April
23
23:01
Raskaus // Terveys

5 Amazing edut syövät Auringonkukansiemenet raskauden aikana

auringonkukka-siemenet-aikana-raskauden

Kuva: Shutterstock

auringonkukan siemenet ovat ravitsevia ja maukasta välipala eri puolilla maailmaa.Vaikka auringonkukansiemenet näyttää pieniä, nämä ovat voimanpesä ravitsemus ja tarjoavat useimmat lisäravinteita tarvittavat raskauden aikana.

Äitinä sinun täytyy olla huolissaan, jos auringonkukan siemenet ovat hyviä sikiöön.On siis tärkeää, että voit tietää rooli tällaisten siementen raskauden aikana.

edut syövät Auringonkukansiemenet raskauden aikana:

lukuisia terveyshyötyjä auringonkukansiemenet ovat tehneet niistä suosittuja lisänä raskauden ruokavalion

  1. Auringonkukan siemenet ovat runsaasti lähes 90% vitamiineja, fytokemikaalit, proteiinia, kivennäisaineita, antioksidanttejaja monityydyttymättömiä rasvoja.
  2. E-vitamiini sisältyvät auringonkukansiemeniä toimii antioksidanttina ja suojaa kehoa aiheuttamista vahingoista vapaita radikaaleja.Se myös suojaa sinua verihyytymiä suonissa.
  3. Fosfori ja mineraaleja löytyy auringonkukan siementen tuen kehittäminen luut sikiötä.
  4. Sisältää runsaasti kaliumia auttaa natriumista tasapaino elimistössä.Tämä auttaa pitämään alas korkea verenpainetta.
  5. fytokemikaalit siemenet parantaa immuunijärjestelmää, joka heikentää raskauden aikana lisätä laitoksen kyky hyväksyä kasvava sikiö.

[Read: Ravitsemus raskauden aikana ]

Auringonkukan siemenet ja Foolihappo:

Auringonkukan siemenet ovat runsaasti folaatin ja eri mineraaleja, kuten rautaa, kalsiumia, sinkkiä, seleeniä ja kuparia.

  • foolihappoa auringonkukansiemenet auttaa muodostumista punasoluja ja kuljettaa happea keuhkoista eri puolilla kehoa.
  • Koska päivittäistä foolihappoa vaatimus lisää raskauden, auringonkukan siemenet voi olla suuri lisäksi oma ruokavalio.
  • puute foolihapon laukaisee eri ongelmia, kuten kehityshäiriöitä teidän kasvavan lapsen.

[Read: Foolihappo raskauden aikana ]

Hyödyllisiä Tarjoilu Vinkkejä:

Voit helposti sisällyttää auringonkukan siemeniä päivittäiseen ruokavalioon.Muutamia mielenkiintoisia tarjoilu vinkkejä:

  • Nauti suolattu tai paahdetut siemenet valinta terveellinen välipala.
  • Saadaksesi rapeita makua salaatteja, voit ripottele paahdettuja auringonkukansiemeniä ja nauttia uusi maku.
  • Roast siemenet kakkuja, muffinsseja, karkkeja tai suklaata.
  • Hio siemeniä jauheeksi ja sekoita suosikki pannukakku tai aamulla kaurapuuroa
  • Jos olet allerginen pähkinöille, etsiä auringonkukansiemenet, joita myydään auringonkukka voita.
  • Voit lisätä siemeniä höyrytettyjä sieniä ja squash valmistautua lisuke.
  • Sekoita siemenet tomaatit, herneet, porkkanat ja paprikat kanaliemi ja ottaa sen riisiä tai pastaa.

[Read: Tomato raskauden aikana ]

Riskit syömisen Auringonkukansiemenet taas raskaana:

Auringonkukan siemenet ovat runsaasti ravinteita, jotka voivat aiheuttaa terveysriskejä raskauden kun kulutetaan liikaa.Tässä muutamia riskitekijöitä, että sinun pitäisi olla varovainen:

  • kulutus suuria määriä auringonkukan siemeniä voi johtaa fosforin myrkyllisyys, joka voi johtaa munuaisvaurioita ja muiden luuston kysymyksiä.
  • Saatat kärsiä seleeni myrkyllisyys, joka johtaa oireita kuten selenosis.Ärtyneisyys ja väsynyt elin ovat yleisiä oireita tässä tapauksessa.
  • Liian paljon auringonkukansiemenet voi myös johtaa ihon puhkeamisen ja tee hiukset ja kynnet hauras.

[Lue: seesaminsiemeniä raskauden aikana ]

Muista:

  • Avain terveen vauvan on hyvä ravitsemus raskauden.Tasapainoinen ruokavalio täynnä ravitsemus on paras tapa suunnata terve ja onnellinen raskaus.
  • Kysy lääkäriltäsi, voitko ottaa auringonkukansiemeniä päivittäin.Jos saat vihreä merkki häneltä, voit turvallisesti kuluttaa sitä kohtuullisesti päivittäin.

Äidit, älä kerro meille mielenkiintoinen reseptit yritit auringonkukan siemeniä raskauden kommentin osiosta.Onnellinen eväs!

Viite: 1

Suositeltavia artikkeleita:

  • Onko turvallista syödä Pellava Siemenet raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä Tenavat raskauden aikana?
  • Top 10 Nutritional elintarvikkeita syödä raskauden aikana
  • Onko turvallista syödä ituja raskauden aikana?