April
21
23:02
Vauva // Ruoka

10 Foods, joka parantaa vauvan Brainpower

Foods, joka parantaa vauvan Brainpower

Kuva: Shutterstock

Oletko huolestunut kehityksen vauvan aivoihin?Haluatko nostaa fiksu ja älykäs vauva?Jos voit liittyä mihin tahansa näistä tilanteista, sinun täytyy antaa tähän tehtävään lukea.

kolmen ensimmäisen lapsen elämän ovat kriittisiä hänen aivojen kehitystä.Aivot lastenruoat auttavat kehityksen tukeminen vauvan brain.He keksii miten ajatella, reagoida ja ratkaista ongelmia.Toimintaa, kuten pelejä, kuunnella musiikkia ja antaa hänen tutkia ympäristöään kannustaa toimintaa hänen harmaita soluja.Kun se tulee vaaliminen lapsen aivot, ruoka on keskeinen rooli.Lue tietää elintarvikkeita, jotka voivat parantaa vauvan aivojen kehitystä.

10 Parhaat Brain lastenruoat:

Tässä kymmenen elintarvikkeita, jotka lisäävät lapsen aivokapasiteetti.

1. kreikkalainen jogurtti:

Kreikkalainen jogurtti

Kuva: Shutterstock

Tämä toimii kuin Super vauvan aivojen kehitys food.Greek jogurtti pitää aivojen solukalvojen joustava, auttaa aivojen lähettää ja vastaanottaa tietoa.B-vitamiineja Kreikan jogu

rtti ovat välttämättömiä kasvun aivojen kudosten ja välittäjäaineiden [1].

2. Vihannekset:

Vihannekset

Kuva: Shutterstock

vihannekset, jotka ovat syvät värit ovat erinomaisia ​​lähteitä antioksidantteja.Antioksidantit auttavat pitämään aivosolujen terve.Jotkut parhaista vihannesten aivot ovat bataatti, kurpitsa, ja porkkanat.Vihreät lehtivihannekset kuten lehtikaali, chard, pinaatti ja Collard kasviksia on runsaasti folaattia, joka pitää dementia loitolla.Lehtikaali sisältää Sulforaphane [2] ja Diindolylmethane [3], joka tuki kasvua aivosoluja.

3. Parsakaali:

Parsakaali

Kuva: Shutterstock

Parsakaali on toinen superfood lapsesi aivot.Se sisältää DHA, joka auttaa neuronien yhteyden.Se on myös syöpä-taistelut properties.This tekee siitä erinomaisen vauvan aivojen ruokaa.

4. avokadot:

Avokadot

Kuva: Shutterstock

Avokado on hyödyllistä aivojen terveyttä.Se on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, jotka edistävät verenkiertoa aivoihin.Se sisältää myös öljyhappoa, joka suojaa myeliinin [4].Myeliini auttaa tiedot matkustaa nopeudella 200 mailia tunnissa.Korkea B-vitamiineja avokadot vähentää verenpaineesta vauvoille.

5. Kalat:

Kalat

Kuva: Shutterstock

Fatty kalat, kuten lohi, tonnikalan ja makrilli sisältävät omega-3 rasvahappoja [5], jotka tarjoavat rakennuspalikoitaaivokudokseen.Omega-3 rasvahappoja tukea kasvua ja toiminta aivojen vauvoille.Säännöllinen kulutus kaloja parantaa lapsen älyllisesti.

[Lue: Kala Reseptit Vauvoille ]

6. Munat:

Munat

Kuva: Shutterstock

Egg on varasto ravitsemus.Se sisältää ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja, sinkki, luteiini ja koliini, jotka parantavat pitoisuus.Koliini auttaa tuottamaan asetyylikoliini [6] tai muistin kantasoluja.Se auttaa parantaa muistia vauvoille.

7. Kokonaiset jyvät:

Kokojyvä

Kuva: Shutterstock

Kokonaiset jyvät parantaa keskittymistä vauvoille antamalla niiden aivot tasaisen energiansaannin.Se on matala glykeeminen indeksi [7] ja vapauttaa hitaasti glukoosia verenkiertoon, pitää lapsesi hälytyksen koko päivän.Se sisältää myös folaatin, joka on välttämätön asianmukaisen toiminnan aivojen.

8. Kaurapuuro:

Kaurapuuro

Kuva: Shutterstock

tutkimus osoittaa, että lapset, jotka syövät kauraa aamiaiseksi onnistuttu selvästi paremmin tehtävissä arvioida paikkatietojen muistia.Kaura on runsaasti E-vitamiinia, sinkkiä ja B-vitamiineja.Sen korkea kuitupitoisuus antaa lasten kanssa tasaista energiaa.

[Read : Kaura Reseptejä Vauvoille ]

9. Marjat:

Marjat

Kuva: Shutterstock

mukaan tutkimuksen Tufts University [8],marjat edistää kognitiivista toimintaa rotilla.Korkea C-vitamiinipitoisuus marjoja parantaa muistia lapsille.Se myös estää oksidatiivista stressiä aivoissa.

[Lue: Miten saada vauva Älykäs ]

10. Pähkinät:

Pähkinät

Kuva: Shutterstock

pähkinöitä kuten saksanpähkinät, mantelit ja maapähkinät ovat aivo-ystävällinen elintarvikkeet.Korkea E-vitamiinia Näiden ruokien estää kognitiivinen rappeutuminen.Pähkinät sisältävät myös sinkkiä, joka parantaa muistia ja aivojen kehitystä.

Nämä super elintarvikkeet ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita hyvä aivojen kehitystä, joten varmista, että olet varastoida ne omassa keittiössä.

Vastasiko tämä artikkeli vastata kaikkiin kysymyksiin, jotka liittyvät aivojen elintarvikkeita vauvoille?Kerro meille kommentin osiosta.

Suositukset artikla:

  • Can You Feed Cerelac Your 4 kuukautta vanha vauva?
  • Top 10 Ruoka ideoita 6 kuukautta vauva
  • 7 vihjettä seurata lapsesi Ruoka Chart
  • Top 10 Vauva Vieroitusruoat