April
15
23:01
Raskaus // Ruoka

5 Amazing Edut Hummus raskauden aikana

Edut Hummus raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Oletko kyllästynyt syömisen mitäänsanomaton elintarvikkeita raskauden aikana?Himo hyviä ol 'hummus?No, himo on osa raskauden ja useimmat meistä eivät voi vastustaa sitä.Joten kysymys vuorossa, on hummus turvallista syödä raskauden aikana?Onko sillä mitään hyötyä?Saada vastauksia näihin kysymyksiin täällä, lue postitse.

Hummus on Lähi-idän ruokalaji, joka koostuu sekoitettu ja soseuttaa kikherneitä, sitruunamehu ja valkosipuli.Se on terveellisempää vaihtoehtoa kuin muut kalori-kuormattuna laskut.Se on välttämättömät ravintoaineet sinun tarvitse tukea raskauden.

Vaikka ei ole kysymys sen ravintoarvoa, on jonkin verran keskustelua siitä sen turvallisuudesta raskauden aikana.Joten voitte sisällyttää hummus omaan ruokavalioon?No, hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse luopua hummus kokonaan.Sinun tarvitsee vain ottaa muutamia varotoimia, jotta se ei vahingoita sikiötä.

Edut Hummus raskauden aikana:

Ennen puhumme mitä varotoimia sinun täytyy ottaa niin odottanut äiti,

tässä on joitakin etuja syömisen hummusta raskauden aikana.

1. Protein-Rich Lähde:

rkl hummusta sisältää 1,2 grammaa proteiinia.Proteiini on tärkeä ravintoaine, että tarvitset raskauden aikana.Sikiö kasvaa läpi nopeasti jakautuvat solut ja syö proteiinia runsaasti elintarvikkeita tukee kasvua.

[Read: Proteiini Rich Foods raskauden aikana ]

2. Ravitsemusterapia:

Yksi ruokalusikallinen annos hummus sisältää 1 gramman ravintokuituja.Kuluttavat enemmän kuitua vähentää riskiä ummetus, yleinen vaiva raskauden aikana.Kuitu bulks ylös jakkara ja säätelee suolen.Kuitupitoinen tarkoittaa myös tuntuu vähemmän nälkäinen.

3. Foolihappo:

tarjoilu hummus antaa huimat 12 mikrogrammaa foolihappoa.Puutos foolihappoa estää oman syntymättömän vauvan hermostoputken sulkemiseksi, aiheuttaa selkärankahalkion ja muita synnynnäisiä epämuodostumia.Joten sinun täytyy syödä folaatti-rikas elintarvikkeita tai ravintolisiä suurina määrinä.

4. Omega-3-rasvahapot:

Omega-3-rasvahapot ovat yksi voimakkaimmista ravintoaineita hummus.Omega-3s tarjoavat monia etuja sinulle ja sikiötä.

5. Muut Ravinteet:

Hummus on runsaasti kalsiumia, rautaa ja kaliumia.Kalsium auttaa vauvan luuston kehitystä, ja rauta lisäävät hänen verenkiertoa.Kalium edistää kehitystä vauvan aivoihin.

[Read: Kalsium Rich Foods raskauden aikana ]

Haittavaikutuksia Eating Hummus raskauden aikana:

mahdollinen vaara syöminen hummus on läsnäolo bakteerien Listeria monocytogenes.Bakteeri voi aiheuttaa vaarallisen infektion listerioosi.Virus aiheutetaan yli 1600 ihmistä joka vuosi, ja voi aiheuttaa vakavia sairauksia ihmisillä, joilla on heikko immuunijärjestelmä.Tallentaa osti hummus on kasvualusta tämän tappavan bakteerin.Se voi johtaa keskenmenoon, keskenmeno, ja ennenaikaisen synnytyksen.Listeria monocytogenes kasvaa, kun et kylmässä hummus kunnolla.Suojautua tätä bakteeria, varmista, että olet kuluttaa hummus kahden kolmen päivän kuluessa ostosta.

Oireet:

oireita bakteerien Listeria monocytogenes -bakteerin kuuluvat:

  • kuume
  • Kasvojen
  • ihottumat
  • Kylmä
  • yskä

Valitettavasti, ei ole mitään keinoa tarkastaa kontaminaation ennen ostamista hummusta.Saastuminen on harvinainen, mutta sinun ei pitäisi sulkea pois sen mahdollisuutta kokonaan.Voit vähentää riskiä, ​​tehdä Hummus kotona.

[Read: Onko turvallista syödä Caesarsalaattia taas raskaana ]

Hummus Resepti:

Hummus Resepti

Kuva: Shutterstock

Voit nauttia hummus ja pitää infektioriski atlahti, parasta mitä voit tehdä, on valmistautua siihen kotona.Tässä on yksinkertaisin tapa tehdä Hummus kotona.

Tarvittavat:

  • 2 kuppia luomukahviherneet
  • 1-kuppi Tahinin
  • ½ kupillinen vettä
  • ¼ kuppi sitruunamehua
  • suolaa maun

How To:

  1. Liota kikherneitä yön yli.
  2. Keitä kikherneet kaksi tuntia.Siivilöi ja jätä se sivuun.
  3. Prosessi kikherneitä monitoimikoneessa yhdessä muiden ainesosien.
  4. Tarjoile kasvis tikkuja.

Ole varovainen tyyppisiä elintarvikkeita syöt raskauden aikana, vaikka söi niitä aikaisemmin.Hummus on erittäin terveellinen välipala, että voit sisällyttää mitään ateriaa.Mutta sinun täytyy kuluttaa sitä turvallisesti.

Joten miksi odottaa, mennä eteenpäin ja jakaa virka muiden mommies olla.Söit hummus raskauden?On lääkäriltäsi tai vastaan ​​hummus?Kerro meille alla.

Suositeltava Artikkelit:

  • 10 Terveys edut Syöminen Punajuuri raskauden aikana
  • 5 ravitsemukselliset edut Kale raskauden aikana
  • 7 Terveellisyys syömisen Tarhapavut raskauden aikana
  • 4 Amazing Edut Fiberraskauden aikana