April
13
23:01
Raskaus // Synnyttää

15 Positions, joka auttaa tarkentamaan aikana Labor

keskittyä synnytyksen aikana

Kuva: Getty

Vaikka raskaus on ihana kokemus, totuus on, työ on hyvin pelottava kokemus äidille ja saa vaativaa sekä fyysisesti että henkisesti.

Oleminen työvoiman vaatii pitkäaikaista keskittymistä kehosta ja mielen.Vaikka jokaisen naisen synnytyksen kokemus on erilainen, on olemassa muutamia työvoimaa asennon, joka voi palvella tarve tunti.

auttaa sinua päästä päähän prosessin työvoiman, olemme keksiä useita kantoja synnytyksen aikana, jotta koko prosessia mukavampaa.

15 Parhaat kannat Labor You Must Know:

On tiettyjä alueita, joita voit keskittyä samalla menee työvoimaa.Tämä auttaa sinua kaventamaan prosessia paljon tehokkaammin.

A. edeltävissä Labor:

Kun työ alkaa, älä liikkua niin paljon ja overtire itse.Tarvitset koko energiaa pantavaksi prosessissa, joten säästää energiaa.

  1. Take riittävä taukoja välillä ja makuulle tai istua mukavasti tuolissa lepäävien selkää.
  2. rentoutua niin pitkään kuin mahdollista.
  3. Kun supistukset kasvaa nopeammin, yrittää keskittyä, miten järjest
    elmä reagoi sen kehitystä ja muutoksia.
  4. Harjoittele hengitys harjoituksia, jotka osoittautuvat tehokkaiksi.
  5. pysyvä tai kävely voi auttaa työvoiman vahvistuksen nopeuden ja mahdollistaa vauhtia.
  6. Kääri syliinsä kumppanisi kaulan ja hitaasti siirtää kehon.Kumppanisi tai tukihenkilö voi liikkua heidän kätensä päälle selkää, joka antaa sinulle rauhoittava vaikutus.

[Read: vaiheissa Synnytys ]

B. Aktiivinen Labor vaihe:

Seuraava vaihe on, kun menet työvoimaa reaaliajassa.On olemassa useita kantoja, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja selviytyä kanssa kipu aikana aktiivisen työvoimapolitiikan vaihe:

  1. Rocking : varovasti keinutuoli istuessani miellyttävä pinta tai istuu reunalla sängyn osoittautuisi tukeatekijä synnytyksen aikana.

[lue: Music For Labor ]

  1. Juoksutus : Juoksutus asema auttaa vauvaa liikkua ja nousta.Voit seistä, nosta toinen jalka ja aseta se tuolille.Kun olet saavuttanut tämän aseman, voit nojata kohti nostetaan jalka seuraavassa supistuminen.

[lue: Miten synnytys ]

  1. Flexing : laajentaminen jalat kun taipumista lihakset auttavat sinua rentoutumaan ja samalla antaa vauvan kyky liikkua.
  1. nostaminen jalat : Voisit nostaa jalka, kun istuu tuolilla.Jokaisen uuden supistuminen, joka seuraa, sinulla voisi nojata kohti nostetaan jalka.

[Read: Vauva Kruunaus ]

  1. Kneeling : Tämä on yksi asema, joka auttaa helpottaa lihaksia ja vähentää selkäkipuja.Jos sitoutuvat tähän kantaan, mutta nojaa eteenpäin, se voisi auttaa avaamaan lantion.Käyttämällä kasa tyynyjä tai iso pallo tukea ja nojaa eteenpäin osoittautuvat tehokkaasti kokeilla tätä kantaa.
  1. Squatting : Squatting auttaa avaamalla lantion.Se antaa lapsesi enemmän tilaa liikkua sisällä kohdussa.Se myös auttaa sinua työntämään kun supistuminen tapahtuu.Käytä tuoli ja aseta kasvoja takana tuolin ja pidä tuolin sen takaisin kokeilla tätä kantaa.

[lue: Raskaus harjoituksia Normaali toimitusaika ]

  1. Kalteva : Aseta tyynyt takanasi tai pyydä henkilöä tukemaan teitä takaapäin.Kun jokainen supistuminen, vedä polvet kohti kehon tai nojata itseäsi eteenpäin.
  1. Hands-Ja-Polvet Position : Tämä lisäisi vauvan hapensaanti.Tämä asento on paras, kun haluat vähentää painetta selkärangan.Näin toimimalla vähentää selkäkipuja ja auttaa vauvan pyörivät ja liikkuvat paremmassa asemassa.

[Read: Harjoitus To synnytys ]

  1. makaa vasemmalla puolella : Tämä asento lisää veren virtausta kohtuun ja vauva.Se myös tukee vauvan painoa.Tämä kanta on myös suositeltavaa, kun selkäkipuja.Voisit kokeilla tyynyt välillä polvet vähentää painetta ja antaa mukavuutta.Se toimii etu, jos sinulla on korkea verenpaine.

ei ole täydellinen sijainti synnytyksen aikana.Työhön voi vaihdella suhteessa jokaisen yksilön.Kuitenkin, voit aina olla joustava ja kokeilla yhdistelmä eri kantoja, saattaa antaa sinulle helposti ja mukavasti prosessin aikana.

Muista hengittää niin paljon kuin voit samalla työn.Tämä auttaa sinua selviytymään sekä henkisen ja fyysisen stressin tehokkaasti.Pysy rauhallisena ja älä hätäänny.Ottaa apua oman tukihenkilön ja tiedämme, että tämä vaihe on ohi pian, tuo sinulle pieni nyytti olet odottanut!

Jaa mitkä ovat paikkatoivomusasteikolla työvoiman kanssamme kommentin osiosta:

Viitteet: 1

Suositeltava Artikkelit:

  • 5 Tehokas Harjoitukset aiheuttavan työjärjestön luonnollisesti
  • Miten synnytys kanssaCastor Oil?
  • 3 Amazing Edut Music aikana Labor
  • 5 Paras keinoja estää ennenaikaisen työjärjestön