April
18
23:01
Raskaus // Ruoka

Millaisen Maito Jos nautit raskauden aikana?

Consumed raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Raskaus on aika, kun täynnä muuttuvat tunteita ja tonnia kysymyksiä.Vuodesta kasvua oman sikiön käyttäessään mitä ruokavalio seurata, lähes kaikki on kysymysmerkki, kun olet odottanut.

Maito on elintärkeä ravinnon kalsiumin kun olet raskaana.Jossa on riittävä maitomäärät auttaa vastaamaan vauvan tarvetta mineraali.Tutkimukset ovat kirjanpidossa, että raskaana oleva nainen vaatii 1000 1300 mg kalsiumia päivässä.

juoden maitoa raskauden aikana on varmasti hyväksi terveydelle, varmista, että olet neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin teet mitään ruokavalion muutokset.Onko maito hyvä raskauden aikana?Lue täältä lisää tietoa tyyppistä maitoa ja mitä maitoa juoda raskauden aikana.

tyyppistä maitoa - jotka tuottavat maitoa hyvä raskaana oleville naisille:

Nykyään, jossa markkinat on varastonsa lajikkeita maitoa, saatat löytää sen vaikea ymmärtää minkä tyyppinen maitoa sopii sinulle javauva.Jos olet liian ovat olleet huolissaan tästä, tässä alhaalla tyyppistä maitoa, j

otka ovat käytettävissä.Tutustu ja valita joka sopii sinulle parhaiten.

1. Rasvaton lehmänmaito:

Jos et halua laittaa toivottuja kaloreita raskauden aikana, niin rasvaton maito on hyvä valinta.

  • lehmänmaidon menee läpi prosessi, jossa tyydyttyneiden rasvapitoisuus poistetaan tehdä kevyt.
  • Tämä prosessi vähentää myös rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A, D, E ja C, joka on erittäin tarvitaan raskauden aikana.
  • Yksi kuppi vähärasvainen maito sisältää 305 mg kalsiumia.
  • Yksi kupillinen rasvatonta maitoa sisältää 83 kaloria.
  • Juominen 2-3 kupillista päivässä voi auttaa sinua täyttämään useimmat päivittäisen kalsiumin raskausajan.

[Lue: Soijamaitoon raskauden aikana ]

2. Koko / täysmaito:

täysmaito on lähes 3,5 prosenttia enemmän rasvapitoisuus.

  • Jos olet ylipainoinen raskauden aikana ja etsivät ei lihoa, joilla täysmaitoa raskauden aikana voi olla oikea vaihtoehto, koska sen rasva luonne.
  • Se sisältää noin 5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja yhden kupin tarjoilua.Tämä on 20% oman päivittäisen raja.
  • Se sisältää myös 149 kaloria per kuppi.

3. Pastöroitu lehmänmaito:

onko sinulla valita rasvatonta tai täysmaitoa, on tärkeää, että se on pastöroitu.

  • Pastörointi hidastaa bakteerien kasvua kuumentamalla maidon tietyssä lämpötilassa ja sitten jäähdyttämällä se.
  • Kulutukseen raakamaidon voivat olla vaarallisia raskauden aikana.
  • Se sisältää bakteereja, jotka voivat aiheuttaa vakavia infektioita sinua ja kasvava sikiö samoin.
  • Center of Disease Control and Prevention (CDC), suosittaa, että kaikki raskaana olevat naiset tulisi välttää elintarvikkeita valmistettu pastöroimaton maito.

lehmänmaidosta vs. vuohenmaidosta:

Monet naiset myös valita mennä säännöllisesti lehmän tai vuohen maidosta raskauden aikana.Tässä on vilkaista hyödyt:

1. Edut lehmänmaito:

olemassa eri eduista, lehmänmaidon raskauden aikana.Nämä ovat:

  • Lehmänmaito sisältää D-vitamiinin Tämä estää raskausdiabetes raskauden aikana ja auttaa kasvun sikiötä.
  • E-vitamiini esiintyy lehmänmaito on antioksidantti ja suojaa elimistöä haitallisia bakteereja ja viruksia.
  • Kalsium on erittäin läsnä lehmänmaidosta ja auttaa kasvua vahva, luuston sekä sinulle ja vauva.
  • Lehmänmaito sisältää myös vitamiini, joka auttaa hyvä immuniteetti, tervettä kudosta ja hyvä visio.

2. Etuudet vuohenmaidosta:

Jos kestät erillisiä ja voimakas maku vuohenmaidosta, se voi olla hyvä vaihtoehto raskauden aikana.

  • vuohenmaidosta kuljettaa proteiinipitoista kuin lehmänmaito.
  • rasvapitoisuus on paljon pienempi kuin lehmänmaito.
  • Se auttaa tasaisempia ruoansulatusta.
  • Vuohen maito sisältää vitamiini ja saa imeytyy elimistöön suoraan.
  • Se stimuloi myös vasta-aineiden tuotanto, koska se sisältää korkeamman tason B2-vitamiini, joka auttaa ylläpitämään tervettä immuunijärjestelmää.

[Read: Almond Milk raskauden aikana ]

Riippumatta siitä, minkä maidon kuluttaa raskauden aikana, on tärkeää kuluttaa oikea määrä.Niin että annat välttämättömiä ravintoaineita kehon ja kasvava baby.Stay terve ja juo terve!

Do jaa ehdotuksia siitä, miten pidit viesti joka maito on hyvä raskaana oleville naisille kanssamme kommentin osiosta.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Onko turvallista juoda kahvia raskauden aikana?
  • Onko se turvallista juoda Lämmin vesi raskauden aikana?
  • Onko se turvallista juoda Sitruunavettä raskauden aikana?