April
02
23:00
Varhainen Teen // Kunto

7 Incredible Edut säännöllisiä harjoituksia Your Teens

säännöllisiä harjoituksia oman teini

kunnossa ja terveessä ruumiissa on edellytys terve mieli ja elämä.Säännöllinen liikunta on tärkeä rooli muovaamisessa elämän terveellä tavalla.

Lääkärit suosittelevat pakollinen tunnin päivittäistä liikuntaa nuorille.Tämä on pitää ne terveinä ja kunnossa.Säännöllinen käyttäessään voi auttaa nuoria valvoa niiden mielialan keinu, työntää kokonaiskasvu paremmin, terävöittää heidän aivonsa ja taitojaan ja parantaa yleistä ulkoasua liian.

Top 10 Terveellinen Harjoituksia Nuoria:

Opeta teini korjata aikaa hänen päivittäisen harjoituksen.Aivan kuten hänen ateriat ja koulu, kuntosali olisi myös oltava osa hänen säännöllistä rutiinia.Tämä auttaa asettaa kehon kellon aika käyttäessään.

Tässä on 10 harjoituksia olisi varmistettava, teini-ikäinen sortuu:

1. kävellä:

kävellä

Kuva: Shutterstock

Tämä on yksi parhaistaharjoituksia nuorille.

  • kävely polttaa kaloreita lähes joka ruumiinosa.
  • Se on täydellinen lieventämisestä kehon.
  • Kannusta teini kävellä mahdollisimman usein.
  • Kerro hänelle aina portaita ja mennä reipasta aamulla kävelee.

2. Lenkkeily:

hölkkä

Kuva: Shutterstock

Lenkkeily on loistava tapa lisätä sykettä ja polttaa enemmän kaloreita.

  • Neuvo teini aina reipasta kävelyä ensimmäinen ja hitaasti lisätä nopeutta ennen lenkille.
  • Se on yksinkertainen, helppo ja voidaan tehdä hauskaa jos sinä tai hänen ystävänsä seurata häntä.

3. Uinti:

uinti

Kuva: Getty

Uinti on vielä toinen erinomainen liikuntaa, joka ei ole vain virkistää teini mielessä mutta myös äänet hänen ruumiinsa.

  • Se käy lähes kaikkia lihasryhmiä kuten abs, jalat, selkä, lonkat ja jopa olkapäät.
  • Se auttaa menettää ja ylläpitää paino.
  • Tämä voi olla suuri harrastus myös.

4. Pyöräily:

pyöräily

Kuva: Shutterstock

Tämä on toinen paras käyttää nuorille, jotka voivat tehdä niistä laihtua ja pysyä kunnossa.

  • Se pitkälti värvää lihasryhmät kuten jalat, kinnerjänne, vasikoiden ja quadriceps.
  • Se on nautittavaa, varsinkin kun tehdään ystävien ja perheen ja saasteeton liian.

[Lue: Vanhemmuus Teenagers ]

5. tanssimiseen:

tanssi

Kuva: Shutterstock

Lapsesi voisi luulla hänellä on kaksi vasenta jalkaa, mutta sen pitäisiei estänyt häntä yrittää tätä tuntuu hyvältä harjoitus.Yksi parhaista tavoista lieventämisestä kehon laihdutus ja pitää hauskaa samaan aikaan.

6. Butterfly Hengitys:

Tämä harjoitus sävyjä puolin kehon ja rakentaa kestävyyttä.Pyytää sinua teini:

  • ryhdistäytyä hänen jalat hieman toisistaan.
  • saada hänet venyttää hänen kädet, nostetaan ilmaan.
  • Nyt kosketa oikea polvi vasen kyynärpää kun uloshengitys ulos.
  • Hengitä kun palaat alkuasentoon.
  • Toista tämä molemmin puolin.

7. Push Ups:

punnerrukset

Kuva: Shutterstock

Push-ups ovat suuria voimaharjoitusta nuorille.

  • Tiedetään torjua masennuksen ja ahdistuksen nuorille.
  • On suositeltavaa opetella oikea tekniikka tekee punnerruksia joltakulta vanhukset, kunto asiantuntija tai koulutettu opettaja kuntosali.

8. Sideways taivutus:

sivuttain taivutus

Kuva: Shutterstock

Tämä harjoitus nuorille on yksinkertainen ja erittäin tehokas.

