April
22
23:01
Raskaus // Terveys

10 yksinkertaisia ​​tapoja pitää itse Onnellinen raskauden aikana

miten olla onnellinen raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Raskaus on kaunein kauden naisen elämässä.Kun olet raskaana, olet täynnä iloa, toivoa & amp;ahdistuneisuus.Ihmiset suihku sinulle siunauksia, neuvoja & amp;että ylimääräistä huomiota, joka tekee sinusta tuntuu erityisen.

pitäminen itse onnellinen aikana kaikki 3 kolmanneksella on täysin sinun.On tärkeää olla onnellinen & amp;tuntea iloinen raskauden aikana, koska emotionaalinen hyvinvointi vaikuttaa suoraan vauvan neurologisia & amp;psyykkistä kehitystään.Tutkimukset ovat osoittaneet, että enemmän onnellinen raskaana olevat naiset ovat, sitä enemmän ne voidaan todennäköisesti saavuttaa terve vauva.

Mutta miten olla onnellinen raskauden aikana?Ymmärrämme, että tilanne noin joka raskaana oleva nainen on erilainen ja niitä ei tarvitse aina olla onnellinen niitä koko ajan.Kuitenkin, sinun täytyy tehdä, että ylimääräistä vaivaa kanavoida ajattelutapa on onnellinen raskauden aikana.

10 Tehokas tapoja, miten olla onnellinen raskauden aikana:

Onnellisuus aina sijoittuu

oma itsensä.Kuten jhk vastaantulevan työvoiman ja synnytys, jokainen raskauskolmanneksen esittelee erilaisia ​​tilanteita varten voit käsitellä.Tästä ärsyttävää aamupahoinvointia sietämättömään mielialan vaihtelut, sinulla on kourallinen triviaali haasteita käsitellä.

Alla on muutamia varma laukaus tapoja, miten pysyä onnellinen raskauden aikana, joka voi auttaa sinua pysymään muita asioita ja ehdoitta onnellinen:

1. Be Yourself:

Raskaus on erityinen.Ei ole väliä kuinka juuttuneet olet muiden ajatuksia, on tärkeää vain "olla".

  • Oleminen tilannetta ja keskitytään vauva auttaa torjua muita ongelmia tehokkaammin.
  • Koska tärkeintä sinulle olisi teidän vauva, kaikki näyttää arvoinen kamppailevat.
  • Koska synnynnäisesti onnellinen samalla huomioon pienemmät kysymyksiä tulee luonnostaan, kun olet itse.

2. ylläpitää terveellistä elämäntapaa:

Lifestyle vaikuttaa siihen, miten olet ja miten voit käyttää jokapäiväisessä elämässä.

  • aktiivinen elämäntapa, joka on terve ja tuottava aina tekee enemmän hyvää.
  • Kun olet raskaana, on vaarana, että kömpelyyttä olisi asetettu.
  • Olisit aloittaa tunne enemmän unelias ja laiska kuin ennen.
  • tekeminen tietoinen yritys noudattaa terveellistä rutiini vaikuttaa oman ajattelun suuressa määrin.
  • enemmän syöt oikein ja pysyä kunnossa, sitä enemmän voit alkaa kehittää terve ja onnellinen ajatuksia.
  • terveellinen elämä tekee tilaa terve mieli!

[Lue: Vältä raskauden aikana ]

3. Pysy kaukana negatiivisia ihmisiä:

Jotkut ihmiset ja tilanteet ovat usein nimitystä "myrkyllinen" vuoksi, miten he tekevät sinusta tuntuu.

  • Hanging noin ihmisten kanssa, jotka ovat pessimistejä ja elossa ympäristössä, joka on täynnä toivottomuutta on valtava katastrofi, jos olet raskaana.
  • Pysy kaukana negatiivinen sanoja, ajatuksia ja toimia, ja mikä tärkeintä, ihmiset jotka osoittavat heille.
  • Nyt ei ole aikaa langeta ylimääräistä stressiä ja aiheuttaa taakka mielesi ja sydämesi.

4. jooga ja meditaatio:

Vuosikymmenten jooga ja meditaatio ovat osoittautuneet olla siunaus raskaana oleville naisille.

  • Tehdään hyvä jooga istunnon koulutettu ammattilainen.
  • Alatte tuntea nuorennusleikkauksen, vahva ja onnellinen.
  • hengitys harjoituksia sanotaan vapauttamaan emotionaalinen myrkkyjä ja rakentaa oman ajattelun malli.
  • Yritä käyttää vähintään 30 minuuttia joka päivä joogaamalla ja meditaatio.Löydät valtava ero siinä, miten sinusta tuntuu.

