April
19
23:00
Raskaus // Ruoka

15 Ravitseva hedelmät syödä raskauden aikana

Syödä raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Ruokavalio on kaikkea tärkeää raskauden.Erittäin tärkeä osa ruokavaliota tulisi olla hedelmiä ja vihanneksia;Näiden tulisi olla valtava kimpale jokapäiväistä aterian.Syö terveellistä ruokaa runsaasti vitamiineja, kuitua ja kivennäisaineita hoitaa oman syntymättömän vauvan täydellinen ravitsemus sekä terveydelle.

Merkityksen Hedelmät ruokavalioosi:

Hedelmät ovat tärkeä ruoka ryhmä että sinun täytyy sisällyttää teidän rutiini ruokavalioon.Hedelmiä antaa sinulle ja lapsellesi tärkeitä ravintoaineita kuten beetakaroteenia, joka auttaa kehittämään kudosten ja solujen kehitystä, kun makaa pohjan vahvempi immuunijärjestelmä.C-vitamiini esiintyy hedelmät on välttämätöntä edistymistä hampaita ja luita, vaikka foolihappo auttaa estämään sikiön kasvuhäiriöt.

runsaasti kuitua löytyy hedelmiä;auttaa sinua vältellä kysymyksiä, kuten ummetus ja muodostumista peräpukamat.Seuraavat ovat parhaita hedelmiä raskauden aikana.

Ravitseva hedelmät syödä raskauden aikana Klikkaa tästä nähdäksesi suuremman version tä

stä infographic.

Top 15 Hedelmät syödä raskauden aikana:

Tässä ovat erilaisia ​​hedelmiä voi syödä raskauden aikana.Nämä ovat kaikki erittäin terveellistä lapsesi kehityksessä ja antaa sinulle runsaasti ravinto ja energy.Your ruokavalion tulisi sisältää seuraavat hedelmät raskauden aikana.

1. aprikoosit:

aprikoosit ovat maukkaita ja kulutetaan luumarja hedelmät, jossa sekä ytimen ja lihan ovat syötäviä.

  • Aprikoosit sisältävät vitamiini, C, E, beetakaroteeni, fosfori, pii, kalsium, rauta ja kalium.
  • Ne tulevat varustettu kaikki super ravintoaineita, jotka auttavat tervettä kehitystä vauva.
  • Ne ovat runsaasti rautaa, mikä on tärkeää estää anemian.
  • Voit kuluttaa jopa 2-4 aprikoosit päivittäin.

[Lue: aprikoosit raskauden aikana ]

2. Kirsikat:

Kirsikat ovat erinomainen lähde C-vitamiinin

  • raskauden aikana, tarvitset riittävän määrän C-vitamiinia taistelemaan infektioita,kuten vilustuminen ja ihottumat.
  • Syöminen kirsikat myös auttaa tehokkaasti verenkiertoa istukan ja vauva.
  • Kirsikat myös tulevat täynnä Melatoniini, voimakas antioksidantti hormoni, joka auttaa stimuloi solujen kasvua ja samalla vatsa ulottuu raskauden aikana.
  • Asiantuntijat sanovat, että melatoniinin avulla voit saada hyvät yöunet sen voimakas anti-stressi asiakkuutta tekijä.

3. Rypäleet:

Viinirypäleet voi olla terve eväs vaihtoehto aikana raskauden aikana.

  • viinirypäleet ovat täynnä välttämättömiä ravintoaineita, kuten glukoosi, fruktoosi, pholbaphene, Galic happo, piihappo, oksaalihappo, pektiiniä, magnesium, kalsium, rauta, foolihappo ja B1-, B2-, B6-, B12, C,P, PP, K.
  • Tämä hedelmä myös runsaasti muita tärkeitä entsyymejä.

4. Guava:

vanha kunnon Guava on trooppinen hedelmä että te enimmäkseen rakastat puree osaksi kun olet raskaana.Useimmat naiset raportoivat ottaa guava mielihaluja.

  • Guava on useimmiten äiti ruokaa, auttaa säätelemään immuunijärjestelmää ja verenpaine raskauden aikana.
  • Guava tulee runsaasti C-vitamiinia, E-vitamiini, Iso-flavonoideja, karotenoidit ja polyfenoleja.
  • hedelmä auttaa helppo ruoansulatusta samalla vahvuus sinun kasvava vauva keskushermostoon.

[Read: Guava raskauden aikana ]

5. Kiwi:

Kiwis ovat kypsiä ja maukkaita.

  • Niissä tärkeitä ravintoaineita kuten C-vitamiini, E,null, kalium, fosfori, magnesium, foolihappo ja ravintokuitua.
  • Kiwis tiedetään olevan parantava vaikutus ihmisen hengityselimiä.
  • Olet vähemmän todennäköisesti vaikuttaa yskä, kylmä ja hengityksen vinkuminen jos syöt kiivit joka päivä.
  • hedelmä auttaa vähemmän veren hyytymistä, koska sen rikkauden fosforipitoisuus.
  • Kiwi myös felicitates helppo raudan imeytymistä.

6. Apple:

ottaa omena auttaa monin tavoin.

  • Se parantaa koskemattomuus ja vahvuus vauva.
  • On pienempi riski hengityksen vinkuminen, astma ja ekseema lapsesi hänen myöhemmissä elämän vaiheissa jos otat omena raskauden aikana.
  • Omenat ovat runsaasti vitamiineja, E, D ja sinkki.

7. Mango:

Jos olet yksi niistä naisista, jotka kaipaavat mangot raskauden, sinun kannattaa mennä oikealle eteenpäin.

  • Mango sisältää raskaita määriä C-vitamiinia tarvitaan säätelemään ruoansulatusta, vähentää ummetusta ja vapauttaa sinut pieniltä infektioita.
  • hedelmä on käytettävissä vain kesäisin, joten jos olet johtuvat aikoihin, varmista sisällyttää tätä herkullista kauden hedelmiä.

[Read: Mango raskauden aikana ]

PREV POST SIVU 1 2seuraava