April
14
23:03
Raskaus // Ruoka

9 Terveellisyys

Syöminen riisi raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Haluatko raaka riisi lähtien olet odottanut?Syö riisiä raskauden aikana turvallinen sinulle ja vauva?Jos olet skeptinen kuluttaa riisi taas odottaa, ei hätää!Lue post ja saada ratkaisu dilemma täällä.

Riisi on kiistatonta peruselintarvike, että monet kuluttavat kaikkialla maailmassa.Ihmiset käyttävät riisi valmistelemaan lukemattomia ruokia.Joskus, raskaana olevat naiset kärsivät yleensä pica, tai kyltymätön halu kuluttaa raaka elintarvikkeita, ja riisi on yksi näitä elintarvikkeita.Tämän seurauksena kulutus riisin raskauden aikana tulee kiistanalainen kysymys.Joten vilkaista hyödyt ja sivuvaikutuksia kuluttavat riisin raskauden aikana.

edut syövät riisiä raskauden aikana:

1. Tarjoaa Instant Energia:

Rice sisältää suuria määriä hiilihydraatteja että tarmoa kehon välittömästi.Joten, riisi toimii polttoaineena pitää sinut energinen ja aktiivinen, kun olet odottaa (1).

[Read: Paras Energia elintarvikkeita syödä raskauden aikana ]

2. vahvistaa luita:

Riisi on runsaasti vitamiineja, kuten D-vitamiinin, riboflaviini, ja tiamiinia.Myös riisi sisältää runsaasti mineraaleja, kuten kalsiumia, rautaa, ja kuitu.Joten vievää riisi raskauden takaa, että on luustoa ja hampaita.

3. ehkäisee ummetusta:

Riisi sisältää runsaasti resistenttiä tärkkelystä, joka vaikuttaa suolen.Se edistää kasvua hyödyllisiä bakteereja sujuvaa, normaali suoliston raskauden aikana.Siten se estää terveysasiat, kuten ummetus ja verenvuoto, kun olet odottanut.

4. Auttaa ylläpitämään verenpainetta:

Rice hallussaan alhainen natriumpitoisuus.Se auttaa säätelemään verenpainetta, kun olet raskaana.Joten, kuluttaa sopiva määrä riisiä takaa turvallisen toimituksen.

5. Estää riski Urino-sukuelinten Infektiot:

Urinogenital n infektiot voivat vaikuttaa sinuun ja vauva haitallisesti.Riisi on luonnollinen diureetti, joka auttaa ehkäisemään riskiä urogenitaalisen infektioiden odottaa äidit.Kuluttaminen riisi raskauden pitää sinut ja lapsesi turvallinen.

6. Edistää Brain kehitys:

ruskea riisi sisältää välittäjäaine ravinteita.Syöminen riisi raskauden auttaa parantaa aivojen kehitystä ja parantaa lapsen kognitiivisiin toimintoihin.

[Read: Nutritional elintarvikkeita syödä raskauden aikana ]

7. Tehostaa Immunity:

Rice sisältää antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä odottaville äideille.Antioksidantit auttaa boost immuniteetti ja estää infektioriskiä (2).

[Lue: Boost Immuunijärjestelmän raskauden aikana ]

8. Säätelee verensokeria:

ruskea riisi sisältää runsaasti liukenemattomia kuituja ja on alhainen glykeeminen sisältöä.Siten, ruskea riisi säätelee verensokeria.Syöminen ruskea riisi raskauden aikana myös auttaa hillitsemään raskausdiabetes.

9. Poistaa Kolesteroli ongelmat:

Riisi on kolesteroliton ruokaa.Joten riisi mukaan lukien oman ruokavalion raskauden aikana auttaa tasapainottamaan oman ruokavalion ja pitää sinut turvassa kolesteroli kysymyksiä.

Haittavaikutuksia syöminen Rice raskauden aikana:

Huolimatta lukuisista edut syövät riisiä raskauden aikana, on olemassa joitakin riskejä, jotka tulevat yhdessä.Tässä on luettelo joitakin näistä riskeistä:

  • liialliseen kulutukseen riisin raskauden aikana lisää uusia puntaa olemassa olevaan painoa, ja sinusta tulee lihavia.
  • Valkoinen riisi hallussaan korkeampi glykeeminen indeksi (GI) kuin ruskea riisi.Valkoinen riisi voi lisätä veren glukoosipitoisuutta ja saa sinut kärsivät raskausdiabetes.
  • Tutkimus paljastaa, että riisi sisältää huomattavan määrän arseeni, joka voi johtaa ennenaikaiseen kuolemaan tai syntymän kuolleena vauva, jos kuluttaa liikaa riisiä.Joten välttää yli-syöminen riisi raskauden aikana (3).

Varoituksen sana:

Keskustele lääkärin ymmärtää sopiva määrä riisiä syömään.Varmista, että et syö raaka riisi tänä herkkää aikaa, sillä se sisältää haitallisia aineita ja muita kemikaaleja, jotka aiheuttavat komplikaatioita oman pikku kulta.Niin, välttää syömistä raaka riisi raskauden ja kiinni keitettyä riisiä varmistaa lapsesi hyvää terveyttä.

Koitko ruoan himo raaka riisi raskauden aikana?Mitä teit voittaa se?Kerro meille kokemuksistasi!Jätä kommentti alle.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 9 Ihana Edut Kuluttaminen Almond Milk raskauden aikana
  • 8 Amazing Edut Pepper raskauden aikana
  • 5 Terveellisyys syömisen luumut raskauden aikana
  • 8 Terveellisyys pistaasipähkinöidenraskauden aikana