April
17
23:01
Raskaus // Synnyttää

6 Tärkeitä toimenpiteitä, jotka kohdistuvat Synnytyksen Väsymys

väsymys

Kuva: Shutterstock

synnytys on rasittava prosessi.Ei ole väliä kuinka vahva ja valmis olet, väsymys lopulta setit kun vauva on ulkona.Löydät itsesi täynnä sekavia tunteita, äkillinen uupumus ja selittämätön ahdistus.Rentoudu!

Läpi synnytyksen väsymys on hyvin tavallista, että uusi mommies ympäri maailmaa.On olemassa lukuisia toimintaa kädessä, paitsi että fyysinen rasitus, joka yleensä räme sinua.

Vaikka toisaalta olet toipumassa toimitusprosessi, toisaalta voit hypätä toimia hoitotyön ja huolehtii teidän vastasyntyneet.Ei ole mitään aikaa ajatella mitään muuta paitsi vauva.

Synnytyksen Väsymys:

Synnytyksen väsymys on äkillinen hidastuminen mielen ja kehon jälkeen käydään läpi synnytyksen.

  • Riippumatta siitä, onko sinulla oli normaali syntymän tai C jakson menettelyä, tunnet väsynyt, uupunut, pyyhki pois ja tyhjennetään muutaman ensimmäisen päivän kuluessa toimituksesta.
  • aika toipua synnytyksen väsymys vaihtelee tapauskohtaisesti.

Syyt Synnytyksen Väsymys:

Jotta käsitellä väsymys post synnytyksen, on tärkeää ymmärtää eri laukaisee, jotka aiheuttavat synnytyksen blues.Tässä niistä muutamia:

  • Anemia tai verenhukasta synnytyksen aikana aiheuttaa äärimmäistä tiresomeness.
  • Kilpirauhasen vajaatoiminta laukaisee stressiä kuin mikään muu.Aktiivisesti kilpirauhanen, jossa sinua on kehotettu lääkitys sama syy.
  • Stressaavat synnytys menettely jossa piti soveltaa enemmän voimaa aikana työntää prosessin.
  • Complicated toimitus jossa piti käyttää kautta cesarean jälkeen yrittää normaali tapa työvoiman.
  • Ennen Jos kliininen masennus myös laukaisee äärimmäisen määriä stressiä ja väsymystä.
  • Korkea tai verenpaine skenaario.
  • Ennenaikainen syntymä.

6 torjuntatoimet Synnytyksen Väsymys:

Voit harjoitella muutamia yksinkertaisia ​​toimenpide päivittäistä rutiinia, joka auttaa sinua selviytymään stressistä.Alla on muutamia tapoja, joilla voit välttää pyyhitty pois hyviä imetettäessä vauva:

1. paljon unta:

Kyllä, sinulla on kova aika nukahtaa synnytyksen jälkeen, mutta sinun täytyy pakottaa itseäsi huolimatta.

  • Getting paljon lepoa on ensiarvoisen tärkeää jälkeen antaneet vauvan.
  • Sleeping kun vauva nukkuu on paras tapa kuroa umpeen.
  • Jos vauva on säännöllinen uni sykli, olet varmasti siunattu.Jos näin ei ole, olla fiksu ja makuulle torkut heti, kun vauva nukkuu.

2. energian säästämiseksi:

On miljoona asioita on hoidettu, mutta yrittää olla yksinäinen soturi.

  • Kokeile ja uhrata vähän energiaa, kun lajittelu päivittäistä toimintaa kun vauva saapuu.
  • säästämällä energiaa myös tekee sinusta tuntuu vähemmän ahdistunut ja valmis käsittelemään odottamattomien kriisien.
  • Anna itsellesi paljon lepoa, että olet todella ansaitsevat.

3. Juo runsaasti nesteitä:

Olet todennäköisesti saada kuivattu, valutettu ja heikko suorittaessaan päivittäisissä toiminnoissa.

  • Muista juoda runsaasti nestettä ja pitää kehon nesteytyksestä.
  • Kun kehosi on aktiivinen, mielesi automaattisesti tulee kiinni.

4. Säännöllinen Diet:

huolimatta kiireinen aikataulu, seuraavista päivittäistä ruokavaliota suunnitelma terveellisiä ravinto auttaa loitolla synnytyksen oireyhtymä.

  • Lopeta murehtia kalorit ja syödä terveellisesti.
  • Älä ole huolissasi painonnousua synnytyksen jälkeen.
  • Tämä ei ole oikea aika jätä aterioita tai tehdä kaatua ruokavalioon.
  • Jos imetät vauvaa, se on entistä tärkeämpää saada tarpeeksi ravintoaineita sisälle.

5. Pysäytä Miellyttävä kaikki:

tuleminen äiti tarkoittaa myös - päästää irti joitakin niin sanottuja käytöstapoja.

  • On täysin kunnossa yrittää miellyttää yksi ja kaikki, kun olet antaa.
  • Tulee ystävien ja sukulaisten pudottamalla jokaisen usein käymään, ja siunaa vastasyntynyt.
  • Varmista, että saat runsaasti lepoa, kun väsynyt.Ilmaistaan ​​sama, kun sinulla on kävijöitä.
  • Vuorovaikutustaidot voi odottaa, kun ihmiset ympärillä tulevat täysin ymmärtämään tilannetta.

6. Delegate Työt:

Ota mukavasti pyytää apua ystävien ja perheen.

  • siirto pieniksi kuutioiksi työtä oman perheen jäsenet keventämiseen.Mitä enemmän, voit myös tuntea rento ja varmempi jatkaa mothering rutiinia.
  • vuokraus apua, jos sinulla ei ole tukijärjestelmä.Varmista ettet mene partaalla ylilyönti yrittää käsitellä kaikkea yksin.

Postpartum Väsymys ja synnytyksen jälkeisestä masennuksesta:

On rajamailla kokee lyhyen aikavälin stressiä ja kärsimystä pitkäaikainen masennus.

  • Synnytyksen jälkeisestä masennuksesta tarvitsee erityistä huomiota.
  • Jos koet kauhea postpartum blues, jotka eivät katoa kuukausia synnytyksen jälkeen, on tärkeää keskustella lääkärisi ja hakea ammattiapua.
  • Jos sinulla oli aiemmin ollut kliininen masennus, varmista keskustella saman terapeutin kanssa.

Ole tietoinen siitä, että fyysinen itse on myös pidettävä huolta kuin menet noin asettuminen äitiyteen.

käsittely väsymys jälkeistä toimitus on stressaavaa, mutta ei mahdotonta.

Miten käsitellä synnytyksen jälkeisestä väsymyksestä?Älä jaa ne meille kommentin osiosta:

Suositeltava Artikkelit:

  • 5 yksinkertaisia ​​tapoja torjua Synnytyksen jälkeinen masennus
  • Synnytyksen psykoosi - Syyt, oireet ja hoidot
  • Mitä tapahtuu 6 viikon SynnytyksenCheckup?
  • 6 Tärkeitä toimenpiteitä, joilla puututaan Synnytyksen Inkontinenssi