April
16
23:01
Raskaus // Ruoka

6 Amazing Edut Kiwi Fruits raskauden aikana

Kiwi Fruits raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Raskaus on aika ruoan mielihalut ja makeiset ovat luultavasti elintarvikkeet, että kaipaat eniten.Mutta, älä haluat mahdollisuuden syödä jotain terveellisempää kuin laatta suklaa.Älkää ymmärtäkö minua väärin, me rakastamme suklaata, mutta mitä jos voisi ruokkia makealle tinkimättä terveydelle?No, voit!Lue post ja selvittää, miten.

Kiivien tai kiinalainen karviainen on mehukas hedelmän miellyttävä maku.Se ei sisällä kolesterolia, ja on hyvin vähän sokeria ja rasvaa.Lisäksi sen herkullinen maku, kiivit on myös monia etuja raskaana oleville naisille.Ymmärtää hyödyt kiivi raskauden, harkitse luit postitse.

Edut syöminen Kiivit raskauden aikana:

Kiwifruit on yksi kaikkein ravinteiden tiheä hedelmät.Se on kaksinkertainen määrä C-vitamiinia kuin makea kalkki samanpainoiseen.Lisäksi kiivit on erinomainen lähde kuitua, E-vitamiini, hiilihydraatit, energia ja muut mineraalit.Tässä on luettelo joitakin terveyshyötyjä kiivi raskauden aikana:

1. Folaatti:

kiivien on runsaasti folaattia, mikä on kriittisin ravinne solujen muodostumista.Folaatti on olennainen sikiötä terveyttä ja kehitystä.Se stimuloi solujen tuotantoa ja ylläpitoa, varsinkin raskauden aikana.Folaatti varmistetaan kehitystä elintärkeitä elimiä.Riittävä määrä folaattia estää synnynnäisiä epämuodostumia, kuten selkärankahalkion, tila, jossa selkäydin ei kehity täydellisesti.Se myös estää maasta keskenmenoja.Foolihappoa kiivit hyötyjä, ei vain raskaana.Se on myös hyvä naisille, jotka haluavat tulla raskaaksi.

[lue: Ravitseva hedelmät syödä raskauden aikana ]

2. C-vitamiini:

kiwifruits ovat erinomaisia ​​lähteitä C-vitamiinia Ne sisältävät 140% suositellusta päivittäinen annos C-vitamiinia highC-vitamiini tasot kiivit tekevät siitä täydellisen odotti mommies kuten sinä ja sikiöön.Kiwifruits auttaa muodossa välittäjäaineiden, jotka ovat tärkeitä aivojen toimintaa.C-vitamiini kiivit vähentää post raskauden venytys markkaa samoin.

3. Luonnolliset Sokerit:

kiivit sisältää luonnollisia sokereita, jotka auttavat hallitsemaan cravings makeisten.Sen alhainen glykeeminen indeksi, kiivit ei johda insuliinin piikki.Säännellään verensokeri on varsin tärkeä, sillä raskausdiabetes raskauden aikana on melko yleinen.

4. Edistää Ruuansulatus:

Kuten odottaa äiti, tiedät, että ummetus ja peräpukamat ovat aivan normaalia raskauden aikana.Kiivi on yksi parhaista prebioottien ympärillä.Prebiootteja sisältää entsyymejä, ravintokuitua, ja fenoliset yhdisteet.Nämä ravintoaineet rehun probioottisia bakteereja ruoansulatuskanavan.Syöminen kiivit auttaa ehkäisemään ummetusta, ripulia, gastriitti, turvotus ja vatsakipu.

5. vahvistaa immuunijärjestelmää:

Kiwifruit on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan sikiön RNA ja DNA vaurioita.Se taistelee vapaita radikaaleja kehon ja pitää sairauksia ja tauteja loitolla.Se myös suojaa soluja oksidatiivista stressiä.

6. Talletukset Hormonit:

Hormonaaliset vaihtelu on melko yleinen raskauden aikana.Yhtenä hetkenä olet liian emotionaalisia, ja sitten yhtäkkiä, sinun tulee ärtyisä.Masennus, väsymys, ja stressi eivät ole hyväksi sinulle odottanut äiti.Syö tarjoilu kiivien pitää näitä ongelmia loitolla.

[Read: terveyshyödyt Päärynät raskauden aikana ]

Suositeltava Määrä:

Varmistaaksesi olet terve ja turvallinen raskaus, kuluttavat 2-3 kiivi hedelmiä päivittäin.Jos kärsit periytyviä allergia, gastriitti tai muita ruoansulatuskanavan ongelmia, välttää syömistä kiivi raskauden aikana.

Resepti ideoita Kiwis:

Me yleensä mieluummin syödä kiivit, koska se on, mutta kokki fantasia ei ole rajaa.Kokeile ja sisällyttää hedelmät salaatteja, jälkiruokia, ja muita ruokia.Tässä joitakin helppoja ideoita lukien kiivit ruokavaliossa.

  • Lisää hienonnettu kiivi jogurtti, salaattia tai vaniljakastike.
  • Jos haluat mehua oman kiivi, lisätä joitakin sekoittimeen ja tehdä smoothie.Kiwifruits soseet menevät hyvin grillattua kanaa tai kalaa.
  • Voit myös tehdä hilloa pois kiivit.

[lue: syöminen avokadot raskauden aikana ]

Varoituksen sana:

Nyt tiedät miksi sinun pitäisi syödä kiivi ja miten syödä kiivi raskauden aikana, Katsotaanpa joitakin varotoimia käyttää:

  • Pese hedelmät hyvin poistaa taudinaiheuttajia, ja haitallisia kemikaaleja esittää se.
  • Muista, kiwifruits ovat erittäin happamia, joten älä syö liikaa tai saatat saada suun haavaumat, kielen haavaumat, ja ihottumat.

kiwifruits ansaitsevat paikkansa jokapäiväisessä valikosta eikä vain raskaus.Mutta muiden uusien elintarvikkeiden teitä esitellä omaan ruokavalioon, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin syöt kiivi raskauden aikana.

Joten, kerro meille, miten pidit edut kiivi raskauden aikana?Tiedättekö mitään kiivit reseptit?Jakaa niitä muiden odottaa äidit täällä.Jätä kommentti alle.

Suositeltava Artikkelit:

  • 9 Terveellisyys syömisen Luumut raskauden aikana
  • 8 Yllättävää Edut Päivämäärät raskauden aikana
  • 5 Terveellisyys syömisen luumut raskauden aikana
  • Onko turvallista syödä kuviotraskauden aikana?