April
23
23:01
Raskaus // Terveys

5 Amazing Edut Kukkakaali raskauden aikana

Kukkakaali

Kuva: Shutterstock

Raskaus on aikaa, kun täytyy huolehtia sinun ja kasvava vauva terveyttä.Vitamiineja ja kivennäisaineita saat syömästä eri lajikkeiden elintarvikkeiden ovat vastuussa kasvun sikiötä.Joten sinun täytyy olla tietoinen kaikista ruokailutottumuksiaan.

On tonnia neuvoja kaikilta mitä syödä ja mitä ei syödä raskauden aikana.On sanomattakin selvää, että ruokaa, joka syöt normaalisti ei välttämättä oikeita syödä, kun olet kuljettavat.

Oletko Kuluttaminen kukkakaalin raskauden aikana?

On tärkeää pitää silmällä ruokailutottumuksiaan, koska se liittyy suoraan lapsesi terveyden kohdussa.Sinun tulisi aina ottaa:

  • C-vitamiini: On tärkeää ottaa 80-85 mg C-vitamiinia, kun olet raskaana ja yksi kuppi kukkakaali avulla voit saavuttaa sen.
  • Folaatti: Kukkakaali on runsaasti folaattia ja noin 600 mikrogrammaa on tarpeen oman ruokavalion.
  • Kalsium: On välttämätöntä muodostavat luut vauva.1000-1300 milligrammaa on välttämätöntä otettava, kun olet raskaana.

On monia muita ylimäär

äisiä ravintoaineiden kuppi kukkakaali.Joten, jos päätät sisällyttää kukkakaalia jokapäiväistä ruokavalioosi, sanomme: KYLLÄ!Tässä on hyödyllinen opas kukkakaali ja raskaus!

[Lue: Pinaatti raskauden aikana ]

Edut kukkakaalia Raskaus:

Melko paljon elintarvikkeita ovat "on oltava" luokka raskauden ruokavaliosta.Kukkakaali on yksi tällainen ruoka, joiden edut ovat:

  1. hyväksi sydämelle: Se on terve kasvi, joka auttaa sinua on hyvä ja terve sydän.
  2. alentaa kolesterolia: On runsaasti kuitua, joten se voidaan ottaa päivittäin lounasta tai illallista kuten salaattia.
  3. Antioksidantit: Kukkakaali on runsaasti antioksidantteja, joka parantaa vastustuskykyä.Se auttaa torjumaan erilaisia ​​sairauksia, myös pitää sinut aktiivinen ja terve.
  4. Fetus Development: Se auttaa kasvua soluja elimistössä lapsesi tehdä lapsi kunnossa ja terveenä.
  5. runsaasti mineraaleja: Kukkakaali on paras lähde mineraalien raskauden aikana.Se sisältää sinkkiä, fosforia, seleeniä, natrium, joka auttaa ylläpitämään tervettä lasta kohdussa äiti.

[Lue: Kale raskauden aikana ]

Mikä on niin maukasta Tietoja Kukkakaali?

Kukkakaali on hyvää ruokaa syödä raskauden aikana.Se voi olla:

  • Taken kuin salaatti lounas tai illallinen.
  • Keitetyt kukkakaali on suuri, joko höyrytetty tai paistettu kuin gobi mancurian (intialainen valmistelu).
  • Se voidaan ottaa vaihtoehtona kermaperunat;kokeile cauli-mash, eikä "Tater perunamuusi!
  • Huolehdi pestä hyvin ennen keittämistä;huuhtele useita kertoja.
  • jättäminen florets lämpimässä vedessä muutaman minuutin auttaa pääsemään eroon matoja tai hyönteisiä.

huolissaan Ummetus raskauden aikana?

Ummetus on hyvin yleinen ongelma raskauden aikana.Useimmat naiset kärsivät tästä ongelmasta, ja joskus se voi aiheuttaa muita asioita kehon samoin.

Kuluttaminen kukkakaali voi auttaa sinua hillitä ummetus jossain määrin.Koska se on yksi parhaista suositellaan elintarvikkeiden vaikutusten vähentämiseksi vaikea ummetus raskauden aikana.

käytön riskit Kukkakaali raskauden aikana:

Tässä muutamia riskejä, jotka saatat kohdata johtuu liiallisesta kukkakaali käyttö raskauden aikana.

  • Se voi aiheuttaa sydämen kirvelyä.
  • Se voi myös aiheuttaa mahaan ja voi osoittautua vaaralliseksi.

[Lue: Kaasu raskauden aikana ]

Kuten näette, kukkakaali on melko hyvä sisällyttää teidän "baby-friendly" ruokavalio ja voit nauttia vihannes kunhan pidät saanti maltillisesti.

Onko Share Jos sinulla on mitään hyvää tietoa syö kukkakaali raskauden aikana.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 9 Tehokas kotiin korjaustoimenpiteitä Cure Närästys raskauden aikana
  • 7 Tehokas Vinkkejä saada helpotusta "Gas Ongelma" raskauden aikana
  • ripulia Raskaus - Merkit, syyt ja hoidot
  • 5 tehokkaisiin toimiin estääkseen Ruoansulatushäiriöt raskauden aikana

Related Posts