  • Se käy puolin teini kehon.
  • Se ulottuu koko puolin ja takaisin, kun virkistävä vatsaontelon elimiä, kädet ja jalat.

9. rutistus:

rutistus

Kuva: Shutterstock

Doing rutistuksia oikealla tavalla ja valvonnan alaisena johtaa osaksi tasainen abs.

  • alavatsan on vaikein osa työtä.
  • Opeta teini oikea tekniikka tehdä rutistus;se kytkeytyy paljon alavatsan lihakset.
  • Tämä klassinen harjoitus voidaan tehdä missä tahansa ilman mitään erityisiä laitteita.

10. Taulut:

lankut

Kuva: Shutterstock

Jos lapsesi ei ole suuri fani rutistuksia, saada hänet tekemään lankkuja.

  • Nämä liian hyökkäys abs ja alavatsan.
  • jalkapallo, jalkapallo, sulkapallo, tennis, koripallo, Hula Hoop, jooga, kick boxing ja nousu ovat hieman liikuntaa, jotka tekevät suuria harjoituksia nuorille.

Vinkkejä Muista:

  • Käytä 15-30 sekuntia tauko kunkin toistoa.
  • hyvä harjoituksen on aina aloitettava lämmetä harjoituksia ja päättyy jäähdytys harjoituksia.Näin vältetään vahinkoa.
  • Aluksi valvoa ja ohjata teini ja kouluttaa häntä niin paljon kuin voit.Jos mahdollista, käyttää hänen kanssaan.Tämä auttaa tekemään pysyä kunnossa hauskaa.

[Lue: Vanhemmuus Styles ]

Edut Kuntoilu Teenagers:

Tässä ovat monia etuja jokapäiväisessä harjoituksia nuorille:

1. Hallintalaitteet Paino:

Fyysinen aktiivisuus tarvikkeita lisäähappea ja käyttää sitä polttaa varastoida rasvaa kehossa.Tämä on tärkeää säilyttää terveen painon.Kannusta lapsesi kävellä usein.Kävely on yksi parhaista tavoista valvoa painonnousua.

2. vahvistaa lihaksia:

Säännölliset harjoitukset auttaa vahvistamaan lihaksia teidän teini-ikäinen.Vahva lihaksen tarkoittaa lihasmassaa.Lihaksen massa tunnetaan myös kudoksissa, jotka ovat metabolisesti aktiivisia.Tämä auttaa laihtumaan, vaikka ei toimi.

3. vahvistaa luita:

Säännöllinen käyttäessään auttaisi teini vahvistaa hänen luita ja kääntää kiinteämmän kehon.

4. Controls mielialanvaihtelut:

käyttävät säännöllisesti auttaa lapsesi torjumaan stressiä paremmin.Se nosti psyykkinen kunto.Tämä johtaa parantaa mielialaa, vähemmän stressiä ja vahva ja keskittynyt mieli.

[Read: Teenage Stressi ]

5. Controls Sairaus:

Säännöllinen käyttäessään vahvistaa teidän teini koskemattomuuden ja kasvattaa sitä.Tämä auttaa välttämään sairastuvat liian usein.Se ohjaa yhteinen terveysongelmia, kuten kylmä, yskä ja jopa flunssa.

6. Sharp Mind:

Säännöllinen käyttäessään kiertää enemmän happea aivoihin.Tämä puolestaan ​​aktivoi teini aivot ja teroittaa sitä edelleen.

7. terve iho:

Säännöllinen käyttäessään auttaa kiertämään enemmän happea ja verta elimistöön.Tämä auttaa antaa enemmän tärkeitä ravintoaineita elimistössä ja siten näkyy hyvin sammutettua ja terve-näköinen iho.

Opeta teini käyttää vähintään 60 minuuttia päivässä.Nämä tavat auttavat teini johtaa terve ja hyvässä kunnossa elämän.Ei tarvitse lyödä kuntosalilla tässä varhaisessa iässä.Tukea häntä kokeilla näitä vapaa harjoitukset aikaisintaan.

Mitkä näistä harjoitukset ovat sinun teini suosikki?Kirjoita ja kerro meille, miten käyttäessään auttoi teidän teini-ikäinen ja millä tavoin?

Suositeltavia artikkeleita:

  • Top 10 Fitness Vinkkejä Teenagers
  • 10 Vanhemmuus tyylit tulisi olla tietoinen
  • 7 Tehokas Vinkkejä käsitellä Anger Management Nuoria