April
13
23:01
Raskaus // Ruoka

9 Amazing terveyshyödyt kurpitsan ja kurpitsansiemeniä raskauden aikana

Terveys Edut kurpitsan ja kurpitsansiemeniä

Kuva: Shutterstock

Oletko raskaana ja haluat tietää, mitä elintarvikkeet ovat turvallisia sinulle ja lapsellesi?Pidätkö syöminen kurpitsat mutta ole varma, onko voit syödä kurpitsansiemeniä taas raskaana?Oletko myös ihastunut syömisen kurpitsansiemeniä, mutta en tiedä, ovatko ne turvallisia käyttö raskauden aikana?

Jos jokin edellä mainituista kysymyksistä huoli sinua, älä hermostu!Lue post ja oppia kaikki eduista kurpitsan siemenet raskauden aikana.

terveyshyödyt kurpitsan ja kurpitsansiemeniä raskauden aikana:

Syöminen kurpitsan ja sen siemenet, kun olet raskaana on monia terveellisiä etuja.On kuitenkin tärkeää, voit myös saada vahvistuksen lääkäriltä ennen vievää joko kun olet raskaana.

Tässä muutamia terveyshyödyt syömisen kurpitsan raskauden aikana:

1. Estä ja rauhoittaa Vatsakouristukset:

  • Kurpitsa voi estää ja jopa huolehtia näiden kramppeja koet raskauden aikana vatsaan.
  • Voit joko höyryä sitä tai kokki sitä, tai jopa paista se.

[Lue: Syöminen Päivämäärät raskau

den aikana ]

2. lastattu Ravitsemus:

  • Pumpkins on paljon tärkeitä ravinteita, jotka ovat hyviä teitä, kun olet raskaana.
  • Ne sisältävät proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja, vitamiineja, rautaa, kalsiumia, niasiinia ja fosforia.

3. Estää Ripuli:

  • Syöminen kurpitsat voivat vähentää mahdollisuuksia ripuli ja ihottuma, joka voi usein olla yleinen vaiva, kun olet raskaana.
  • Pumpkins auttaa poistamaan matoja teidän suolistossa ja puhdistaa perna, vähennä mitään mahdollisuuksia vatsa infektion raskauden aikana.

4. pitää verensokeri kurissa:

  • Kurpitsa voi auttaa vähentämään verensokeri.
  • Varmista, että se ilman lisättyä makeutusainetta tai sokeria hyödyntämään tätä etua.

5. proteiinipitoisen:

  • Kurpitsat ovat erityisen hyviä teitä raskauden aikana, koska ne sisältävät suuren määrän proteiinia.
  • Kurpitsa on myös runsaasti kuitua, joka estää ummetusta raskauden aikana.

[Read: Proteiini rikas elintarvikkeita raskauden aikana ]

Tässä muutamia terveyshyötyjä syömisen kurpitsansiemeniä raskauden:

1. on terveellistä Your Heart:

  • vain syö neljäsosa kupillinen kurpitsan siemenetantaa sinulle lähes puolet päivittäisestä oman magnesiumin saanti.
  • Se auttaa sydän pumppaa oikein ja on hyvä muodostumista vauvan luita ja hampaita.Se auttaa myös estää ummetusta, joka on yleinen ongelma raskaana naiset kohtaavat.

2. Sinkki Rich:

  • Kurpitsan siemenet ovat korkeat heidän sinkkipitoisuus.
  • Se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, auttaa nukkumaan paremmin ja myös auttaa hallitsemaan mielialan vaihtelut, jotka ovat yhteisiä raskauden aikana.

3. Hyvä estämiseksi Diabetes:

  • Kurpitsansiemeniä parantaa insuliinin sääntelyä, varsinkin jos olet diabeetikko tai ovat vaarassa.
  • Se on erityisen hyödyllinen estämään diabeteksen komplikaatioiden, koska se vähentää oksidatiivista stressiä.

4. Auttaa Soothe ja viivästyttää vaihdevuosien vaikutukset:

  • Syöminen kurpitsansiemeniä antaa kehon luonnon kasviestrogeenit, jotka auttavat lisäämään hyvän kolesterolin elimistössä.
  • Se auttaa helpottaa monia vaihdevuosioireita kuten kuumia aaltoja, päänsärkyä, verenpainetta ja jopa nivelkipu.

5. Edistää Sleep:

  • Kurpitsan siemenet sisältävät tryptofaania, aminohappo, jossa elimistö muuntuu uni melatoniinia.
  • Vaikeus nukahtaa ja pysyä unessa on yhteinen huolenaihe, kun olet raskaana.Syö kurpitsansiemeniä muutamia tunteja ennen nukkumaan auttaa sinua nukahtamaan paremmin.[1]

[Lue: Syöminen Jackfruit raskauden aikana ]

kurpitsan ja kurpitsan siemenet Reseptit:

Tässä muutamia kurpitsan ja kurpitsan siemenet reseptejä, joita voit kokeilla:

1. Kermainen kurpitsan ja linssi keitto:

Tarvitset:

  • 1 rkl.ja 1 tl oliiviöljyä
  • 2 silputtua sipulia
  • 2 silputtua valkosipulinkynttä
  • 800 g silputtua kurpitsa ilman lihaa, mukaan lukien siemenet
  • 100 g halkaistu punaisia ​​linssejä
  • 1 pakkaustimjami
  • 1 l kuumaa kasvislientä
  • ripaus sokeria ja suolaa
  • 50 g ranskankermaa ja vähän ylimääräistä lisättävä palvellessaan

Miten:

  1. Lämpööljy pannulla ja kuullota sipulit.Jatka paistamiseen kunnes sipulit kääntyä kullanruskea ja ovat hieman pehmeä.Lisää valkosipuli, kurpitsan lihaa, timjami ja linssit.Sekoita keskenään.Seuraavaksi lisää kuumaa kasvislientä.Peitä pannulla ja anna sen keitä kiehua hiljalleen noin 25 minuuttia.Linssit ja vihannesten pitäisi kääntyä tarjouksen.
  1. Pese kurpitsansiemeniä ja poista ihoa niistä.Kuumenna öljy pannulla ja paista siemenet kunnes ne alkavat pop.Pidä sekoittaen ja käyttää kannen väliin estämään siemeniä popping ulos pannulla.Kun siemenet ovat paahdettu, lisää hieman suolaa ja sokeria ja sekoita hyvin.
  1. Laita kurpitsa sekoita monitoimikoneessa ja sekoita, kunnes se kääntyy sileä.Lisää ranskankerma ja sekoita uudelleen.
  1. Tarjoile yhdessä paahdetut siemenet ja pieni ripaus timjami.
PREV POST- PAGE: 1 2seuraava

Related Posts