April
15
23:01
Raskaus // Synnyttää

7 Suositeltava Rentoutuminen

Rentoutuminen

Kuva: Shutterstock

Labor on luultavasti uhkaava ja jotka koskevat osa raskauden, varsinkin jos olet ensimmäistä kertaa äiti.Onneksi voit käsitellä sitä paremmin yksinkertaisesti kokeilemalla muutamia hengitys ja rentoutumista tekniikoita synnytyksen aikana.

Monet lääkärit ja kätilöt uskovat, että tällaiset harjoitukset voivat auttaa sinua pysymään rauhallisena synnytyksen aikana, ja voi tehdä prosessista vähemmän kovaa sinulle.Katsotaanpa selvittää, miten nämä harjoitukset voivat auttaa.

Älä Rentoutuminen ja hengitys tekniikoita synnytyksen aikana todella auttaa?

vastaaminen Yksinkertaisesti: kyllä ​​se tekee.

  • Hallittu hengitys ja rentoutumista harjoituksia tehdä työtä, ja voi merkittävästi vähentää intensiteetti synnytyspoltot.
  • On havaittu, että naiset, jotka käyttävät näitä käytäntöjä synnytyksen aikana on taipumus tuntea enemmän valvontaa heidän ruumiinsa, ja pystyvät kokemaan synnytyksen paljon helpommin.
  • Hidas hengitys harjoituksia, kun harjoitetaan synnytyksessä,
    uskotaan auttaa naisia ​​käsittelemään supistuksia paremmin.
  • Mikä parasta, rytmikäs hengitys harjoituksia myös arvellaan vähentävän riskiä sekä avustaa ja Keisarileikkaus syntyneiden naisilla.

[lue: Labor Pain Management Techniques ]

4 suurimmat ongelmat Alihankinta:

Jotta ensimmäistä kertaa äiti, kokea supistukset ja jatkuen synnytys voi olla pelottavan kokemus.

1. Tämä tekee useimmat naiset hengittää ja hyperventilate.Siten odottaa äiti hengittää lyhyinä happea.

2. Tämä on haitallista prosessi toimituksesta, sillä äiti on hillitä tunteitaan pelon ja pelon, helpottamiseksi hyvä toimitus.

3. Paniikki ja epäsäännöllinen hengitys lähettää kehon merkkejä, mikä viittaa pysäyttää tuotantoa oksitosiini.Se on hormoni, joka on vastuussa auttaa edetessäsi työvoimaa.

4. lihakset kehon yleensä jännittynyt ja sopimuksen takia altistumisesta paniikkiin-tilaan, joka aiheuttaa äiti hengittää hitaasti ja raskaasti.Tämä puolestaan ​​leikkaa hapen elin, joka on paljon tarvitaan synnytyksen aikana.

Hallittu hengitys harjoituksia, toisaalta, auttaa äiti-to-be keskittyä säilyttämiseen hänen kehon energian.Tämä auttaa häntä toimittamaan hänen vauvansa tehokkaasti synnytyksen aikana.

[Read: Miten nopeuttaa työ ]

7 Suositeltava hengitys tekniikoita synnytyksen aikana:

Yksi parhaista tavoista rauhoittua synnytyksen aikana on keskittyä oman hengityksen ja pitää se vakaana jasyvä.Tässä muutamia vinkkejä pitää tarkistaa suorittaessaan hengitys tekniikoita synnytyksen aikana:

1. Rytminen hengitys synnytyksessä ajatellut auttaa sinua de-stressiä ja minimoida monet liittyvät komplikaatiot normaali toimitus.

2. Kun sujauttaa työntää vaiheessa työvoiman, hengityksesi voi lyhentyä ja matala.Yrittää hallita sitä ja pitää toistamalla sana "rentoutua" itsellesi kun hengität sisään ja ulos.

[Read: hypnoosi Labor ]

3. Voit kokeilla myös laskemalla oman hengityksen.Laskea jopa 5, kun hengität sisään ja toista sama kun hengität ulos.

4. Varmista, että hengittää-ins ja hengittää-out kattaa saman ajan, ja on lyhyt tauko keskellä.

5. Toinen hyvä tapa pysyä rento on hengittää nenän kautta ja hengitä ulos suun kautta.Tämä tekniikka on enemmän hyötyä, kun sinulla on vahva supistuksia.

6. On tärkeää huomata, että tilalla hengitystä pidemmän aikaa, milloin tahansa synnytyksen aikana, voi olla vaarallista.

7. Hyvä idea on pitää harjoitella hengitys harjoituksia koko raskauden ajan niin, että se tulee enemmän "tapa" teitä, ja tulee luonnostaan.

[Read: Syitä kohdun Inversion ]

Haluat ehkä saada itse kirjoilla joidenkin raskauden joogatunneista oppia lisää eri hengitys tekniikoita kokeilla eri vaiheissa työn.

Toivomme, että tämä artikkeli auttaa sinua.Oliko hengitysharjoituksia synnytyksen aikana auttoi sinua?Älä anna muiden vanhemmat tietävät, kommentit alla.

Suositeltava Artikkelit:

  • 3 Amazing Edut Music aikana Labor
  • 10 Luonnollinen tapoja lievittää kipua synnytyksen aikana
  • Onko Eating Pineapple Ohje synnytys?
  • 5 Tehokas Harjoitukset Pakotettava työ- Luonnollisesti