April
22
23:01
Raskaus // Terveys

18 E-vitamiini rikas elintarvikkeita Sinun pitäisi ottaa raskauden aikana

e-vitamiini

Kuva: Shutterstock

Vitamiinit ratkaiseva rooli raskauden aikana.Jos olet raskaana, se on aina suositeltavaa lääkärisi että otat tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää kaikki välttämättömiä ravintoaineita.

E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, myös menee, jonka nimi alfatokoferoli tai alfa TE.Tämä on antioksidantteja erilaisia ​​vitamiineja, jolla on kyky neutraloida vapaita radikaaleja.Katsotaanpa tietää enemmän vitamiinin tässä artikkelissa!

e-vitamiinia raskauden aikana:

E-vitamiini, yleensä laiminlyöty tai otettu minimimäärinä, tarvitaan myös raskauden aikana.Usein raskaana suositellaan kuluttaa E-vitamiini täydentää, jos seuraavat:

  • Komplikaatiot raskauden loppuvaiheessa.
  • Korkea verenpaine raskauden aikana.
  • Premenstruaalisyndrooma.
  • vaihdevuosien oireyhtymä.
  • Hot vilkkuu rintasyöpään sairastuneiden oireita.

[Read: kuumat aallot raskauden aikana ]

  • Mukoviskidoosi (tämä on erityisen tyypillinen tilanne, kun raskaana olevat naiset ovat määrätty ylimääräisiä lisiä
    ).

etuja yhteiskäytössä E-vitamiini raskauden aikana:

Raskaana olevien naisten tulisi ottaa suositeltu määrä E-vitamiinia joka päivittäiseen ruokavalioon.Alla on joitakin merkittäviä etuja E-vitamiinin raskauden aikana ja sen jälkeen:

  • Erinomainen verenohennuslääkettä (auttaa estää hyytymien aikana ja sen jälkeen raskauden).
  • Parantaa immuunijärjestelmää sekä odottavan äidin ja kasvava vauva sisällä kohtu.
  • antaa lisää kiiltoa hiuksiin ja ihoon raskauden aikana, tuo esiin hehku.
  • Auttaa estää pieniä ihotulehduksia kuten kuiva ihosairauksia ja ihottumat.
  • kohtelee arvet, akne ja ryppyjä luonnollisesti.
  • erinomainen anti ikääntyminen nautintoaine, nopeuttaa ihon solujen uusiutumista.
  • Auttaa kroonisia sairauksia kuten syöpää ja Alzheimerin taudit.
  • Auttaa käsitellä sydänsairauksia.
  • todistettu tehokas diabeteksen hoidossa.
  • auttaa säilyttämään kehon kosteus.

Joskus naiset E-vitamiinia puutos ja raskaana määrätään sallittua aluetta E-vitamiini täydentää.

[Lue: vitamiini B raskauden aikana ]

suuria annoksia E-vitamiinia raskauden aikana:

huolimatta monia etuja, se oli ilmoittanut, että suuret annokset E-vitamiinia voi aiheuttaa komplikaatioita raskauden aikana.Sinun täytyy olla varovainen määrä E-vitamiinin että te kuluttaa.

  • Yleensä lääkärisi analysoi ja vahvistaa, kuinka paljon E-vitamiini täydentää on otettava mukaan henkilökohtaisen opintosuunnitelman.
  • Olet todennäköisesti määrätä ylimääräisiä annos E-vitamiini erityisissä tapauksissa hypertensio (korkea verenpaine), mahdollisuus varsinkin jos sinulla on raskauden loppuvaiheessa.

dieettisuositusten verovapaasti E-vitamiini:

Vaikka voit silti sisällyttää terveellisen ruoan edellä lueteltuja ruokavalioosi, älä ota varotoimiin määrä.Myös keskustella saanti E-vitamiini lääkäriltä vilkaisu yksilön raskaana historia auttaa pohjimmiltaan vaihtoehtoja yksityiskohtia.

  • suositeltavasta annoksesta E-vitamiinia raskaana oleville naisille on asetettu enintään 15 mg vuorokaudessa.
  • Jos olet monivitamiini lisäravinteet, jotka saattavat jo sisältää E-vitamiini, ei tarvitse ottaa ylimääräistä annosta, ellei lääkäri pitää sitä tarvittavan.

verenvuotoriskiä raskauden aikana:

Aiemmin naiset saivat kuluttaa liikaa E-vitamiinia taistelemaan edellytykset, kuten pre eklampsia.

  • viimeaikaiset tutkimukset ovat vahvistaneet, että kynnys on säilytettävä samalla lisäämällä E-vitamiinia täydentää omaan ruokavalioon.Tämä on keksiä jälkeen kliinisiä havaintoja naisten kehittää verenvuodon vuoksi E-vitamiini kulutus suurina annoksina.
  • E-vitamiini yliannostus voi aiheuttaa myös muita ongelmia, kuten pahoinvointi, päänsärky, väsymys otettuna ilman reseptiä.

[Read: Pahoinvointi raskauden aikana ]

  • Ilmoita lääkärillesi välittömästi, jos kokee tällaisten oireiden koko raskauden.

ravinnonlähteitä E-vitamiini:

E-vitamiini on läsnä riittävästi seuraavissa elintarvikkeiden ryhmät:

  • Mantelit
  • Raaka Siemenet
  • Pinaatti
  • Vihreä nauriit
  • Kale
  • kasviöljyjä
  • Hasselpähkinät
  • Raaka chards
  • sinappi vihreät
  • Pinjansiemenet
  • Avokado
  • Parsakaali
  • Persilja
  • papaija
  • Oliivit
  • Munat
  • väkeviä vilja
  • Soijapavut

[Lue: Mantelit raskauden aikana ]

lisäksi muut keskeiset komponentit, kuten rautaa, proteiinia, natrium ja folaatti, vitamiineja tarvitaan tervettä kehitystä vauva.Mitä enemmän, ne ovat myös välttämättömiä sinulle raskaana äiti säilyttää hyvä terveys koko raskauden ajan.

Do jaa kommentteja E-vitamiinia raskauden aikana, vuonna osiosta.

Viitteet: 1

Suositeltavia artikkeleita:

  • 9 B12 Rich Foods Sinun pitäisi ottaa raskauden aikana
  • 24 B-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioosi raskauden aikana
  • Top 10 Lisäravinteetelintarvikkeita syödä raskauden aikana
  • Miksi kalsiumin Tabletit Tärkeää raskauden aikana?

Related Posts