April
20
23:02
Vauva // Ruoka

Miten lukea ravitsemus tosiasiat Label ennen kuin ostat Food?

vauva

Kuva: Shutterstock

kuuden ensimmäisen kuukauden vauvan elämän helpoin äiti, elintarvikkeiden osalta.Syntymästä asti kuuden kuukauden vauva on yksinomaan äidinmaidossa.Tämä tarkoittaa, että voit olla varma ruokaa, joka on siirtymässä teidän pikkuinen järjestelmän.Voit olla varma, että vauva saa vain parasta.

Kun vauva ylittää kuudennen kuukauden, hän tutustuu ulkopuolella ruokaa ensimmäistä kertaa.Vuosi vuodelta, vauva alkaa kehittää uusia makuja ja mieltymyksiä.Hyvin pian, hän alkaa saada kiusasi pakattuja ja pikaruokaa.Niin kovaa kuin voit kokeilla, on aikoja, jolloin saatat joutua antamaan periksi lapsesi vaatimuksia sama.

Merkityksen lukeminen ravintoarvomerkinnöissä For Kids:

Jos poimien että pakkaus pakatun elintarvikkeen ruokakauppaan, on vielä tapa, jolla voit pitää silmällä ravitsemus.

Useimmat meistä tietävät on ravintoarvomerkintöihin kaavion kussakin paketti ruoka.Mutta on hyvin harvoja, jotka todella osaavat lukea sitä oikein.Lukeminen ravitsemus pakkausten etiketeissä

voi olla erittäin tehokas, kun se tulee antamaan lapsesi oikea valinta elintarvikkeita.

Miten Lue ravitsemus tosiasiat Tunnisteet?

ravitsemus tosiasiat etiketti on enimmäkseen annetaan takana kunkin pakkauksessa ruoka.Tässä on miten luet ravitsemus etiketti oikein:

1. Tarkista Annoskoko:

Meillä kaikilla on taipumus saada tämä väärin!

  • arvot kunkin ravintoaineen listattu elintarvikkeiden merkinnöissä koskevat yleensä yhden palvelevat
  • kuitenkin pakkaus itsessään voi olla vastaa 2-3 annosta.
  • Saatat lukenut, että natrium ja rasva-arvot ovat alhaisia, mutta totuus on, että se on niin vain yhden tarjoilua.

2. prosenttiosuus päiväannoksesta:

Tämä on toinen tärkeä tekijä sinun täytyy harkita.

  • Daily arvo prosentteina antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka paljon prosenttia päivittäinen vaatimus tietyn ravintoaineen pitoisuus tuote täyttää.
  • Tämä auttaa sinua valitsemaan oikea elintarvikkeet loppuelämäsi vauvan päivä niin, että et alittaa tai ylittää mitään tiettyä ravintoainetta.

3. Rasva:

Ennen vertailla rasvojen kokonaismäärä jokaisessa ruoka että ostat, muista olemassa tiettyjä rasvoja, jotka ovat "terve" ja toiset taas eivät.

  • Keskity elintarvikkeita, jotka sisältävät pienempiä määriä trans-rasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja.
  • on enemmän tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja.
  • Muista, että rasvaton ei välttämättä tarkoita kaloriton.

4. Kolesteroli:

Kolesteroli on rasva kaltainen aine, joka kattaa hermosolujen kuituja ja toimii rakennuspalikka hormoneja.

  • mitätön jalostettujen ja suolatut lihat koska ne sisältävät korkeampia kolesteroli.
  • päivittäinen raja saanti kolesterolin pitäisi olla noin 300 mg.
  • Muista tarkistaa tätä ruokaa paketti.

5. Natrium:

Liiallinen natriumin on vastuussa kaikesta on korkea verenpaine ja sydänsairauksia.

  • Yleensä sääntö peukalo on metsästää elintarvikkeita, joilla natriumin taso, jotka menevät alas alle 140 milligrammaa.
  • yhden tarjoilu jäädytetty illallinen sisältää noin 1000 mg natriumia.Tämä on enemmän kuin saantisuositus.

Tänä jalostettujen elintarvikkeiden, se on erittäin tärkeää tarkistaa ravitsemus tosiasiat etiketti ennen poimien ruoka lapsellesi.Niin monia vaihtoehtoja tänään, voit lukaista pakkauksissa ja selvittää yksi, joka on terveellisin.Tämä auttaa sinua valita joka sisältää vähiten haitallisia aineita.Huomioi trans-rasvoja ja natriumpitoisuus, koska ne ovat kaikkein haitallisimpia.

Muista tarkistaa tämä seuraava matka supermarket ja yrittää tehdä lapsesi oppia tätä tapaa myös.Jaa ajatuksia aihe kanssamme:

Suositeltavia artikkeleita:

  • 10 Parhaat ravitsevia elintarvikkeita lapsille
  • 10 Essential runsaskuituinen Foods Cure Ummetus lapsesi
  • Healthy Food Guide Pyramid For Kidsja Teens