April
17
23:01
Raskaus // Ruoka

8 K-vitamiini Rich Foods Sinun pitäisi ottaa raskauden aikana

K-vitamiini Rich Foods

Kuva: Shutterstock

Oletko seuraavat tasapainoinen ruokavalio raskauden aikana poissulkemiseksi ravitsemuksellinen puutos, joka voi vahingoittaa pikkuinen omassa kohdussa?Oletko kuullut tärkeydestä K-vitamiini?No, jos olet clueless ja utelias luet tätä viestiä on välttämätöntä.

Sinun täytyy tulvii ruokavalio-ohjeita siitä lähtien, kun ilmoitettu raskaudesta.Mutta sinä haluat tietää, miten voit perustaa oman K-vitamiinia saannin ja pitää sen puute loitolla?Siirry eteenpäin ja lue tämä viesti tietää merkitystä K-vitamiinia raskauden aikana!

Miksi K-vitamiini on tärkeää?

K-vitamiini sisältää ryhmän yhdisteitä, kuten K1-vitamiini ja K2-vitamiini.Lehtivihannekset vihreät vihannekset ovat aitta K1-vitamiini.Vaikka lihaa, munia ja juustoa ovat rikkaita lähteitä vitamiinia K2.K-vitamiini ei yleensä oteta muodossa ravintolisä, mutta on olennaisen tärkeää monille elintoimintojen.Sen lisäksi parantaa veren hyytymistä ja estää liiallisen verenvuodon, tämä vitamiini voi myös auttaa hoitoon edellyty

kset, kuten osteoporoosi, steroidien aiheuttama luukato jne

K-vitamiini puutos on melko harvinaista aikuisilla.Kuitenkin henkilöt, jotka ovat vakavasti aliravittuja tai kärsivät ruoansulatuskanavan häiriöt, kuten Crohnin tauti ja keliakia ovat alttiita kärsivät tästä puutteesta.Saanti tiettyjä lääkkeitä liian saattavat häiritä imeytymistä tämän välttämätön ravintoaine, ja voisi aiheuttaa sen puute (1).

[Read: C-vitamiini raskauden aikana ]

K-vitamiinin raskauden aikana:

raskauden aikana, se on äärimmäisen tärkeää täyttää ravitsemukselliset tarpeet varmistaa hyvän terveyden äiti ja asianmukaisen kasvunvauva.Sen vuoksi tärkeää ymmärtää, miten paljon K-vitamiinia saanti on välttämätöntä raskauden aikana, ja joitakin yksinkertaisia ​​tapoja saada enemmän sitä kautta ruokavalion.

Yleensä K-vitamiini tarpeet eivät lisää raskauden aikana, ja vaatimukset ovat samat aikuisten naisten, jotka ovat raskaana, ja niitä, jotka eivät ole.Kehosi tarvitsee 90 mikrogrammaa K-vitamiinia päivässä.Kuluttaminen liikaa tätä vitamiinia voi osoittautua haitallista ja voi aiheuttaa veren tulla liian ohut.

On tärkeää varmistaa, että saat tarpeeksi K-vitamiinia raskauden aikana, varsinkin kun annat kolmannen raskauskolmanneksen.K-vitamiini aids paranemista samoin, mikä voisi olla erityisen hyödyllistä voit lähettää työvoiman ja synnytys.

Lisäksi puutos K-vitamiinin raskauden voisi osoittautua riskialtista sekä äidin ja vauvan, ja saattavat aiheuttaa kehityksen kolestaasi.Ehto vaikuttaa eniten naisiin kolmannen raskauskolmanneksen ja on hormonaalisesti aiheuttama häiriö virtauksen sapen sappirakon.Oireita kolestaasi ovat masennus, väsymys, ruokahaluttomuus, tumma virtsa, kova kutina, jne jos kärsit kolestaasista, lisätä oman K-vitamiinin saanti tulee ehdoton prioriteetti ja välttämättömyys.

[Read: vitamiini Rich Foods raskauden aikana ]

Food vitamiinia K:

Useimmiten seuraavat tasapainoinen ruokavalio raskauden aikana riittää täyttämään kehon vaatimus K-vitamiinia, ja mahdollisesti monimuita vitamiineja ja kivennäisaineita samoin.Lisäksi voit harkita myös enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät K-vitamiini teidän ruokavalio, jotkut niistä ovat:

  1. Vihreät lehtivihannekset
  2. Pinaatti
  3. Kale
  4. Collard vihreät
  5. Jogurtti
  6. Juusto
  7. Milk
  8. Lihan

Älä huoli, K-vitamiinin pitoisuus useimmissa näistä elintarvikkeista ei vähene, koska ruoanlaittoon.

Jos kärsit K-vitamiinin puutos, hälytä välittömästi lääkäriin.Myös neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin teet mitään muutoksia raskauden ruokavaliosta.

Nyt ymmärrät, kuinka tärkeää on K-vitamiinin raskauden aikana.Miksi odottaa?Menkää ja levittämään sanaa!

Miten varmistaa olet saanut tarpeeksi K-vitamiinia kautta oman ruokavalion, kun odottaa?Ole hyvä ja jaa neuvoja muiden äitien täällä.

Suositeltava Artikkelit:

  • 9 B12 Rich Foods Sinun pitäisi ottaa raskauden aikana
  • 24 B-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioosi raskauden aikana
  • Top 10 Nutritional Foods syödä raskauden aikana
  • Miksi kalsiumin Tabletit Tärkeää raskauden aikana?