April
12
23:01
Raskaus // Synnyttää

10 yksinkertaisia ​​tapoja lievittää Back Pain Post Delivery

selkäkipu

Kuva: Shutterstock

Elimistö tapahtuu lukuisia muutoksia sekä aikana ja raskauden jälkeen.Kun laitos itse on varustettu tarvittavat välineet saada sinut takaisin teidän kunnossa ja aktiivinen tila, saatat kohdata joitakin vähäisiä huolenaiheita, kun toimitat vauva.

Selkäkipu, rajoitettu alaselän alueella, on yhteinen valitus synnytyksen jälkeen.On olemassa useita eri tekijöitä, jotka pelata rooli aiheuttaa sitä.Joten oppia hieman lisää siitä.

Miksi Back Pain jälkeen Toimitus Tapahtuu?

selkäkipu toimituksen jälkeen, joka tunnetaan myös nimellä synnytyksen selkäkipu, esiintyy yleensä seurauksena monet fyysisiä muutoksia, että kehon läpi, kun se siirtyy raskauden vaiheessa vaiheessa synnytyksen.

Jos olet äskettäin synnyttäneiden saatat kohdata pieniä ja vaikea selkäkipu.

[Read: Post Raskaus Ruokavalio ]

Syyt Synnytyksen Back Pain:

Delivery, kun maaginen prosessi, on myös traumaattinen tapahtuma kehosta, koska se työntää ulos tähän asti kiinnitettyurut (eli sikiön).Keskein

en syy selkäkipu on kehon saada loppuun, koska fyysinen stressi synnytyksen, on monia muita syitä mukana, samoin.

  • Raskaus ja synnytys ovat mukana monet hormonaaliset muutokset, joista osa on taipumus löysää jänteitä ja niveliä.Tämä saattaa heikentää vakaa ja saattaa aiheuttaa kipua, varsinkin kun liikut.
  • Kohtu laajenee raskauden aikana, mikä heikentää vatsalihaksia samoin.Tämä aiheuttaa lisäpaineita rakentaa takaisin, mikä voi johtaa selkäkipuja.
  • Toinen yleinen syy on ylimääräinen paino, että olet saattanut saada ajanjaksona, joka kohdistaa ylimääräistä painetta selässä.
  • prosessi synnytyksen arvellaan myös aiheuttaa ylimääräistä rasitusta alaselkään, jotka voisivat edistää kipua pian sen jälkeen.

[lue: Synnytyksen Väsymys ]

10 yksinkertaisia ​​tapoja lievittää Back Pain jälkeen Toimitusaika:

vakavuus ja voimakkuus post toimitus selkäkipu vaihtelee henkilöstä toiseen, ja se voi vaihdella lievästä vaikeaan.Yksi parhaista tavoista käsitellä lievää tai kohtalaista selkäkipu on odotettava, kunnes asiat paremmin.Salli kehosi parantua itse omaa tahtiaan, kun kaikki fyysisen rasituksen, ja hyvin pian, voit olla kunnossa ja hieno.

Voisit myös kokeilla näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä ja niksejä ehkäistä ja lievittää synnytyksen selkäkipu:

1. Yritä pitää painon kurissa.Ovat lihavia on ajateltu olla suuri rooli aiheuttaa selkäkipuja ennen ja jälkeen toimituksen.

2. Varmista liikut aikana ja synnytyksen jälkeen.Kohtuullista liikuntaa parantaa terveyttä kireät lihakset ja jänteet, ja auttaa palauttamaan niiden joustavuus.

[Read: Liikunta raskauden jälkeen vähentää Maha ]

3. Ota oikea vuodelevossa synnytyksen jälkeen.Värvätä lisäapua tällä kertaa, joko perheen tai ammatillinen elin.Se on sen arvoista.

4. Vältä piristymisen raskaita asioita aikana ja jälkeen raskauden.Antaa kehon aikaa toipua.

5. toteutettavat ryhti istuen.Tämä on erityisesti kyse imettävät jossa äidit pyrkivät kumartumaan heidän vauva.Sen sijaan, että vauva lähemmäksi itseäsi, ja istumaan pystyssä selkä imetyksen aikana.

6. Wear mukavat jalkineet.Vältä korot ja kiinni asuntoja kaikissa tapauksissa vähintään muutaman kuukauden kuluttua toimituksen.

7. Vältä kuljettavat vauva / taapero yhdellä lonkan.Matkoilla käytä edessä pack kuljettaa vauvaa.

8. Älä venytä kädet poimia vauva.Sen sijaan, päästä niin lähelle kuin voit vauva, ja sitten varovasti hakemaan hänet.

9. Nuku mukavassa asennossa aina.Käytä tyynyt tukea.

10. Kokeile joogaa ja muita rentoutumista harjoituksia ja keskittyminen paranemista takaisin ja alavartalon.

[Read: Yoga jälkeen c § ]

Edellä esitetyn yksinkertaisia ​​vinkkejä auttaa sinua torjumaan synnytyksen jälkeen selkäkipuja helposti.

Do meille, jos jokin näistä työskennellyt sinulle.Odotamme kuulevamme kommenttejasi!

Suositeltava Artikkelit:

  • 8 tehokkaita tapoja Take Care Of Your Skin Post-Delivery
  • 7 tehokkaita ratkaisuja estää hiustenlähtöä Post Delivery
  • 5 Terveellistä ruokaa vaihtoehtoja Uusi Moms jälkeen Toimitusaika
  • 7 Yleisimmät Body muutokset joudut Post Raskaus