April
15
23:01
Raskaus // Ruoka

9 Amazing edut syövät Parsakaali raskauden aikana

Parsakaali raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Odotatko uusi perheenjäsen?Haluatko varmista, että noudatat ravinteikas ruokavalio raskauden aikana?Kyllästynyt mitäänsanomaton elintarvikkeet, että sinun täytyy syödä?Etsitkö parempia vaihtoehtoja?Jos nyökkäsi pitkin yhteisymmärryksessä, harkitsee jotkut parsakaali omassa ruokavaliossa.Lue post ymmärtää on parsakaali hyvä raskauden ja miten parsakaalia voi olla hyötyä sinulle.

Mikä on Parsakaali?

Parsakaali on cruciferous kasvis päässä Brassica perheen.Se alun perin kuuluu Italiaan ja tuli suosittu 17th tai 18th century.Parsakaali on täynnä ravintoaineita, antioksidantteja, ja phytochemicals.Se tarjoaa lukuisia etuja sinulle ja sikiötä.Voit joko käyttää raaka parsakaali tai kokki ja syödä sitä.

Edut Parsakaali raskauden aikana:

Katsotaanpa vilkaista joitakin tärkeimpiä terveyshyödyt syömisen parsakaalia raskauden aikana.

1. Estää Anemia:

Parsakaali on runsaasti rautaa ja foolihappoa.Joten syöminen parsakaali raskauden takaa hyvän hemoglobiinin määrä ja est

ää riski anemia (1).

[Lue: anemiaoireet Raskaus ]

2. vahvistaa luita:

Naiset ovat alttiimpia osteoporoosi heikon luita raskauden aikana.Parsakaali on runsaasti kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä, ja fosforia.Syöminen se varmistaa riittävä saanti kaikki olennaiset mineraaleja, jotka tekee luut vahva ja terve.Se estää osteoporoosin (2).

3. Varmista raskauteen:

Parsakaali on erinomainen lähde folaatin joka poistaa neurologisia vikoja, kuten selkärankahalkio, sinun sikiö.Syöminen parsakaali raskauden takaa hyvän terveyden sinulle ja lapsellesi.

4. Suojaa ihoa UV-säteiltä:

Tutkijat toteavat, että parsakaali on runsaasti Glucoraphanin ja sulforaphane jotka minimoivat ihon tulehdusta ja vahingoista, jotka johtuvat johtuvat altistumisesta ultraviolettisäteilylle raskauden aikana.Myös, parsakaali on runsaasti B-vitamiinia, E-vitamiinia, A-vitamiinia, K-vitamiinia, omega-3-rasvahappoja, aminohappoja, ja folaatti.Joten kuten parsakaali oman ruokavalion raskauden aikana varmistaa hyvä iho ja estää riski eri ihon vaivoja sinulle ja lapsellesi.

[Lue: kasvisruokaa vihjeitä raskauden aikana ]

5. Tehostaa Vastustuskyky:

parsakaali on täynnä C-vitamiinia, beetakaroteenia, seleeniä, sinkkiä, kuparia, fosforia, ja muita elintärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.Joten, kun otetaan huomioon parsakaali raskauden parantaa vastustuskykyä, mikä auttaa suojaa sinua ja vauvaa vaivoja ja infektiot (3).

6. takaa hyvän näönterveys:

Tutkimus päättelee, että beeta-karoteeni pitoisuus parsakaali estää silmänpohjan rappeuma ja turvaa silmäsi raskauden aikana.Zeaxanthin, A-vitamiini, B monimutkainen, C-vitamiini, E-vitamiini, ja fosforin läsnä parsakaali edistää silmien terveyttä ja korjaus aiheuttamien vahinkojen vuoksi säteilystä raskauden aikana.Myös syöminen parsakaali raskauden aikana estää riskiä kaihi ja toinen silmä vaivoja (4).

[Read: edut syövät Parsa raskauden aikana ]

7. Estää Risk Cancer:

Parsakaali sisältää runsaasti phytochemicals että on vahva syövän ominaisuuksia.Tutkimus paljastaa, että ottaa dieetillä parsakaali raskauden suojaa sinua ja vauvaa tiettyjen syöpien, kuten paksusuolen syöpä, keuhkosyöpä, ja rintasyöpä, koko eliniän.

8. Säätelee Diabetes:

Jos olet raskaana ja kärsivät raskausdiabetes, sitten myös parsakaali oman ruokavalion on erittäin hyödyllistä säännellä diabetes.Parsakaali sisältää suuria määriä liukenemattomia ja liukoista kuitua.Kuitu auttaa säätelemään verensokerisi ja auttaa välttämään insuliinin käyttöön.Myös parsakaali on vähän sokeria (5).

[Lue: Edut Porkkana raskauden aikana ]

9. ehkäisee ummetusta hässäkkää:

Parsakaali on runsaasti liukoista ja liukenematonta kuitua.Kuitu auttaa säilyttämään vettä ja varmistaa terveen suoliston raskauden aikana.Joten, kuten parsakaali teidän ruokavalio auttaa ehkäisemään ummetusta hässäkkää raskauden aikana.

Varoituksen sana:

Parsakaali käsittää eri voimakkaita yhdisteitä, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti ihoon.Tämän seurauksena jotkut yksilöt saattavat kärsiä allerginen ihottuma, kun ne joutuvat kosketuksiin parsakaalia tai syömisen jälkeen se.Joten se on turvallista syödä tämän cruciferous vihannes maltillisesti, asianmukaisten palveleva ohjeita raskauden aikana.

Onko syöt parsakaalia taas raskaana?Miten se auttaa?Mitä reseptejä yritit?Jaa arvokkaat kokemuksia muiden odottaa mommies täällä.