April
03
23:01
Varhainen Teen // Pelata

3 Fyysinen Aktiviteetteja parantaa Teen Terveys

Paranna Teen Terveys

Kuva: Shutterstock

Onko teini muuttumassa sohvaperuna?Onko kasvava teini näyttää melkein mitään kiinnostusta liikuntaa?Oletko aina kysyä teini mennä ulos ja harjoittaa liikuntaa, mutta se kuuluu kuuroille korville?

Fitness ja liikunnan kulkevat käsi kädessä.Lue tietää, miten voit kannustaa teini osallistumaan enemmän liikuntaa.

Miten on fyysistä Toiminta Teens yhteydessä heidän parempaa terveyttä?

Säännöllinen liikunta on erittäin ratkaiseva teini kasvua ja kehitystä nuorilla vuosina (1).Se parantaa teini voimaa ja kestävyyttä sekä kestävyyttä.Liikunta auttaa tekemään teini luita ja lihaksia terveitä ja vahvoja.Harjoittaa liikuntaa varmistaa oman teini ei laittaa ylimääräistä painoa ja ylläpitää terveellistä elämäntapaa.Se auttaa myös vähentää ja ehkäistä stressiä ja ahdistusta, joka on usein ongelma teini-iässä.Fyysinen aktiivisuus lisää myös teini itsetuntoa.Se voi myös auttaa parantamaan teini verenpaine ja kolesteroliarvot.

[Lue: syyt stressiä Teens ]

teini saa kehittyä ter

veyden komplikaatioita tässä iässä, mutta epäterveellinen elämä nyt voi aiheuttaa komplikaatioita myöhemmin.Terveyskysymykset, kuten diabetes, osteoporoosi, sydänsairaudet, verenpainetauti ja enemmän voidaan estää myöhemmin harjoittamalla muutaman liikunnan teens.

Mukaan Yhdysvaltain Department of Health and Human Services, teini olisi osallistuttava vähintään tunnin liikuntaa joka päivä (2).Nämä toimet tulisi sisällyttää eri aerobista toimintaa sekä harjoituksia, jotka auttavat vahvistaa luita ja lihaksia.Kaikki toiminta olisi iän mukaan.Aikana teini, teini hyötyvät eniten määrä luumassan.Tämä tarkoittaa, että teini olisi ehdottomasti olla mukana toiminnassa, joka auttaa vahvistamaan luita.

[Lue: Terve harjoituksia Teenagers ]

3 hauskoja Fyysinen Toiminta Nuoria:

Ilmainen pelaaminen on tärkeää teini, mutta sinun on myös tarjota joitakin jäsennelty liikuntaa.Yritä saada teini mukana seuraavan luettelon liikunnan nuorille:

1. aerobista toimintaa:

aikana yhden tunnin päivittäistä toimintaa ohje, aerobic olisi muodostettava merkittävä osa teini liikuntaa.Niihin olisi kuuluttava toimia, jotka kohtalainen tai voimakas niiden voimakkuuden.Aerobinen toiminta edellyttää teini liikkua lihaksia.Se voi sisältää toimintaa, kuten juoksu, lenkkeily, tanssi, hyppy, hyppivä, uinti, pyöräily ja enemmän.Ne auttavat lisäämään sydän- ja hengityselinten kuntoisille.Teini voi tehdä näitä pieniä aukkoja tai tehdä yhtämittaisesti, riippuen siitä, mitä on mukava.

[Lue: Fitness Vinkkejä Teens ]

2. Toimet vahvistaa lihaksia:

teini pitäisi yrittää sisällyttää lihasten vahvistaminen toimintaa vähintään kolmesti viikossa.Nämä auttavat teini vahvistamaan lihaksia, jotka ovat mukana säännöllisesti päivittäisessä käytössä.Toimet, jotka olisi sisällytettävä osaksi lihasten vahvistaminen on kiipeilypuissa tai kalliokiipeilyä, pelejä kuten köydenveto, leikkii leikkivälineitä ja enemmän.Useimmat näistä toiminnoista on jonka tarkoituksena on korostaa teidän teini lihaksia.Tätä kutsutaan "ylikuormituksen", koska se vahvistaa teini lihakset tehdä enemmän kuin se säännöllisesti tekee siitä päivittäin.Sijasta ilmaiseksi pelata, teini voi myös käyttää jäsenneltyä vahvuus rakennuksen toimintaa, kuten painonnostossa tai treenata vastustusta bändejä.

[Lue: Painonpudotus Vinkkejä Teens ]

3. Toimet vahvistaa Bones:

teini pitäisi yrittää sisällyttää lihasten vahvistaminen toimintaa vähintään kolmena päivänä viikossa.Nämä auttavat teini parantamaan määrä luumassan joka on ratkaiseva kehitys teini-iässä.Fyysisiä aktiviteetteja, jotka voivat auttaa teini on hyppynaru, pelaa koripalloa, tennistä, ruutua ja käynnissä.Nämä tuottavat voimaan teini luut ja edistää kasvua ja voimaa luut.

Rudimentary tehtäviä, kuten auton pesu, pesu ikkunat, lapioi lunta, puutarhanhoito, portaidenkipuamisprosessin ja voimakas kävely voi auttaa rakentaa lihas.

teini on joitakin erittäin tärkeitä kasvun ja kehityksen aikana teini-iässä.On tärkeää, että heidät erilaisiin aktiviteetteihin, jotka auttavat heitä rakentamaan vahvuus nyt.Puhu teini ymmärtää, mitä ovat urheilu tai toimintaa, jotka näyttävät mielenkiintoinen.Kun sinulla on idea, auttaa teini liittyä luokan rakenteellisilla toimilla.

Onko lapsesi aktiivinen teini tai unelias?Ole hyvä ja jaa kokemuksesi sinulle liikuntaa teinien kommentoimalla alla.Samalla tehdä jakaa tämän artikkelin keskuudessa ystävien ja perheen kanssa.Arvostamme lukija palautetta, tee se kommentoimalla alla.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 10 Creative Group Toiminta Teenagers
  • 4 Lähteet ravitsemuksen sinun pitäisi sisällyttää nuoren Diet
  • 5 yksinkertainen Vinkkejä Kohtele Stretch Marks Nuoria