April
20
23:02
Raskaus // Ruoka

8. Kuukausi Raskaus Ruokavalio - Mitkä elintarvikkeet syödä ja välttää?

8. viikon

Kuva: Shutterstock

Joten olet nyt saavuttanut 8. raskauskuukauden ja se on melkein aika!Kun saat valmis valmistautua syntymän, on joitakin tärkeitä muutoksia, kehosi on menossa läpi.Kun tulet lähemmäksi suuri päivä, kehosi voi alkaa osoittaa väsymyksen merkkejä ja helposti väsymys.Koska elimistö kasvaa, se voi olla vaikeaa voit liikkua paljon, ja mitä pystyivät tekemään asti voi tuntua väsyttävää ja stressaavaa.

muutoksia kahdeksas kuukausi:

Kun kirjoitat 8. kuukauden raskauden, kohtu saa laajentunut ja luo paljon paineita vatsaan.Ruoansulatushäiriöt ja närästys ovat yleisiä vaivoja, että menet läpi tässä vaiheessa.Syöminen pieniä aterioita pitkin päivää, syöminen ilman hoppu ja ei saada liikaa painoa voi auttaa alenevassa näitä oireita.Terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa on tärkeää tässä vaiheessa estää kehon kivut ja säryt sekä väsymys.Se myös auttaa sinua valtavasti synnyttäessään vahva ja terve vauva.

[Lue: 9. raskauskuukauden Ruokavalio ]

8 kuukausi Raskaus Ruokavalio:

raskauden viimeisen kolmanneksen aikana raskauden, saat enimmäismäärä painon ja kehosi saa raskaampia.Juuri siksi sinun pitäisi syödä terveellistä ruokavaliota ja yhdistää se kevyt käyttää, kuten kävely.Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka voit sisällyttää 8. kuukauden raskaus ruokavalio.

1. elintarvikkeita runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita :

Viime kuukausina raskauden, se on tärkeää, että voit syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rautaa ja kalsiumia.Verenhukka on osa toimitusta ja sinun täytyy varmistaa, että lisäät tarpeeksi rautaa ruokavalioosi.Kalsium pitävät ja vauvan luut vahvoina niin kuuluvat että too.You pitäisi olla:

  • Vihreät lehtivihannekset
  • Pähkinät
  • aprikoosit
  • Kuivatut hedelmät
  • munankeltuainen
  • Vähärasvaisen lihan
  • Kala
  • Meijerituotteet
  • Banaanit

2. Foods runsaasti hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja:

Laita kaavion "Älä syö" teidän jääkaappi.Näin se on helpompi sinun tietää, mitä tarvitset syödä jolloin päivä.

varten Proteiini:

  • Pavut
  • Vähärasvaisen lihan
  • munanvalkuaista
  • tofu
  • Kala
  • Kananrintaa
  • Maito
  • Jogurtti
  • soijamaito

varten Hiilihydraatit:

  • Perunat
  • Täysjyvätuotteita
  • viljan
  • Bataattia
  • palkokasvit
  • pähkinät
  • marjat
  • vesimelonit

varten rasvoja:

  • Munat
  • pähkinät
  • Kalat
  • maapähkinävoi

[Lue: Proteiini rikas elintarvikkeita raskauden aikana ]

3. ruokia Fibre:

Korkea fiber elintarvikkeet ovat tärkeitä tässä vaiheessa raskauden.Nämä elintarvikkeet ovat korkea ravintoarvo.Ne sisältävät myös oikea määrä kuitua että tarvitset viimeisen raskauskuukauden aikana.Sinun pitäisi olla:

  • Maissi
  • valkoisia papuja
  • Musta pavut
  • avokadot
  • Koko vehnä pastat
  • ruskea riisi
  • Koko vehnä leivät
  • Kukkakaalit
  • Parsakaali
  • lehtivihannekset vihreät vihannekset
  • Selleri

[Lue: runsaskuituinen Foods raskaana oleville naisille ]

Mitä Foods välttää aikana kahdeksas kuukauden Raskaus?

Tässä vaiheessa raskauden, on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, että sinun pitäisi välttää, jotta estetään liiallinen painonnousu ja epämukavuutta joitakin oireita että käytte läpi.Syöminen ravitsevia elintarvikkeita on aina tärkeää koko raskauden hyötyä sinulle ja lapsellesi.Tässä muutamia elintarvikkeita, että sinun pitäisi jättää päivittäistä ruokavaliota aikana kahdeksas kuukauden raskaus:

1. Kahvi :

Kuten eräpäivänä lähestymistapoja, löydät itsesi ummetusta, joka voi olla todella epämiellyttävä.Eräs tapa vähentää tämä oire on merkittävästi alentaa päivittäinen saanti tämän juoman.Sinun tulisi myös alentaa sinun saanti kofeiinia juomat, kuten hiilihappoa virvoitusjuomat jne

[Lue: Vaikutukset kofeiinia raskauden aikana ]

PREV POST SIVU 1 2seuraava