset, kaataateini nukkuminen aikaa ja usein johtaa unihäiriö.

3. Vapaa-ajan aktiviteetit:

Ajanvietto yöllä katsellen televisiota, surffata verkossa, pelaa tietokonepelejä, ja jutella voi pitää hänet hereillä tuntikausia.Erilaisia ​​vapaa-ajan toimintaa voi haitata teini uni huomattavasti.

[Read: Teens And Sleep - Habits And Patterns ]

4. Light Exposure:

Light ray vihjeitä ihmisaivojen olla hereillä.Yöllä valot televisio, tietokoneet, kannettavat tietokoneet, ja mobiililaitteet estää riittävän melatoniinin tuotantoa, välittäjäaine aivoissa, joka käsittelee unta.

5. Unihäiriöt:

Tietyt unihäiriöt, kuten uniapnea, levottomat jalat -oireyhtymä, voi vaikuttaa haitallisesti teini nukkua.(1)

Oireita Unihäiriöt In Teens:

Mitkä ovat merkkejä unihäiriöiden teini?Tässä on luettelo teini unihäiriöitä.

  1. Vaikeus saada hyvän unen yöllä tai vaikea nukkua uudelleen heräämisen jälkeen yöllä.
  1. Light, hajanainen nukkua.
  1. Väsymys päivällä.
  1. uneliaisuuden tunne päivän aikana.
  1. Ärtyneisyys päivän aikana.
  1. Vaikeus pysyä hereillä, kun lukea tai katsella televisiota.
  1. Vaikeus keskittyä.
  1. Facing vaikeuksia hallita tunteita.
  1. Ottaa nokkaunet useita kertoja päivässä.
  1. tarve kofeiinia juomat pitää itse hereillä.(2)

[lue: Tehokas rentoutumista tekniikoita Teens ]

unihäiriöiden hoitoon In Teens:

Yleensä teini aivot haluaa nukkua myöhään yöllä ja nukkua myöhään seuraavana aamuna, joka on haitallista mille tahansa teiniterveys.Joten on syytä noudattaa tiettyjä hyviä käytäntöjä ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi teini unihäiriöitä.

  • Seuraa rentouttava bed rutiinia.Esimerkiksi, on kylpyamme ja juoda lämmintä maitoa ennen nukkumaan menoa joka yö.
  • Pidä teini huoneen pimeässä yöllä.Valot, jotka kuuluvat silmät vaikuttavat teini aivot unen aikana haitallisesti.Neuvo teini välttää katsot televisiota yöllä, pelata videopelejä, ja surffata web tumma tuntia, sillä kyseisiä toimia release valo, joka estää heitä nukahtamisvaikeuksia.
  • Kerro hänelle välttää kovaa musiikkia yöllä melu voi haitata hänen nukkua haitallisesti.Anna hänen käyttää korvatulppia tai silmien sävyjä jos tarvetta on.
  • Noudata säännöllistä nukkumaanmenoa aikataulun.
  • Pyydä hänen välttää raaputus päivän aikana.
  • Vältä stressaavia toimintaa vähintään neljä tuntia ennen nukkumaan sänkyyn.
  • Practice rentoutumista tekniikoita, kuten joogaa, meditaatiota, ja syvä hengitys.
  • Vältä aineita sisältävät kofeiinia, kuten teetä, kahvia, laihdutusvalmisteita, ja virvoitusjuomia yöllä.(3)

Hope pidit postitse uniapnean teini.Oliko rakas teini kärsit unihäiriöt tahansa?Mitä teit hoitoon nukkua ongelmia teini?Kerro siitä meille.Jätä kommentti alle.