April
18
23:00
Raskaus // Ruoka

6 Parhaat Energia Foods syödä raskauden aikana

Energia Foods syödä raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Onko vähän energiaa tehdä sinusta tuntuu, kuin ottaa sokeripitoiset ruoat tai kaivata että ylimääräinen kuppi höyryävän kahvia, kun olet raskaana?Tuntuuko väsynyt koko ajan raskauden aikana?Muista valita vitamiinia runsaasti elintarvikkeita ja ravinteita kestävän energian.Lue tämä viesti selvittää joitakin korkean energian elintarvikkeita.

syöminen oikeanlaista ruokaa voi varmasti mennä pitkä matka kohti tehdä sinusta tuntuu, energinen, kun olet raskaana.

Täällä me tarkastelemme miten kuluttaa tiettyjä runsaasti energiaa elintarvikkeet raskauden auttaa poistamaan sammumista ja nauti tämän siunatun kertaa.

1. Kaura:

Kaura

Kuva: Shutterstock

Kaura voi tarjota sinulle kaivattua proteiineja, vitamiineja ja kuitua raskauden aikana.Kuitu Kauran tekee sinusta tuntuu täysin aiheuttamatta turvotusta tai liiallinen painonnousu.Lisää noin hedelmiä ja pähkinöitä kauran maun parantamiseksi.

2. Jogurtti:

Jogurtti

Kuva: Shutterstock

kupillinen jogurttia voi saa

da kalsiumia, proteiinia, ja foolihappoa huipussaan niinä tyhjentävä vaiheidenraskaus.Jogurtti auttaa sulavaa ruokaa ja se on helposti saatavilla eri muodoissa ja makuja.Voit valita, vähärasvainen, hedelmät maustettu tai tavallinen yogurt.Try käyttää sitä kastike salaatteihin tai yksinkertaisesti syö sitä pois cup.The raskauden energia elintarvikkeet juuri eksoottinen.

[Read: vitamiini Rich Foods raskauden aikana ]

3. Banaanit:

Banaanit

Kuva: Shutterstock

Tämä koskee luokkaan erinomaisen energian elintarvikkeita raskauden.Jos rakastat syöminen banaaneja, niin olet varma antioksidantti, kalium-rikas ja energiaa parantaa välipala.Banaanit ovat helposti sulavia ja lisätä energian tasoilla.Paloittele banaaneja ylös ja lisätä joitakin maapähkinävoita tehdä tätä herkullista energiaa välipala.

[Read: Superfoods syödä raskauden aikana ]

4. Hummus Dip:

Hummus Dip

Kuva: Shutterstock

Nämä energia elintarvikkeet raskauden aikana ovat fabulous.Hummus dip onhyvä proteiinin lähde, auttaa pitämään masu täynnä ja on melko helppo sulattaa.Tärkein ainesosa hummus notkahdus on kikherneet.Kikherneet ovat yksi rikkaimmista lähteistä kasviproteiinien ja on runsaasti ravintokuitua, mikä tekee niistä erityisen terveellistä raskaana oleville naisille.Vielä tärkeämpää on, hummus dip on paljon energiaa ruokaa.

Tarvittavat:

  • ½ cup Esiliotetuista ja keitettyjä kikherneitä (jäähdytetty)
  • Kaksi valkosipulin kynttä jauhettu Yksi ruokalusikallinen sitruunamehua (tuorepuristettua)
  • ripaus Tahini (Löydät arabiamauste supermarketeissa)
  • kolme ruokalusikallista neitsytoliiviöljyä (käytä yksi ruokalusikallinen öljyä palvelee samalla)
  • granaattiomena siemeniä koristeeksi

How To:

  • Lisää kaikki nämä ainekset tehosekoittimeen jakäsitellä niitä kunnes saat paksun, tasaiseksi tahnaksi.
  • Lisättyä maku, voit kaataa rkl oliiviöljyä ja koristele se granaattiomena segmentit.
  • Nauti uinnista kanssa koko vehnä pitaleipä tai teräviä vihannesten viipaleiksi kuten paprikaa ja porkkanaa.
  • Tämä terveellisten elintarvikkeiden ravitsee sinua ja tehdä sinusta tuntuu virtaa.

[lue: kasvisruokaohjetta raskauden aikana ]

5. raejuustoa:

Raejuusto

Kuva: Shutterstock

Raejuusto on kunnollinen määriä kalsiumia ja proteiinia.Voit valmistaa sitä yhdessä joidenkin kasviksia tai yrttejä lounaalle on energiaa kuormattuna ja ravitseva ateria.Pastöroitu maito käytetään yleensä tehdä tuorejuustoa, ja se on helposti saatavilla monissa päivittäistavarakaupoista tai supermarketeissa.Kokeile uusia reseptejä raejuustoa välttää kyllästy syöminen sama asia.Raejuusto on kevytolut arvo, joka myös varmistaa, että et rakentaa liikaa glukoosia elimistössä.

[Read: Ravitseva hedelmät syödä raskauden aikana ]

6. Mixed Fruit Bowl:

Mixed Fruit Bowl

Kuva: Shutterstock

Harkitse mukautetun hedelmäkulhon antaa sinullekaivattua energiaa.Lisää noin hedelmät tehdä hedelmäkulho.Paloittele joitakin banaaneja, appelsiineja, ja mangot ja sekoita ne viipaleiksi pähkinöillä kuten manteleita, cashew, saksanpähkinät ja rusinat.Ovat tätä herkullista, mutta silti energiaa kuormattuna jälkiruoka jälkeen illallinen joidenkin raejuustosalaatti tai pitaleipää ja hummus dip.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen lukien näiden voimalaitosten elintarvikkeet raskauden ruokavalion.

Tiedätkö muita herkullisia energiaa elintarvikkeita?Kerro meille suosikki korkean energian reseptejä alla.

Suositeltava Artikkelit:

  • Onko turvallista syödä mausteinen ruoka raskauden aikana?
  • Top 10 Nutritional Foods syödä raskauden aikana
  • kuudes kuukausi Raskaus Ruokavalio - Kumpi Foods syödä ja välttää?