April
23
23:01
Raskaus // Terveys

Nälkää raskauden aikana - kaikki mitä tarvitset tietää

Nälkää raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Oletko toisen raskauskolmanneksen?Oletteko kokemaan äärimmäistä nälkää silloin tällöin kuten keskiyöllä tai pian sen jälkeen, olet syönyt?Onko näillä voimakas nälkää vaivaa sinua?Jos sanoi kyllä, kannattaisi perehtyä meidän postitse.Täällä me tarkastelemme nälkää raskauden aikana.

Raskaana oleva nainen kokee tyypillisesti äärimmäisen elintarvikkeiden cravings toisella raskauskolmanneksen.Yritä käsitellä teidän nälkää syömällä terveellisiä ja ravitsevaa ruokaa ..

Mitä nälkää?

nälkää esiintyy alavatsan, koska voimakas tunne nälkää.Sisäpinta mahan ärsyttää sinua, ja voit päätyä himo ruokaa.

Raskauden aikana, vatsa tyhjenee jälkeen ruoansulatusta.Kun vatsa on tyhjä, seinät toisiaan vasten, ja mahalaukun limakalvon kokemuksia voimakasta ärtymistä.Hankausta seinät johtaa kivulias ja kalvava tunne, tai nälkä Pang.

paras tapa saada yli nälkää on syömällä ruokaa ajoissa.Älä pidä vatsa tyhjä;syödä pieniä aterioita säännöllisin väliajoin.(1)

[Lue: tapoja käsitellä elintarvikkeiden cravings raskauden aikana ]

Syyt nälkää raskauden aikana:

On monia syitä voimakas nälkä tuskien raskauden alkuvaiheessa, joista osa kuuluu:

  • Kasvu Baby:

Kun saavutat toisen tai kolmannen raskauskolmanneksen, vauva kasvaa nopeasti.Vauva tarvitsee riittävästi ruokaa kehityksen.Jos et kuluta tarpeeksi kaloreita, saatat kärsiä intensiivistä nälkää, ja se voi olla haitallista sikiön kasvua.

  • juot liikaa Liquid:

nesteet ovat tarpeen raskauden aikana.Kuitenkin, sinun pitää tarkistaa, kuinka paljon nestettä kuluttaa, koska liika vesi voi venyttää mahan limakalvon ja johtaa intensiivistä nälkää.Joten, juoda nesteitä, mutta älä liioittele.

[Lue: otto- raskauden aikana ]

  • mausteinen ruoka :

Raskaana olevien naisten tulisi pidättäytyä kuluttavat liian paljon mausteinen ruoka.Mausteet ärsyttää vatsaontelon ja aiheuttaa voimakasta fyysistä kipua.

  • Ei Märehtiä Ruoka Oikein:

On tärkeää pureskella ruokaa kunnolla.Märehtiä poistaa ongelman ruoansulatushäiriöt raskauden aikana, ja tekee sinusta tuntuu täysin.

Suhtautuminen nälkää raskauden alkuvaiheessa:

Voit käsitellä nälkää kautta monin tavoin.

  • syödä Usein:

yrittää kuluttaa vähemmän määriä elintarvikkeita säännöllisin väliajoin.Jos pidät vatsa tyhjä pidemmän ajan kuluttua, vatsa linja tuntuu ärtynyt, ja koet kovaa nälkää.Useimmat ravitsemusterapeutit ehdottaa raskaana kuluttaa ravitsevaa ruokaa välein 2-3 tuntia.

  • Carry Snacks käsilaukussa:

Jos olet odottanut, mutta sinun täytyy mennä toimistoon, varmista, että olet kuljettaa välipaloja käsilaukussa.Varastossa elintarvikkeita, kuten kuiva hedelmiä tai keksejä.Aina kun nälkä, voit olla nämä välipaloja täyttää teidän ruokahalu.

[Lue: terveellisiä välipaloja raskauden aikana ]

  • pysyä sammutettua:

On tärkeää hydraatti itse raskauden aikana.Nestehukka voi johtaa lukuisiin terveyden vaiva.

  • tehdä viisas Diet Plan:

Oman päivällä ateriat, harkitsee koko jyvä leipää tai ruskea riisi.Kuitupitoisia elintarvikkeita auttaa poistamaan ruoansulatushäiriöt ja hoitoon ummetus.Lisäksi nämä kuitupitoiset ruoat vatsansa täyteen ja pitää kylläisenä pidempään.Täysi tunne vähentää kovaa nälkää.Jos veistämällä Midnight välipaloja, valita elintarvikkeita, jotka ovat helposti sulavia.Voit kokeilla yrttiteetä, paahtoleipää maapähkinävoita, tai murot maidon kanssa.(2)

oikea ruokavalio suunnitelma ja ruokahalua täyte ruokaa, voit helposti hallita raskauden alkuvaiheessa nälkää.

Kohtasitteko kovaa nälkää raskauden aikana?Miten voit hallita nämä nälkää?Jaa kokemuksesi muiden odottaa mommies täällä.Haluaisimme kuulla sinusta.Kommentoi alla olevaan kenttään!

Suositeltavia artikkeleita:

  • Onko turvallista nopeasti raskauden aikana?
  • 10 Vakava Kyltit & amp;Oireita Nestehukka raskauden aikana
  • 9 Tehokas kotiin korjaustoimenpiteitä Cure Närästys raskauden aikana
  • 3 Luonnollinen tapoja puuttua Ummetus raskauden aikana