April
20
23:02
Raskaus // Ruoka

9 B12 Rich Foods Sinun pitäisi ottaa raskauden aikana

Rich Foods

kultainen sääntö raskauden : Terve synnyttää terve vauva.

On todellakin oikea ja miellyttävä selvitys.Jos sinulla on puutos se ei vain tee raskauden monimutkainen mutta myös vahingoittaa sikiötä.Joten miksi ottaa riskejä!

Kehosi voi helposti saada tarvittava määrä B12-vitamiineja, jos sinulla on terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.Mutta jos noudatat epäterveellinen syöminen malleja, voit helposti uhria tämä puute, jolla katsotaan olevan erittäin vaarallinen ja sikiöön.

Miksi B12 tärkeää raskauden aikana?

B12-vitamiinin kehossamme on vastuussa asianmukaisen toiminnan hermoston solujen ja tuotanto punasolujen.

  • Jos ajankohtana raskauden et saa tarvittava määrä B12-vitamiinin, niin on korkea mahdollisuudet teistä synnyttää vauvan aivojen ja selkäytimen vikoja.
  • Joskus, yksi ei ymmärrä hän on raskaana, kunnes 20-25 päivää raskauden;alkukehityksestä hermoston vauva tapahtuu ensimmäisten 25 päivän raskauden.
  • Joten, on turvallisempi puolella monet lääkärit suosittelevat niiden na
    isten, jotka yrittävät tulla raskaaksi vauva aloitat B12 täydentää vähintään kolme kuukautta etukäteen.
  • Kun raskaus on vahvistettu lääkäri pakollista pyytää sinua aloitat B12 täydentää päivittäin ja useimmat pääasiassa ensimmäisen 12 viikkoa.

[Lue: vitamiini B raskauden aikana ]

Mitkä ovat lähteet B12-vitamiinin raskauden aikana?

Jos et halua luottaa täydentää oman ravinnontarpeestaan, niin on tärkeää seurata terveellistä ja terveellistä ruokavaliota, joka voi antaa sinulle tarvittava määrä vitamiinia kehosta.

Seuraavat ovat tärkeitä lähteitä B12 raskauden aikana:

  1. kokojyväviljassa
  2. Vihreät lehtivihannekset
  3. Maksa
  4. Maito
  5. Liha
  6. Pähkinät
  7. Juusto
  8. Munat
  9. lohen ja turskan

AlkaenEdellinen luettelo näet, että jos olet kasvissyöjä tai vegaani, voit olla alttiimpi B12-vitamiinin puutos.

[Lue: Raskaus Ruokavalio Kaavio ]

Vaikutukset B12-vitamiinin puutos vauva:

Kun olet raskaana ja puuttuu tarvittava määrä tätä vitamiinia voi kehittyä hermostoputken vikoja.Hermostoputken on pieni kanava elimistössä joka tehtävänä on kehittää aivojen ja selkäytimen vauva.

Seuraavassa on joitakin tyyppejä hermostoputken vikoja vastasyntyneille vauvoille:

  1. selkärankahalkio:
    Tämän vika, saatat huomata, että vauvan selkäranka on alikehittyneitä.Tämä vauva on elinikäinen osittainen halvaus.
  1. anenkefaliaa:
    Vauva voi syntyä väärä kehittyneiden aivojen ja selkäytimen.Joissakin tapauksissa, vauva voi syntyä ilman osissa aivoja ja kallo.
  1. enkefaloseele:
    Kun lapsi on kehitetty nämä viat sitten kalvot aivojen tulevat kallo reiän läpi.

[Lue: Kalsium Raskaus ]

optimiannoksen B12-vitamiinin Raskaus:

Nykyään monet naiset löytyi B12, kun he ovat raskaana.Jos olet yksi heistä, sinun pitäisi olla hyvin varovainen.Tavoin välttämään mahdollisuudet lapsesi elämään, harkitsee sen täydentää tablettia.

  • Kun olet raskaana elimistö tarvitsee vähintään 2,6 mcg B12.
  • On tärkeää ymmärtää, että sekä ylimäärin sekä puutteellinen määrä tämän vitamiinin ovat ei-toivottuja.
  • Älä myöskään käytä tabletteja ilman lääkärin suositusta.Vain lääkäri voi ehdottaa sinulle parhaiten täydentää mukaan omaan tarpeeseen.
  • Lopuksi, sinun pitäisi olla tietoinen kehon vaatimuksia raskauden aikana.Eivät tunne voi aiheuttaa vakavia haittoja.

Toivomme ymmärtää merkityksen B12-vitamiinin raskaana oleville naisille ja tekee tarvittavat muutokset vastaavasti.Jos noudatat vinkkejä esitetään tässä artikkelissa, olemme varmoja että täysin turvassa B12-vitamiinin puutos!

Kerro meille näkemyksiä samassa

Viitteet: 1

Suositeltavia artikkeleita:

  • 18 E-vitamiini rikas elintarvikkeita Sinun pitäisi ottaa raskauden aikana
  • 24 B-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita Sinun pitäisi sisällyttääruokavalioosi raskauden aikana
  • Top 10 Nutritional elintarvikkeita syödä raskauden aikana
  • Miksi kalsiumin Tabletit Tärkeää raskauden aikana?

Related Posts