April
23
23:01
Raskaus // Turvallisuus

Onko turvallista syödä Mustikat raskauden aikana?

Mustikat raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Rakastatko mustikoita?Oletko innokas lisätä suosikki hedelmiä raskauden ruokavalio, mutta eivät ole varmoja, jos se on turvallista vauvalle?No, jos voit liittyä mainituissa tilanteissa käsittelyssä tämä viesti on oltava!

Mustikat tarjoavat joukko terveyshyötyjä raskaana oleville naisille!Tiedätkö he voivat auttaa sinua säilyttää välilehden teidän painonnousu?Mustikat voi myös tehdä vauvan luut vahva!Haluatko tietää enemmän hyvyyttä syömisen mustikoita raskauden aikana?Jatka lukemista!

Mitä Mustikat?

indigo-värillinen marjat ovat hedelmiä kukkiva kasvi, joka kasvaa Pohjois-Amerikassa.

Mustikat ovat sukulaisia ​​karpaloita ja mustikat eli kaikki kolme marjaa kuuluvat samaan perheeseen.(1)

mustikoita hyväksi terveydelle?

Mustikat ovat must-have koska ne ovat runsaasti K-vitamiinin, C-vitamiini, mangaani, ravintokuitua, ja kupari.(2)

mustikoita Good For Raskaus?

Mustikka on super ruokaa, että sinulla on raskauden aikana seuraavista syistä:

1. Pitää Paino-Gain Mihin:

  • Raskaana olevat naiset pelkäävät liiallinen painonnousu raskauden aikana.Mutta kuten mustikoita ovat vähärasvaisia ​​sisältöä siten voit rouskuttaa niitä murehtimatta saamassa niitä ylimääräisiä puntaa.

2. vahvistaa immuunijärjestelmää:

  • Oletko raskaana ja pelko sairauksia ja infektioita?Tuskailla ei!Raskauden aikana, sinun koskemattomuus on kaikkien aikojen alhainen.Lisäksi haluat välttää popping pillereitä taas odottaa.Herkullinen mustikoita on runsaasti C-vitamiinia ja auttaa immuunijärjestelmän.Välttämätön ravintoaine auttaa myös raudan imeytymistä elimistössä.

3. vähentää stressiä:

  • Oletko kärsivät "raskaus aivot"?Älä huoli.Mustikat ovat varasto antioksidantteja.Säännöllinen kulutus hedelmä voi auttaa suojaamaan hermoja oksidatiivisen stressin ja parantaa kognitiivisen toiminnan aivoihin!

4. Lievittää Ummetus:

  • WC koettelemus joka päivä lisää raskauden blues!Mustikat tarjoavat luonnollinen ja herkullinen parannuskeinoa ummetus.Hedelmä on runsaasti kuitua ja voi auttaa säätelemään oman suolen.

5. Tehostaa sydänterveyden:

  • Mustikat ovat ihania antioksidantteja ja auttaa suojaamaan sinua sairastua sydän komplikaatioita.Syöminen mustikoita raskauden aikana pitää uhka pre-eklampsia loitolla!

Do Mustikat tarjoa mitään Terveellisyys vauvalle?

Mustikat voi saada ihmeitä kasvun ja kehityksen pikku yksi kohdun seuraavilla tavoilla:

1. Bone Development:

  • mustikoita sisältävät polyfenoleja yhdiste, joka auttaa kehitystä luut sikiöön.

2. Estää ennenaikaisen synnytyksen:

  • ennenaikaisen synnytyksen on tullut yleinen ongelma näinä päivinä.Joten jotta Tilanteen mennä tämän hämmästyttävän hedelmiä ja tuo terve vauva tähän maailmaan!

3. Estä Alhainen syntymäpaino vauva:

  • raskaana naiset, jotka kuluttavat mustikoita vähentää alhainen syntymäpaino niiden vastasyntyneiden.

Muistettavaa:

  • Mustikat on lukemattomia terveyshyötyjä, mutta yksi on oltava varovainen, kun valitset hedelmää.Tämä tarkoittaa, kun olet menossa mustikka ostoksia taataan, että valitset orgaaninen niistä, koska ne ovat torjunta-aineita ilmaiseksi.
  • Myös ota yhteys lääkäriin ennen kuin lisäät mustikoita raskauden ruokavalio.
  • Muista että kuluttaa mitään kohtuullisesti ei merkitse vaaraa.

[Read: keinoja estää Ennenaikainen työjärjestön ]

Mustikat Resepti raskaana oleville naisille:

Tässä on namia hoitoon hemmotella makuhermoja raskauden aikana terveellä tavalla:

Blueberry Salaatti:

Mustikka Salaatti

Kuva: Shutterstock

Tarvitset:

  • ½ kuppi Mansikat (Chopped)
  • ½ kuppi Mustikat (Chopped)
  • 1 Banana (Viipaloitu)
  • 2 rkl sitruunamehua
  • 3 rkl sokeria

Miten:

  • Vuonna kulhoon sekoita mansikoita ja mustikoita yhdessä.
  • Lisää hieman sokeria ja sitruunamehua kulhoon ja sekoita marjoja uudelleen.Nyt laittaa kulhoon jääkaapissa noin 30 minuuttia.
  • Lisää banaani viipaleita ennen tarjoilua.
  • Nyt tiedät voi binge mustikoita kuin terveellinen välipala!Miksi odottaa?Mennä eteenpäin ja napata kulho!

Oletko kuluttaa mustikoita raskauden aikana?Miten se hyödyttää sinua ja vauvaa?Ole hyvä ja jakaa kokemuksia ja neuvoja täällä.

Suositeltavia artikkeleita:

  • Onko turvallista syödä greippiä raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä kuvioissa raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä Päärynät raskauden aikana?
  • Onko turvallista syödä omenoita raskauden aikana?