[Lue: Raskaus Ruokavalio Kaavio ]

5. ylläpitää lehti:

Olisi jännittävää kirjata miltä sinusta tuntuu ja mitä koet raskauden aikana.

  • Nämä muistot tallennettu tekstiä ja video lomakkeet jatkaa tullakseen eliniän muistoja.
  • Vietä enemmän aikaa kirjoittaa ylös ensimmäiset kokemukset;ensimmäinen potkia, ensimmäinen supistuminen, ensimmäinen vauva suihku, jne
  • ampua videoita, jotka kiinnostavat sinua.
  • Haluat ehkä keuliminen kaikki nämä muistelmat lapsellesi vuotta hänen saapuessaan.

6. kohtelen toisia ystävällisesti:

kohtelemalla muita ystävällisesti voi ajoittain tulla ärtyisä, kiitos kauhistuttava mielialan vaihtelut, jotka ottavat veronsa teidän emotionaalista tasapainoa.

  • Sinut helposti irked ja emotionaalinen aikana muutaman vaiheissa, kun olet raskaana.
  • ymmärtää, että tämä ei ole sinun vikasi.
  • Samalla, älä osoittaa oman ärtynyt puolelta lähimmäisiäsi.
  • Kokeile ja hallita satunnaisia ​​impulsseja.Se voi olla vaikea tehdä niin, mutta hoitoon toiset huonosti myös päätyvät tekemään sinut tuntemaan syyllisyyttä ja onneton.

[Lue: Spa raskauden aikana ]

7. Nauti kaikesta, Valmistelu:

Ennen saapumista vauva, sinun on kiireinen tekee suunnitelmia.

  • Heti järjestää lastentarha ostokset raskauden ja vauva, sinun on täynnä jännitystä, kun suunnittelet ja selvittämään asia.
  • Nauti valmistelut täysillä.
  • Relish joka hetki kuin kulutat tarpeisiin ja että vauvasi.

8. Hemmottele itseäsi:

Tämä on täydellinen aika levätä kaikki huolet ja hemmotella.

  • Varmista, että pidät nimitykset kylpylä ja hieronta.
  • löytämiseksi pitkällä tarkoitettu kehon kiinteytymistä ja pedikyyri rituaaleja.
  • Kun vauva saapuu, et yhtä onnekkaita vapaa-aikaa kuin olet nyt.
  • Sinut hämmästynyt sellainen ilo ja helpotus, että tulee joitakin kauneus hoito.

9. Delegate Työ:

Useimmiten, raskaana olevat naiset tuntemaan itsensä yksinäinen sotureita asetettu ottamaan yli vastaantulevan velvollisuus äitiyden.

  • Tällainen itsensä kuormittaminen ei ole mitään hyötyä, paitsi kovia te molemmat fyysisesti ja emotionaalisesti.
  • Voit vapaasti kysyä apua ja siirtää työtä ihmisten kotona.
  • Jos olet yksinhuoltaja, tunnistaa ne valitse ystäviä sinun jotka tulevat hyödyllisiä kriisiaikoina luovutuksen jälkeisen.
  • siirto vähän työtä muille avulla voit keskittyä enemmän aikaa vauvasi kanssa.

[Read: mielialan muutokset raskauden aikana ]

10. Breathe:

hengittää syvään kiirehtii voimakas ajatuksia, jotka johtavat yhtä lupaavia toimia.

  • enemmän keskittyä hengityksen ja asettua, rennompi olet aikaan työvoiman ja synnytys.
  • Mikä enemmän, hengitys menee pitkälle auttaa sinua pääsemään eroon negatiivisia ajatuksia ja haasteisiin, kuten synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.
  • Nämä yksinkertaiset vinkit ovat melko tehokkaita rikastuttaa sinulle onnellinen tunteita ja positiivisia ajatuksia.

Toivottavasti pidät meidän 10 yksinkertaisia ​​keinoja, miten olla onnellinen raskauden aikana.Muista, aiot olla äiti pian.Ja että on iso juttu teidän pikkuinen.Niin tietenkin se on jotain sinun täytyy olla tyytyväinen, eikö?

Stay Hyvää!

Suositeltavia artikkeleita:

  • 5 Yleisimmät mielialan vaihtelut raskauden aikana ja miten niiden torjumiseksi?
  • 10 Yleinen kehon muutokset huomaat raskauden aikana
  • 3 Vakava Haittavaikutuksia Lisääntynyt progesteronitasot raskauden aikana
  • 10 yleisintä Raskaus myyttejä Älä olla tietoinen