April
18
23:01
Raskaus // Turvallisuus

Selkäkipu raskauden aikana - 5 Syyt ja 11 Hoidot

Selkäkipu raskauden aikana

Täältä Suurennetun versio tästä infographic

Onneksi!Olet raskaana!Se on hyvä sanoma- ja jos olet ensimmäistä kertaa äiti, sinulla on hyvä syy juhlia yksi parhaista hetkistä elämäsi.

On hetkiä, jolloin raskaus tuntuu niin maaginen ja jännittävä, että et koskaan halua sen päättyvän.Yksi asia on varma, ei ole muuta kokemusta elämässä verrattavissa tunne koet, kun vihdoin ymmärtää, olet raskaana;näiden yhdeksän kuukautta muuttaa elämäsi ikuisesti!

Sinun täytyy olla valmis sekä fyysisesti että henkisesti suuria muutoksia, jotka nyt tapahtuu lähikuukausina raskauden-elimistö alkaa tuottaa joitakin hormonit, kuten hormoni "relaksiini", joka auttaa valmistautumaan elinsynnytys.Yksi vaikutuksista "relaxin" on irtoaminen nivelsiteiden koko kehossa, joten raskaana olevat naiset vähemmän vakaa ja alttiimpia vahinkoa;ja kun vatsa kasvaa suuremmaksi, lihakset rasitusta kuljettaa ylimääräistä painoa, varsinkin takana alueella, joka puolestaan ​​johtaa takaisin kipua.

Raskaus on ajateltu olevan altis

tava tekijä, joka johtaa muita ehtoja, joka voi tuottaa epämukavuutta ja alaselän kipu aikana alkuraskauteen johtuu sekä mekaaniset ja hormonaaliset tekijät.Tutkimukset osoittavat, että jossain välillä puoli ja kolme neljäsosaa raskaana olevien naisten kärsii selkäkivuista jossain vaiheessa aikaa aikana raskauden ajan.

syyt Back Pain raskauden aikana:

Raskaus selkäkipu tyypillisesti havaitaan alueella, jossa lantion täyttää selkärangan, on sacroiliac yhteistä.Yleisimmät syyt selkäkipu raskauden alkuvaiheessa kuuluu:

1. Weight Gain:

aikana terveen raskauden ajan, naiset ovat yleensä saada paljon painoa, ja se on selkärangan, että on tuettavaettä paino.Paino kasvava vauva ja kohtu painostetaan verisuonia ja hermoja lantion ja takaisin, joka aiheuttaa selkäkipu raskauden alkuvaiheessa.

2. Ryhti Changes:

Raskaus siirtää oman painopiste.Tämän seurauksena siellä voi ilmetä selkäkipuja vuoksi venytetty vatsalihasten joka rajoittaa sinua ylläpitää oikeita yhdenmukaistamista.

3. Muscle erottaminen:

Koska kohtu laajenee, kaksi rinnakkaista arkkia lihaksia, jotka kulkevat rintakehästä häpyluun voi erottaa keskustaa pitkin saumaa.Tämä erottaminen voi pahentaa selkäkipuja.

4. Stressi:

Emotionaalinen stressi voi aiheuttaa lihasjännitystä takana, joka voidaan kokea selkäkipuja tai takaisin kouristukset.

[Read: Miten vähentää stressiä raskauden aikana ]

5. Ylipaino:

Olet todennäköisesti kokemus selkäkipuja raskauden aikana, jos olet ylipainoinen tai jos se ei ole ensimmäinenraskaus.Raskasta työtä, edellinen alaselän tai lantion kipu, tai vahinkoa lantio voi aiheuttaa myös selkäkipua raskauden.

Vaikka selkäkipu on synonyymi raskaus, se on parannettavissa!Ymmärtäminen syitä selkäkipu ja mitä voidaan tehdä lievittää se, voi tarjota jonkin verran helpotusta.

11 Hoidot Ease Back Pain raskauden aikana:

Täällä olemme laittaa alas muutamia vihjeitä, joiden avulla voit käsitellä selkäkipu raskauden alkuvaiheessa.

1. Know Your Limits!

yritä nostaa raskaita esineitä.Jos sinulla on taivuttaa poimia jotain raskasta, nosta se oikein!Älä taivuta vyötäröllä;taivuta polvillaan tai kyykyssä ja nosta se.Älä rasittaa selkää.

[Read: Lifting Weight raskauden aikana ]

2. Harjoitus hyvä ryhti:

  • Vältä istuu tai seisoo pitkään.Käytä tuolia tai lepää tuolin ja välttää seisoo toinen jalka.Istu ajoittain jos sinulla on seistä pitkä kesto.
  • Istu tuolit, jotka on kannustava selkä tai käytä tyynyjä selkääsi, ja yrittää istua suorassa.
  • Seiso suorassa kanssa hartiat rentoina.
  • Töissä ja ajettaessa, harkitse ristiselän tuki oman tuolin.Yritä olla rajat jalat, ja onko asema tietokoneen näytön ja tuoli ovat oikein.Yritä siirtyä pois työpöytäsi säännöllisesti ja saada raitista ilmaa lounasaikaan.
  • Ole varovainen, kun saada tehnyt oman kotitöihin.Vältä raskaita rasittava teoksia.
  • Käytä lämmin pyyhe tai lämpötyyny pienin asetus antaa sinulle mukavuutta.
  • Jos sinulla on lapsi ja olet raskaana, se on erityisen tärkeää, että noudatat oikeaa nostotekniikkaa myös niiden kanssa.Aina polvillaan tai kyykyssä noutaa lapsen ja jos tämä on vaikeaa, istu alas ja anna lapsen kiivetä onto sylissä.

[lue: lämpötyynyt raskauden aikana ]

3. Sleep Easy!

  • Sleep teidän puolellanne ja älä lukitse polvia.Harkitse raskauden / tuki tyyny, jotta nukkuminen mukavampaa, tai aseta tyynyn polvien väliin ja toinen alle vatsasi;tämä estää top jalan kiertämällä ympäri kehosi kylkiasentoon nukkuessasi.
  • Käytä yritys patja nukkua.
  • Saada sängystä, roll sivuun ja työnnä itsesi istumaan, sitten hitaasti seisomaan.
  • Pyydä gynekologin suositella venyttely, vatsa ja vakauttamiseen harjoituksia ja siten vähän vaikutusta harjoituksia, jotka ovat turvallisia - nämä säännölliset harjoitukset voivat auttaa helpottaa selkäkipuja ja parantaa kehon joustavuutta.
  • Hanki hellävarainen raskauden hieronta jos lääkäri antaa nyökkäys se!
  • Älä koskaan ota mitään lääkkeitä ilman lääkärin kanssa ensin, se voi aiheuttaa komplikaatioita raskauden myöhemmin.
PREV-POST- PAGE: 1 2seuraava