April
17
23:01
Raskaus // Terveys

5 ravitsemuksellisia etuja Kale raskauden aikana

Kale raskauden aikana

Kuva: Getty

Syöminen lehtikaali raskauden aikana on erinomainen vaihtoehto odottaville äideille.Tumman vihreät lehtivihannekset tulevat varustettu kaikki ravintoaineita, jotka ovat juuri oikea sinun kasvava vauva.

erityinen osa tästä kasvi on runsaasti kuitua, vitamiineja ja kalsiumia.Ravintoarvon lehtikaali auttaa rakentamaan terveen vauvan sisällä.Lue lisää tietää suhde lehtikaali ja raskaus.

Nautitaan Kale:

keitettynä, lehtikaali taipumus haisee rikki, joka ei ole houkutteleva joillekin äideille.Kuitenkin, jos seisoo haju ja sisällyttää vihannesten osaksi jokapäiväistä ruokavaliota, olet varustaminen kehon ja vauvan energiaa.

  • Kale voi syödä eri tavoin.Keitetyt, osittain keitetty ja lisätään salaatit, tämä kasvi tulee yksi must-päässeiden raskaana olevan naisen ruokavalio.
  • Kale tulee saatavilla nippuina, lähinnä kylmällä säällä kuukautta.Kuitenkin useimmat ruokakaupat ovat kasvi läpi vuoden.
  • Kale tunnetaan myös raskauden super ruokaa maailmassa, koska edellä mainituista syis
    tä.

[Lue: Okra raskauden aikana ]

Tyypit Kale:

Kale voi olla kihara (vihreät), lacinato (musta) tai siperian (punainen).Tyypit lehtikaali käyttää eri reseptejä voimakkaasti riippuvaisia ​​niiden rakenne ja esitystapa.

  • Vihreät:

vihreä Kale on suuri kohua perunat, keitot ja smoothiet, myös paistetaan kuten pelimerkkejä.Vaikka vihreät näyttävät muita pinaatti, ne ovat erinomaisia ​​kaloreita ja maistella erilaisia.

  • Lacinato:

musta tai Toscanan lehtikaali tulee kuoppainen lehtiin, joissa karkeampi rakenne ja meatier maku verrattuna vihreät.Tämä on ihanteellinen vaihtoehto salaatteja ja paistettuja versio.

  • Siperian Tai venäjä:

Erilaisten lehtikaali tulee violetin laskimot ja ohuet lehdet, ihanteellinen jälleen keittojen ja perunoita.

Voit valita oman erilaisia ​​sen mukaan, miten haluat lisätä vihannesten omaan ruokavalioon.Voit myös keksiä uusia reseptejä perusteella, miten kunkin maistuu!

ravintoarvo Edut Kale raskauden aikana:

Alla on ravinteita, jotka tulevat rikas lehtikaali sekä niiden etuja:

1. Kuitu:

Kale on täynnä kuitupitoisuus ihanteellinen sileä ruoansulatusta ja lisätäänkarkearehua.Kuitu läsnä vihannesten estää myös ehtoja, kuten ummetusta, pitää lantion alueella vapautettava vatsaan kysymyksiä.

[Read: Ummetus raskauden aikana ]

2. Kalsium:

runsaasti kalsiumia komponentti lehtikaali auttaa rakentamaan vahvemman luuston ja hampaiden rakennettu sinun kasvava vauva.Tämä on tärkeä synnytystä vaatimus, joka on yleensä annetaan muodossa täydentää lääkärisi.Lisäämällä lehtikaali olisi bonus.

3. vitamiini:

vitamiini pitoisuus lehtikaali rakentaa vahvempi immuunijärjestelmä, niin sinulle kuin vauva.Tämä on tärkeä perusta tekijä synnytystä vaiheessa kehittämiseen immuunijärjestelmän vauva.

4. C-vitamiini:

runsaasti C-vitamiinia lehtikaali ravitsee ja suojaa vauva sisällä, mutta antaa sinulle lisätty energiaa ja elinvoimaa.Tämä auttaa myös sinua pysymään poissa infektioiden, kuten yskä ja kylmä raskauden aikana.

[Read: C-vitamiini Raskaus ]

5. K-vitamiini:

Tämä on paras osa noin syöminen lehtikaali.K-vitamiinin prosenttiosuus läsnä tässä vihreä on enemmän kuin kaikki muut ikäisensä vehreässä perheessä.K-vitamiini auttaa pitämään verisuonet vahva raskauden aikana, kun lisätään veren virtaus tulee keskeinen osa teidän kohdun alueella.

[Lue: Ravitsemus raskauden aikana ]

Joten, voit mennä eteenpäin ja hemmotella lehtikaali raskauden aikana.Lukuun ottamatta säännöllisesti salaatteja ja keittoja, voit myös yrittää tehdä lehtikaali dip kuten pinaatti tyyppi nauttia keksejä kuin maukas välipala.Vaihtoehtoisesti voit lisätä lehtikaali muihin herkullisia kotitekoinen elintarvikkeet jos et halua nauttia vihreät kokonaan.

Onko jännittävämpää lehtikaali reseptejä jakaa?Älä unohda lisätä kommentit alla!

Suositeltavia artikkeleita:

  • 5 ravitsemukselliset edut Maissi raskauden aikana
  • 4 ravitsemukselliset edut jäätelö raskauden aikana
  • 5 Amazing Edut Meditaatio raskauden aikana
  • 18 E-vitamiini Rich Foods sinun pitäisiottaa raskauden aikana
  • 5 uskomattomia etuja kukkakaalia raskauden aikana