April
19
23:00
Raskaus // Terveys

7 Ehdottomasti terveellisiä juomia raskaana oleville naisille

Ehdottomasti terveellisiä juomia raskaana oleville naisille

Kuva: Shutterstock

Mitä syödä ja juoda raskauden aikana on valtava vaikutus teidän kasvava vauva.Joskus, juominen on helpompaa kuin syöminen, varsinkin raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.Mutta se on tärkeää juoda "oikea" terveyden ja kehittäminen sikiötä.

Joten, mitä juomia pitäisi olla osa raskauden ruokavalio?Lue selvittää!

terveellisiä juomia raskauden aikana:

Ei kaikki juomat ovat yhtä kun se tulee raskauteen.Jotkut ovat ravitsevia kuin toiset.Tässä ovat terveellisiä juomia raskauden sinun pitäisi kuluttaa:

1. Vesi:

Vesi

Kuva: Shutterstock

Aloitetaan ilmeisin valinta.Sinun täytyy juoda vettä pysyä terveenä.Tämä pätee myös silloin, kun et ole raskaana.Mutta raskauden aikana, veden tarpeen nousee.H2O on välttämätöntä terveyden verisolujen.Tarvitset myös vettä kuivumisen estämiseksi, joka voi johtaa ennenaikaiseen työ joillakin naisilla (1).

[Lue: Kuinka paljon vettä juotavaksi Raskaus ]

2. kookosmehu:

Kookosmehu

Kuva: Shutterstock

Tässä on toinen terve tapa estäänestehukka.Kookos vesi on luonnollinen isotoninen juoma.On myös hyödyllistä täydennystä luonnon suolojen kehossa.Joten seuraavan kerran kun janoinen, päästä raitista kookosmehu.

3. Limonadi:

Limonadi

Kuva: Shutterstock

Kukapa ei rakastaisi viileä lasi limonadi?Loistava tapa pysyä sammutettua, lasi limonadi myös C-vitamiinia Jos aamupahoinvointia on saada sinut alas, limonadi on hyvä vaihtoehto sinulle.

[Read: Sitruunavettä raskauden aikana ]

4. maidon ja maitopohjaisten Juomat:

Maidon ja maitopohjaisten juomien

Kuva: Shutterstock

lasillinen maitoa päivässä voiauttaa sinua pysymään terveenä ja kunnossa.Tämä pätee ei vain raskauden aikana vaan myös läpi koko elämän.Jos maitoa ei ole sinun kupin teetä, voit kokeilla muita maitopohjaisten juomien kuten smoothie tai pirtelöitä, jotka sisältävät hyvyys hedelmiä ja maitoa.Voit myös kokeilla piimä.Kaikki nämä juomat ovat täynnä kalsiumia, proteiinia, ja B12 - kaikki tärkeät raskauden aikana ja kasvun sikiötä (2).

5. hedelmämehuja:

Hedelmämehut

Kuva: Shutterstock

Me kaikki tiedämme, että hedelmät ovat hyväksi terveydelle.Mutta ovat hedelmiä mehut yhtä hyvä?No, tietysti koko hedelmät ovat parempi vaihtoehto.Mutta tuoremehuja liian ovat hyvin raskauteen.Joten, pöly teidän juicer ja aloita mehuksi!Mutta mennä hedelmämehuja ja ole pakattu niistä!Voit myös saada luovia ja lisätä kaikkien suosikki hedelmät tehdä glassful terveyttä!

[Lue: Hedelmät syödä raskauden aikana ]

6. kasvismehut:

Vihannes- Mehut

Kuva: Shutterstock

Niin, et todellakaan kuten vihannekset.Et ole yksin.Mutta tarvitset kasvikset tasapainoista raskauden ruokavaliota.Paras tapa sisällyttää kasviksia ruokavalio on vihannesten mehut!On satoja kasvismehu reseptejä voit kokeilla.Joten, pääset alkuun.

7. Ice Tea:

Jäätee

Kuva: Shutterstock

Jos se on kesä, mikään ei voita pitkä lasillinen jääteetä.Ja jäätee on myös hyvä lääke hoitoon aamupahoinvointi.Mutta tämä on yksi terveys juoda raskauden aikana luetteloon, joka ei sisällä kofeiinia.Joten, älä pitää tämä mielessä ja rajoittaa kulutusta.

juomia Vältä taas raskaana:

Nyt kun tiedät mitä terveellisiä juomia raskauden aikana, katsotaanpa katsomaan juomia kannattaa välttää:

1. Alkoholi:

Ei, vaikka alkoholin kohtuukäyttöä ei ole turvallinen aikanaraskaus.Useimmat naiset tietävät, että liiallinen alkoholinkäyttö voi aiheuttaa sikiön alkoholin oireyhtymä.Mutta ei monet tietävät, että jopa rajoitettu altistuminen alkoholin kohdussa voi johtaa kasvun alijäämät sekä teollis- ja käyttäytymisongelmia syntymättömälle lapselle (3).

2 . yrttiteet:

Luulit kaikki kasviperäisiä olivat turvallisia?Ei oikeastaan!Emme tiedä paljoakaan vaikutuksia eri ainesosien yrttiteet on raskaus.Joten, katsoa kuin katua ja pysyä pois yrttiteet ajaksi raskauden.

3. Energiajuomat:

Tarvitset lisäenergiaa raskauden aikana.Mutta energiajuomat eivät ole hyvä valinta.Nämä juomat ovat täynnä kofeiinia, sokeria ja muita lisiä.Vain kiinni terveellistä ruokaa kaikille energiaa tarvitsee sijaan!

Joten mitä sinä odotat?Aloita juominen terveellistä ja antaa lapsellesi paras mahdollinen alku elämään.Ja pysyä pois alkoholia.Tulee aika riittää lasin viiniä myöhemmin!

Kerro meille suosikki näistä raskauden terveys juomia.Jaa resepti tai kaksi kommentit osiosta!

Suositeltavia artikkeleita:

  • Onko se turvallista juoda Lämmin vesi raskauden aikana?
  • Onko turvallista juoda kahvia raskauden aikana?
  • Onko se turvallista juoda vihreää teetä raskauden aikana?
  • 10 Parhaat Terve & amp;Energiajuomat To Take raskauden aikana

Related Posts