April
17
23:01
Raskaus // Turvallisuus

Onko turvallista liikuntaa Odotatko kaksoset?

Liikunta Vaikka Expecting Twins

Kuva: Shutterstock

Odotatko kaksoset?Oletko kaksinkertaisesti huolissasi raskauden painonnousua?No, jos voit liittyä mainituissa tilanteissa luet tätä viestiä saattaa olla hyvä idea!

Yksi on oltava varovainen, kun jatkat päivittäinen liikunta rutiinia, kun raskaana.Kuntoilu on yhä hankalaa, jos olet odottanut kaksosia.Joten kaikki te naiset, jotka ovat ottaa Kaksosraskaus haluat tietää turvallinen harjoituksia sinulle?Tuskailla ei!Lue se turvallista käyttää raskauden aikana kaksoset ja mitä harjoitukset ovat turvallisia!

haasteet Of Twin Raskaus:

  1. elin vapauttaa raskauden hormoneja suuri määrä.
  1. Johtuen tilantarvetta mahtuu kaksi vauvoja, kohtu kasvaa suuremmaksi kuin, että yksikössä raskauden.Tästä johtuen olet altis paljon särkee, nykimistä, ja vetää.
  1. Koska olet kuljettavat kaksi lasta omassa kohdussa, mikä rasittaa alavartalon kasvaa ja saatat löytää se epämukava istua matolla tai selällään.
  1. Ei vain tätä, vaan ylimääräinen paine kohdistuu elimet samoin, ja siksi hengit
    ystaajuudestasi ja syke voivat huomattavasti poiketa muita naisia, jotka odottavat.

Onko turvallista liikuntaa raskaaksi kaksoset?

Lääkärit yleensä kannustamaan raskaana harjoitella synnytystä harjoituksia säännöllisesti.Kuitenkin, jos olet raskaana kaksoset, se on aina hyvä pidättäytymään kaikista sydän-tai aerobista liikuntaa, koska se saattaa aiheuttaa terveydellisiä komplikaatioita.Mutta, voit aina ylläpitää aktiivista elämäntapaa ja pyydä gynekologi ehdottaa muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia tai jooga rutiinia, jos sinulla on Kaksosraskaus.Älä mene eteenpäin ja osui kuntosalilla ilman lääkärin.

[Read: Venyttele raskaana oleville naisille ]

miten tähän pitää varautua Vaikka tekee harjoituksen aikana Twin Raskaus?

Vaikka valita käyttää rutiininomaisesti aikana twin raskauden, älä pidä mielessä vaikutuksia sillä voi olla oman vauvoja.

  • Go toimintaan, jotka ovat maltillisia ja ei ole mitään haitallisia vaikutuksia elimistössä.
  • jättäisi suorittamatta harjoituksia, jotka lisäävät kehon lämpötilaa rajusti.
  • Vältä liikuntaa, joka voi rasittaa kohdunkaula.

Jotkut Safe Harjoitukset aikana Twin Raskaus:

Tässä muutamia harjoituksia voit kokeilla taas odottaa kaksosia:

1. Walking:

Kävely

Kuva: Shutterstock

Kävely onyksinkertaisin ja paras tapa pysyä aktiivisena ja energinen näinä erityistä yhdeksän kuukautta.Menee kävelylle puutarhassa auttaa myös tuulelle ja voittaa raskaus blues.Kävely joka päivä 30 minuuttia auttaa myös pitämään raskauden painonnousua kurissa.

[Read: Edut Walking raskauden aikana ]

2. Uinti:

Uinti

Kuva: Shutterstock

Swimming auttaa vahvistamaan takaisin ja vatsan lihaksia.Backaches ovat synonyymejä raskauteen, mutta uinti voi auttaa pitämään selkäsi Suru loitolla.Menee lyhyt uimaan voi myös auttaa sinua rentoutumaan ja nuorentaa.

3. Äitiys Yoga:

Äitiys Yoga

Kuva: Shutterstock

Jooga on vielä toinen turvallinen ja kokonaisvaltaista harjoitus voit kokeilla, kun olet raskaana.Se auttaa lisäämään joustavuutta lihaksia ja myös aiheuttaa rauhoittava vaikutus mieltäsi.Mutta, hyvät ehdottomasti välttää suorittamalla asanas kuten Sarvangasana, Viparit Karnin, Mayarasana, Bakasana, Shirshasana ja Halasana, joissa handstands tai headstands raskauden aikana.

Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan, ja Matsyasan joitakin backbend aiheuttaa jotka ovat tiukka ei-ei aikana twin raskauden.Bikram jooga, joka aiheuttaa äkillisen nousu ruumiinlämpö on myös vältettävissä aikana twin raskauden.Myös pidättäytymään yrittää kyykky kuten Parivarta Trikonasana ja käänteitä, kuten Vakrasana, Ardhamatsyendrasana.Crosslegged yhden jalan asennot liian eivät ole turvallisia raskaana oleville naisille odottaa kaksosia.

[Read: Yoga aiheuttaa välttää raskauden aikana ]

Nyt tiedätte kaiken käyttäessään taas raskaaksi kaksoset.Miksi odottaa?Menkää ja valistaa muiden äitien.

Oletko synnyttää kaksoset?Mitä kuntoiluohjelmaansa seurasitte kun odottaa?Ole hyvä ja jaa kokemuksesi ja neuvoja kanssamme liikunnan kun raskaaksi kaksoset täällä.

Suositeltava Artikkelit:

  • Onko turvallista harjoitella Astangajooga raskauden aikana?
  • Onko turvallista ajaa / Jog raskauden aikana?
  • Onko se turvallista uida raskauden aikana?
  • 5 Simple Kegel Harjoitukset kokeilla raskauden aikana