April
17
23:01
Raskaus // Terveys

7 Terveellisyys C-vitamiinia raskauden aikana

C-vitamiinia raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

C-vitamiini on tärkeä ravintoaine vaatimat elin pitää sinut terveenä, vahva ja tautivapaasta.Joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on tärkeää korjata kudoksiin, haavojen parantamiseen, luun kasvua, ja vahvistaa immuunijärjestelmää.Monet ottaa C-vitamiini parantaa kylmä ja muita vaivoja.Tämä antioksidantti suojaa solun vahingoittumisen.

Raskauden aikana sinun tarvitse kuluttaa tuoretta tarjontaa C-vitamiinia päivittäin.Koska se on vesiliukoinen vitamiini, joten elimistö ei pysty säilyttämään sitä ja saa huuhdella kun virtsata.

C-vitamiini Rich Foods:

C-vitamiini esiintyy monenlaisia ​​elintarvikkeita.Citrus elintarvikkeet ovat rikkain lähde C-vitamiinia Jotkut hedelmät ja vihannekset runsaasti C-vitamiinia sisältävät:

  • vihreät lehtivihannekset vihannesten
  • Appelsiinit
  • Punainen paprika
  • Mansikat
  • Kiwi
  • Greippi
  • Bataatti
  • Mango
  • Kaali
  • Kirsikkatomaattia
  • Vihreä papu
  • Vadelmat
  • papaija
  • fenkoli jne

[Lue: Bataatti raskauden aikana ]

On viisi annosta tuoreita hedelmiä ja vihanneksiapäivittäinen annos C-vitamiinia

  • Nykyään löydät vilja täydennetty vitamiinia
  • Raskaana äitien ei tarvitse ottaa C-vitamiini täydentää.
  • Muista ruoanlaitto voi tuhota C-vitamiinia Olisi parempi olla kokki vihannesten pitkään tai muuten he menettävät tärkeitä ravintoaineita.

6 puutteet C-vitamiini:

Suositeltava annostus on tärkeää raskauden aikana.Puutos C-vitamiinia raskauden aikana voi aiheuttaa suuria komplikaatioita sikiötä.

  1. C-vitamiinin puutos estää vauvan aivoja optimaalinen kehittäminen.
  2. Se voi aiheuttaa ikenien verta.
  3. Se voi aiheuttaa pienten verisuonten ihon alle rikkoa ja verta.
  4. Extreme puutos voi aiheuttaa keripukki.
  5. C-vitamiinin puutos voi aiheuttaa karkea, kuiva iho.
  6. hauraille hiuksille on myös yksi laskeuma C-vitamiinin puutos.

7 Edut C-vitamiini raskauden aikana:

1. Pidä Away Myrkyt: C-vitamiini on antioksidantteja auttaa käsittelemään myrkkyjä raskauden takia.Se auttaa muodostamaan terve istukan.(Ii)

2. Ota rauta: C-vitamiini on tärkeää raudan imeytymistä ravinnosta.Rauta on tärkeää pitää hemoglobiiniarvot normaalin raskauden aikana ja pitää häntä olemasta aneeminen (iii).On rauta ravintoa lasillisen appelsiinimehua parempaa imeytymistä.

3. Nosta Vauvan veressä: C-vitamiini läpäisee istukan ja saavuttaa vauva nostaa sen veren, joka on välttämätön normaalille sikiön kehitys.

4. Estää verenpaine: C-vitamiini auttaa estämään korkea verenpaine raskauden aikana.

5. kyetään Vauvan kehitys: C-vitamiini antaa rakenne sikiöiden rusto, lihakset ja luut.Kollageeni pitää soluja ihon, kumit, ja jänteet yhdessä.(Iv)

6. stimuloi vasta-aineet: happo stimuloi vasta-aineita taistelemaan sairauksia ja infektioita.

7. terveitä lapsia: saanti suositeltu annos C-vitamiinia antaa sinulle etuna terveen syntymäpaino vauva.

[Lue: Iron raskauden aikana ]

yliannostuksen Issues:

Suositeltu päivittäinen määrä on 85 mg raskaana oleville naisille.(V) Tämä annos tulee joukko hedelmiä ja vihanneksia, joita voidaan kuluttaa tuoreena.C-vitamiini täydentää raskauden aikana ei yleensä tarvita ja kun kulutetaan liikaa voi aiheuttaa seuraavia ongelmia:

  • Yli annos Vit C voi lisätä riskiä ennenaikaisen syntymän.
  • Odottavat äidit ovat synnyttäneet vauvojen keripukki harvoissa tapauksissa, koska liian paljon C-vitamiinia raskauden aikana
  • Joskus C-vitamiini voi aiheuttaa kaasu, turvotus, kouristukset, ja ripuli raskauden aikana.Tällaisissa tapauksissa täydentää on lopetettava välittömästi ja lääkäri kuultu.
  • Se voi myös johtaa siihen, munuaiskivien kehittymisen.
  • Jos henkilö on altis kihti, täydentää voi pahentaa tilannetta.

[Read: Lista antibioottien turvallinen Raskaus ]

Jälkeenpäin voimme päätellä, että kulutuksen C-vitamiinia kohtuullisesti paitsi auttaa äiti, mutta myös yleistä kehitystä vauva!Muista ottaa yhteyttä lääkäriin, joka määrää oikean annos C-vitamiinia, että voit kuluttaa koko raskauden.

Jos sinulla on vinkkejä C-vitamiini raskauden aikana, ota jakaa ne meille osiosta!

Suositeltavia artikkeleita:

  • 18 E-vitamiini rikas elintarvikkeita Sinun pitäisi ottaa raskauden aikana
  • 9 B12 Rich Foods Sinun pitäisi ottaa raskauden aikana
  • 24 B-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita sinun pitäisi sisällyttää omaan ruokavalioon raskauden aikana