April
20
23:02
Raskaus // Ruoka

4 Amazing Edut syöminen konvehdit raskauden aikana

syö suklaata raskauden aikana

Kuva: Shutterstock

Jos olet raskaana ja on niitä jatkuvasti cravings nolla alas suklaa epäröimättä, pidä se oikeassa!Suklaata ovat hienoa kyllästyttää niitä tuskien onnea, mutta sinun on tehtävä joitakin varovaisia ​​huomioita sisällyttäminen suklaata oman ruokavalion raskauden aikana.

ei ole vahvistanut raportteja että valtio suklaata olla haitallisia raskauden aikana.On kuitenkin olemassa hyviä ja huonoja puolia samaan ja paljon riippuu "kuinka paljon syöt" eikä "kun teet sen".

Kuinka paljon suklaata kulutettavaksi raskauden aikana?

Suklaa on ihastuttava hemmottelu kenellekään, ja luettelo sisältää chocoholic raskaana myös!Mutta maltillisuus on avain täällä.Kuten kohti todistettu tutkimuksissa saanti raja suklaata on sama kuin kahvi.

  • Älä ota enemmän kuin 200 mg kofeiinia päivittäin.
  • Valitse suklaata kohti kofeiinipitoisuus neuvoi.

Kunhan kiinni 200 mg rajoitus joka päivä, olet hyvä mennä Choco humalahakuinen!

4 edut syövät konvehdit raskauden aikana:

konvehdit nostaa välittäjäaineiden aivoissa antaa ulos signaaleja hyvinvointia.Kun kulutetaan kohtalainen rajoissa, suklaata myös hyviä vaikutuksia teitä taas raskaana.Jotkut enemmän etuja ovat:

1. ehkäisy pre-eklampsia:

Pre-eklampsia on yksi tärkeimmistä syistä ennenaikaista syntymät ja sanotaan aiheuttaa korkea verenpaine raskauden aikana.

  • kohti uusimpia opintoja Annals of Epidemiology, teobromiini sisältöä kaakaon voi estää pre-eklampsia raskauden aikana.
  • Teobromiini esiintyy pääosin pimeässä suklaata, joten on suositeltavaa kuluttaa enemmän tummaa suklaata.

[Read: Fiber raskauden aikana ]

2. verenpaineen säätelyyn:

Teobromiini sisällön läsnä kaakao myös säätelee verenpainetta raskaana oleville naisille.

  • Teobromiini verisuonet laajenevat, mikä pitää ne tasapainossa.
  • Näin vältettäisiin riskialttiita näkökohdista, kuten kouristuksia ja raskauteen liittyvät komplikaatiot.

3. runsaasti antioksidantteja:

konvehdit ovat myös runsaasti flavonoideja, jotka katsotaan olevan hyvä määrä antioksidantteja.Antioksidantit auttavat ehkäisemään syöpää ja sydän- ja verisuonitauteja.

[Lue: Hunaja raskauden aikana ]

4. hyvä lähde rautaa ja magnesiumia:

konvehdit ovat hyviä lähteitä rautaa ja magnesiumia, kaksi tärkeitä ravintoaineita tarvitaan raskauden aikana.Vaikka rauta on tärkeä raskauden aikana ylläpitää verenkuva, magnesium auttaa rasvahappojen aineenvaihduntaan.

2 Riskit Syöminen Suklaa raskauden aikana:

Saatat rakastaa ajatella, että raskaus on suuri tekosyy langeta suklaa, mutta sinun täytyy pidä haluja menemästä yli laidan.Vaikka kaikki toiveet ja pyrkimykset täällä, suklaata ei lasketa mukaan "terve" osa elintarvikkeita.Suklaata on kaksi merkittäviä sivuvaikutuksia:

1. Painonnousu:

suklaat valmistetaan suuria määriä sokeria ja rasvaa.Määrä kaloreita otettu kautta ottaa suklaata vain lisää jopa painoa.

  • Voit laittaa huomattavaa painonnousua usein saanti suklaata.Tämä paino ei ole terve voittoa ja ei hyödytä sinun kasvava vauva millään millä tavalla.
  • sijaan, päädyt laittaa että ylimääräistä rasvaa, että on vaikea päästä eroon postitse synnytyksen.

2. Kofeiini:

konvehdit myös sisältävät kofeiinia, sama tekijä, joka estää saanti kahvia raskauden aikana.

  • annokset kofeiinia voi vaihdella suklaa toiseen, ja voit varmistaa, että valitset poiminnat viisaasti.
  • Sinulla on myös vähennettävä, että 1 kuppi kahvia sallittu jos olet kuluttavat suklaata jatkuvasti.

[Read: Vihreä tee raskauden aikana ]

Varotoimet ja kuluttaa konvehdit raskauden aikana:

Voit olla fiksu suklaa saanti seuraamalla muutamia varotoimia on heille arkipäivää.Nämä toimenpiteet eivät vain auttaa sinua hemmotella vähän omaan mielihaluja, mutta myös rajoittaa liiallinen saanti.

  • Valitse suklaata viisaasti.Valitse ne, jotka ovat tummat.Tumma suklaata ei ehkä ole yhtä hyvä kuin maidosta suklaata, mutta ne auttavat, koska ne ovat vähemmän kaloreita.
  • Pidä välilehti määrä suklaata syöt joka päivä.Näin voit lopettaa kun luulet olet menossa yli laidan.
  • ÄLÄ syö koko suklaarasia kerralla.Tämä on epäterveellistä toimenpide, joka voi rakentaa ylimääräinen annos kofeiinia elimistössä.
  • Naiset raskausdiabetes olisi täysin välttää syö suklaata raskauden aikana, koska se voi olla haitallista.

[Lue: elintarvikkeiden cravings raskauden aikana ]

On hyödyllistä kuulla ja keskustella lääkärisi mukaan ottamista suklaata jokapäiväisessä ruokavaliossa.Jos sinulla on muita ennalta olemassa sairaus, allergiat tai raskauden liittyvät komplikaatiot, jotka rajoittavat saanti kaakao, lääkärisi on toimivaltainen neuvoo vastaavasti.

Ellei toisin, mennä eteenpäin ja ottaa purema joka herkullinen suklaa niin kauan kuin pidätte kiinni yllä mainittuja toimenpiteitä.Namia!

Do jaa choco-tarinoita raskauden aikana muiden odottava mommies täällä.

Suositeltavia artikkeleita:

  • 10 Parhaat Terve & amp;Energiajuomat To Take raskauden aikana
  • 5 Tärkeät Edut Vadelma teehen raskauden aikana
  • 8 Amazing ravitsemukselliset edut Syöminen Pähkinät raskauden aikana
  • 4 Amazing Edut Fiber raskauden aikana