April
19
23:00
Raskaus // Ruoka

8 Yllättävää Edut Päivämäärät raskauden aikana

Edut Päivämäärät

Kuva: Shutterstock

Odotatko?Onnittelut !!

Raskaus on aika erilaisia ​​mielihaluja ja ruokaa aneet.Kuten odottava äiti, haluat olla varma, että mitä syöt on todellakin terveellistä sinulle ja vauva.Kun olet raskaana, lähes kaikki alkaa neuvoo sinua mitä syödä ja mitä välttää.Yksi tällainen ruoka että on paljon sekava se on - päivämääriä.

Lausunto tämä on jaettu, joidenkin sanomalla päivämäärät ovat täynnä ravitsemus ja pitäisi syödä raskauden aikana, kun taas toiset pyytää sinua jäämään pois.Paras tapa poistaa kaikki epäilykset ja ehdottoman turvallinen, mitä syöt on tarkistaa lääkäriltä.Lisäksi se on tärkeää tietää positiivisten ja negatiivisten noin syöminen päivämääriä raskauden, joka auttaa sinua tekemään tietoisen valinnan.

Olemme koonneet helppo opas voit päättää onko se hyvä kuluttaa päiviä raskauden tai ei.

vilkaista ravintoarvoa Päivämäärät:

per 100 grammaa, *% päivittäisestä arvosta

Energia 282 kcal
Proteiinit 2.5g
Kuitu 8 g:
Rasva 0,4 g
folaatti 19 MU gs
Rauta 1,09 mg
K-vitamiini 2,7 MU g
magnesium 43 mg
Kalium 656 mg

syöminen päivämäärät raskauden aikana:

Ei ole selvää tutkimus osoittaa, että päivämääriä ei olisi ollut raskauden aikana.Itse asiassa, ne ovat täynnä ravintoaineita, jotka voivat hyödyttää sekä sinulle ja lapsellesi.

edut syövät Päivämäärät:

Päivämäärät ovat rikkaita lähteitä proteiineja, kuitua ja monia vitamiineja, samalla hyvin vähän rasvaa.Ne sisältävät yhdistelmä liukeneva ja liukenematonta kuitua ja ovat siten hyödyllistä säilyttää oman ruoansulatuskanavan.Päivämäärät on hyvä määrä luonnon sokereita.Ne ovat runsaasti kaliumia ja vähän natriumia, ja siten auttaa säätelemään hermosto.

Tässä muutamia tärkeimmistä eduista syöminen päivämäärät:

1. Hyvä Sokerit:

Raskauden aikana elimistö tarvitsee paljon energiaa.Sokeri on nopein energia tarjoaja.

2. Proteiini:

Proteiini koostuu aminohapon, jotka ovat rakennuspalikoita kehosta.

  • Jo kehon venyy ja kasvaa mahtuu vauva, niin ei sikiölle.Kasvun tukemiseksi, elimistö tarvitsee riittävän määrän proteiineja.

[Read: Edut Pista raskauden aikana ]

3. Kuitu:

Se auttaa säilyttämään terveen ruoansulatuskanavan ja auttaa käsittelemään raskauteen liittyvä ummetus.

  • Se vähentää kolesterolia ja pitää sinut suojattu infektioita.
  • On aina mahdollisuus kehittää raskauteen liittyvä verenpaine ja diabetes, ja tämä on silloin, kun kuitu auttaa.
  • Se auttaa säilyttämään terveen painon raskauden aikana.
  • Olet usein nälkä ja kuidun päivämäärät antaa kylläisyyden tunnetta pitkään.

4. folaatti:

Folaatti tai foolihapon tukien muodostuu uusia soluja ja estää anemian muotoon.

  • Se auttaa ehkäisee vaarallista sikiövaurioita, joka voi vahingoittaa aivoja ja selkäydintä teidän vastasyntyneet, kuten selkärankahalkion ja anenkefaliaa.

5. K-vitamiini:

K-vitamiini on keskeinen rooli veren hyytymiseen ja pitää luut vahva.

  • Vauvat ovat yleensä syntyneet alhainen K-vitamiinin ja siten korvauksen tarvetta raskauden aikana.
  • puutos K-vitamiinin vauvoilla voi olla vaarallinen, koska se vaikuttaa veren hyytymistä, ja voi johtaa hengenvaaralliseen tilanteeseen.
  • Se auttaa myös luun lapsen kehitykseen.

6. Rauta:

Rauta on tärkeä rooli useissa aineenvaihduntaan.

  • Yhdessä globiinin molekyylejä, rauta auttaa tekemään hapen tavoittaa kaikki solut elimistössä.
  • Se on erityisen tärkeää, raskauden aikana, koska rauta on olennainen osa myoglobiinia, kollageenin ja entsyymit.
  • Se estää anemian lapsi ja tekee koskemattomuuden vahvempia.

[Lue: Rauta Rich Foods raskauden aikana ]

7. Kalium:

Kalium on yksi tärkeimmistä elektrolyyttejä kehossa.

  • Se auttaa säilyttämään verenpainetta.
  • Kalium auttaa myös säilyttämään vesitase raskauden aikana.
  • Se auttaa säilyttämään sydämen terveyttä, ruoansulatuskanavan ja optimaalisen lihasten toimintaa.
  • Raskauden aikana kulutus riittävä määrä kaliumia auttaa hermot ja lihakset toiminto.
  • puute kalium aiheuttaa munuaisongelmia ja voi myös johtaa kuolemaan.

8. Magnesium:

Magnesium auttaa aktiivinen kuljetus kalsiumia ja kaliumia ioneja yli solukalvojen jotka auttavat lihasten supistumisen ja normaalin sydänrytmin.

  • Se auttaa muodostumista hampaita ja luita ja myös ylläpitää verensokeria.
  • Tutkimusten mukaan riittämätön saanti magnesiumia raskauden aikana voi aiheuttaa kohonnut verenpaine, maksan ja munuaisten poikkeavuudet, huono näkö, jne

[Lue: Walnut hyödyt raskauden aikana ]

tutkimuksessa Journal Naistentautien jagynekologia, 2011 viittaa siihen, että päivämäärät voivat auttaa helposti toimitukseen, koska se aiheuttaa kohdunkaulan dilation ja myös lyhentää työvoimaa.Älä tarkistaa asiasta lääkärisi kanssa, jos olet valmis luonnollinen syntymä.

On aina tärkeää muistaa, että jotain kuluttaa olisi järjestettävä maltillisesti.Sama koskee päivämääriä, ja sinun pitäisi vain olla kourallinen päivässä, ei enempää.

on sana lääkärin kanssa ja kun saat vihreää valoa, sisällyttää tätä herkullista ja terveellistä ruokaa raskauden ruokavalio!

Jaa näkemyksiä meille kommentin osiosta:

Suositeltavia artikkeleita:

  • Mitkä ovat edut syövät amla raskauden aikana?
  • Kuinka monta kaloria kuluttaa raskauden aikana?
  • 10 namia & amp;Terveellisiä välipaloja voit kokeilla raskauden aikana
  • 15 Ravitseva hedelmät syödä raskauden aikana
  • Tässä on näyte ruokavalio kuvio raskaana oleville naisille